Марљива вода за пиће је заиста корисна, од којих једна помаже да се изгуби тежина. Из ове теорије, многи су „инспирисани“ да усвоје исхрану само са водом без да једу и пију ништа неколико дана.
Само пијење воде чини да изгубите тежину?
Вода за пиће се веома препоручује за одржавање здравља. Редовно пијење воде покреће функцију бубрега како би се ослободили штетног отпада и токсина из организма.
Пијење довољно воде такође чини да систем за варење ради ефикасније у преради хране док контролише апетит. Адекватне потребе за течношћу такође помажу да метаболички процеси у телу раде брже на сагоревању масти.
Пијење 8 чаша воде (± 2 литра) може сагорети до 100 калорија дневно. Калорије се могу још више смањити ако пијете хладну воду. Пијење више воде такође помаже у смањењу вишка воде, тако да губите додатну тежину.
Предности воде за пиће у кратком року могу директно осетити људи који имају срчана обољења, висок крвни притисак, висок холестерол, дијабетес и гојазност. (прекомерна тежина).
Међутим, ако је само за губитак тежине, дијета на води ће показати праве резултате тек након што се континуирано спроводи дуже време.
Да ли је дијета на води заиста безбедна?
Дијета само уз воду за пиће се заправо може радити само од 24 сата до максимално 3 дана. Више од тога, биће много потенцијалних здравствених проблема који ће се појавити.
Имајте на уму да вода не садржи калорије и да нема есенцијалне хранљиве материје које су телу потребне као што су масти, протеини и витамини. Ова дијета вам такође не дозвољава да пијете друга пића као што су чај, кафа и млеко.
Једног дана када испробате ову дијету, хранљиве материје у мозгу могу да се смање тако да ће радити спорије. Због тога вам је тешко да се концентришете, често сте запањени, лако емотивни и склони халуцинацијама. Ово ће такође изазвати мигрене.
Осим тога, ако не једете никакву храну, то значи да ће стомак остати празан. Празан стомак дуже време може изазвати повећање желудачне киселине, што ће изазвати чир.
Тело ће изгубити највише протеина у прва 72 сата ваше исхране на води, и учиниће да се мишићи тела полако смањују.
Људи могу да преживе само без хране између 46 сати и 70 дана. Чак и тако, ако не једете само 3 недеље, може доћи до смрти функције мозга и пада у кому.
Дакле, како направити праву исхрану на води?
У идеалном случају, изаберите право време за почетак програма исхране, када телу није потребно много енергије. Ако сте подесили право време, морате припремити довољно нутритивног уноса много пре почетка дијете.
Можете почети да смањујете велике оброке и грицкалице у данима који претходе дијети на води, али водите рачуна да прилози буду разноврсни и да садрже висок ниво хранљивих материја и енергије.
Почните полако пијењем напитака богатих хранљивим материјама као што су воћни сокови или пуњени смоотхиеји у раним данима дијете.
Док сте на дијети на води, избегавајте претешке вежбе како не бисте дехидрирали. Такође избегавајте да пијете више воде него обично док сте на дијети. Пијење превише воде може бити штетно по ваше здравље.
Запамтите да морате одмах прекинути исхрану ако се разболите или се осећате веома слабо усред дана.
Када завршите са дијетом на води, избегавајте да једете превише одједном. Почните поново да једете постепено да бисте избегли стомачне сметње и друге пробавне сметње.
Запамтите, ову дијету не би требало да радите сами. Ако желите да пробате, Урадите то под надзором нутриционисте.
Не може свако то да уради
Дијета воде за пиће не може да се уради свима. Старији одрасли и деца млађа од 18 година не смеју да се придржавају ове дијете.
Поред тога, особама са доле наведеним условима такође није дозвољено да држе ову једну дијету јер она потенцијално може изазвати додатне здравствене проблеме.
- Поремећаји у исхрани.
- Недовољна тежина.
- Да ли сте трудни или дојите.
- Срчаних проблема.
- Дијабетес типа 1.
- Неконтролисана мигрена.
- Подвргнут је трансфузији крви.
- Узмите одређене лекове.
Добра дијета је здрава исхрана и вежбање
према Академија за исхрану и дијететикуМеђутим, дијета на води није идеална за губитак тежине.
Најбољи начин исхране за губитак тежине је комбиновање здравих навика у исхрани (као што је смањење соли, шећера и масти) и редовне вежбе које се раде постепено.
Поред тога, такође ограничите порцију хране и унос калорија док и даље добијате хранљиве материје из различитих извора хране.