Познато је да кокосова вода има многе предности за тело. Не само да освежава тело током врућег времена, кокосова вода такође може додати електролите и минерале телу. У ствари, кокосова вода садржи хранљиве материје као што су антиоксиданси који могу спречити оштећење телесних ћелија. Осим тога, које друге користи можете добити од пијења кокосове воде?
Садржај хранљивих материја у кокосовој води
Као пиће, главни садржај кокосове воде састоји се од електролита, минерала и витамина.
Кокосова вода такође садржи шећер, али садржи мање шећера него безалкохолна пића, пакована пића или воћни сокови.
Не само то, ту је и садржај угљених хидрата са мало протеина и масти који додатно допуњују хранљиве материје у кокосовој води.
Покретање нутритивних чињеница садржаних у подацима о саставу индонежанске хране, 100 грама (гр) кокосове воде има следећи нутритивни састав:
- Енергија: 17 калорија (цал)
- Протеини: 0,2 г
- Масти: 0,1 г
- Угљени хидрати: 3,8 г
- Калцијум: 15 милиграма (мг)
- Фосфор: 8 мг
- Гвожђе: 0,2 мг
- Натријум: 1 мг
- Калијум: 149 мг
Из овог нутритивног састава се види да кокосова вода садржи висок ниво калијума. У поређењу са формулисаним спортским пићима, садржај калијума у кокосовој води је већи.
Ова количина је чак и већа него ако поједете четири банане.
У међувремену, садржај других минерала у кокосовој води која се састоји од калцијума, гвожђа, мангана, магнезијума и цинка је бољи од садржаја минерала у наранџама.
Осим поменутих, други хранљиви састојци који се налазе у кокосовој води су антиоксиданси са великим здравственим предностима.
Здравствене предности кокосове воде
Није погрешно ако млада кокосова вода има разне предности јер се састоји од хранљивих материја које су добре за тело.
Осим што елиминише жеђ и спречава дехидрацију, испијање младе кокосове воде доноси и здравствене бенефиције као што су следеће:
1. Успорите старење
Очигледно, кокосова вода има добре користи за вашу лепоту, знате! Да, ефикасност кокосове воде за лепоту је у томе што може учинити кожу глађом и изгледа млађе.
Садржај цитокинина, једног од хормона раста, у кокосовој води функционише тако да регулише раст, развој и старење ћелија.
То је зато што садржај цитокинина у кокосовој води има анти-агинг, анти-канцерогене и антитромботичке ефекте (против згрушавања крви).
Зато се кокос назива храном која може да одложи старење.
Цитокинини могу уравнотежити пХ нивое у телу, ојачати и хидрирати везивно ткиво и смањити ризик од болести повезаних са старењем.
Ако желите да останете млади, пијење кокосове воде може бити један од начина.
2. Регулише крвни притисак и холестерол
Никада нисмо помислили да је кокосова вода добра за здравље срца, јер може помоћи у побољшању циркулације крви, смањењу високог крвног притиска и смањењу ризика од срчаног и можданог удара.
То је због високог садржаја калијума и ниског садржаја натријума у кокосовој води.
Натријум може смањити ниво шећера у крви код људи који имају висок крвни притисак.
Као резултат тога, ефикасност кокосове воде има потенцијал да спречи стварање крвних угрушака.
Поред тога, кокосова вода такође помаже у повећању ХДЛ (доброг холестерола).
7 пића за снижавање холестерола која су добра за здравље и пријатна за конзумирање
3. Добро за здравље пробаве
За кокосову воду се тврди да може бити лек за све болести повезане са варењем.
Обично се кокосова вода користи за лечење дијареје, пробавне сметње, затвора, цревних црва, инфекција бешике и поремећаја бубрега.
Кокосова вода је корисна када имате дијареју јер може да замени течност изгубљену из гастроинтестиналног тракта.
У ствари, осмоларност кокосове воде је већа од осмоларности ОРС (Орална рехидрациона терапија) који препоручује СЗО за лечење дијареје.
То је зато што у кокосовој води постоје аминокиселине, ензими, минерали и масне киселине због којих има висок осмоларност.
Кокосова вода такође има мало натријума и хлорида и има много шећера и аминокиселина.
Ово је избалансиран састав течности у пићима како би се спречила дехидрација до које може доћи услед лошег варења.
4. Спречите болест камена у бубрегу
Пијење пуно воде је веома добро за здравље бубрега. Ако довољно воде подржава функцију бубрега, пијење кокосове воде је корисније.
Морате знати да се камен у бубрегу формира када се калцијум, оксална киселина и друге компоненте таложе у кристале и преносе урином.
Па, студија под називом Профилактички ефекат кокосове воде спроведена на пацовима показала је да је кокосова вода била у стању да спречи лепљење кристала за бубреге и мокраћне путеве.
Поред тога, кокосова вода смањује стварање кристала у бубрезима.
Ово се дешава зато што кокосова вода може да минимизира слободне радикале који се формирају због високог нивоа оксалата у урину.
Међутим, још увек треба да се ураде студије на људима како би се тестирала ефикасност кокосове воде у спречавању камена у бубрегу.
5. Подржава функцију органа
Нутритивни садржај кокосове воде такође има користи за континуитет рада органа у телу
Очигледно, кокосова вода је главни извор аргинина, аминокиселине која може помоћи вашем телу да се носи са стресом када вежбате.
У основи, аминокиселине такође помажу у формирању протеина тако да су корисне за регенерацију ћелија у органима тела.
У међувремену, садржај ензима у кокосовој води такође помаже пробавном систему и метаболизму тела.
Ензими који подржавају својства кокосове воде су кисела фосфатаза, каталаза, дехидрогеназа, дијастаза, пероксидаза, РНК-полимераза и други.
6. Уклоните слободне радикале
Током метаболичког процеса, тело такође производи штетне ћелије као што су слободни радикали. Производња ових ћелија може се повећати када је тело под стресом или болесно.
Када има превише слободних радикала, тело ће достићи стање оксидативног стреса које може да оштети здраве ћелије.
Истраживачи су открили да су антиоксиданси који се налазе у кокосовој води ефикасни у смањењу ефеката оксидативног стреса, тако да су у стању да одврате штетне радикале.
Међутим, антиоксидативни потенцијал кокосове воде још треба даље истражити јер не постоје студије које су тестирале овај потенцијал на људима.
4 извора хране који могу да смање слободне радикале у телу
7. Замените изгубљене телесне течности
Кокосова вода је природно изотонично пиће које пружа многе предности формулисаног спортског напитка.
Садржај електролита у кокосовој води може заменити телесне течности изгубљене током вежбања.
Међутим, да би се обновила хидратација како тело не би губило много течности, кокосова вода се мора пити у великим количинама.
Поред тога, ризик од мучнине, ситости и болова у стомаку је такође мањи ако пијете кокосову воду него спортска пића.
То су неке од предности младе кокосове воде. Тело је много свежије након пијења кокосове воде, зар не?
Наравно, садржај електролита у њему је у стању да замени електролите који се губе током активности.
Кокосова вода се формира природним процесима у кокосима, што је чини здравијом за пиће од флашираних, формулисаних пића.
Кокосову воду можете користити као алтернативу здравим напитцима.