Опуштене груди често чине да се жене осећају мање самопоуздано. Како затегнути опуштене груди? Хајде, погледајте следеће савете!
Разни начини за затезање опуштених груди
Можете изабрати најефикаснији начин да своје груди учините лепим, ево опција.
1. Полако губите тежину
Драстичан губитак тежине може довести до наглог губитка масти у грудима. То га онда чини опуштеним.
Стога полако смањите тежину. Око пола килограма или максимално 1 килограм недељно.
2. Рутина склекови за затезање опуштених груди
Вежбање мишића горњег дела тела може помоћи да ваше груди буду чвршће. Пробајте покрете као даска и склекови да се формирају мишићи који подржавају дојку.
Почевши од Америчког колеџа спортске медицине, радите ову вежбу најмање два пута недељно да затегнете опуштене груди.
3. Радите јогу да затегнете опуштене груди
Према Парвешу Ханди у књизи Тајне предности јоге и натуропатије за жене, неки јога покрети као поза троугла, поза кобре, и Ссавијање напред може помоћи у јачању мишића груди за подршку грудима.
Осим тога, кретање стојнице за главу , бацкбендс , и обрнуто истезање ногу може смањити утицај гравитације која узрокује опуштене груди.
4. Користите прави грудњак да затегнете опуштене груди
Почевши од Бреаст Ресеарцх Аустралиа, више од 70% жена у свету носи погрешан грудњак, укључујући величину и дизајн.
У ствари, ношење правог грудњака може спречити бол током вежбања и спречити опуштање лигамената дојке.
5. Урадите масажу да затегнете опуштене груди
Масирајте покретом нагоре око 15 минута дневно. Ово може повећати циркулацију крви у грудима, као и ојачати мишиће и околна ткива.
Осим што чини груди чвршћим, масажа вам такође помаже да сазнате да ли у дојци постоји квржица.
6. Маслиново уље за затезање опуштених груди
Маслиново уље можете користити и када масирате груди. Нанесите на груди трљањем у смеру казаљке на сату, а затим у супротном смеру.
Маслиново уље је корисно за исхрану коже како би је учинила чвршћом и спречило опуштање груди.
7. Урадите масажу помоћу леда
Поред употребе маслиновог уља, можете покушати да користите и коцкице леда приликом масаже. Трик је да сваку дојку трљате малом коцком леда кружним покретима нагоре.
Хладне температуре могу помоћи у успоравању покрета мишића и спречавању опуштања. Међутим, не користите коцкице леда предуго јер су груди веома осетљиве.
Урадите то највише 1 минут. Такође, избегавајте наношење коцкица леда директно на кожу. Боље је прво покрити крпом
8. Користите маску за затезање опуштених груди
Осим масирања, маску можете користити и као природан начин да се носите са опуштеним грудима.
Можете направити сопствену маску од природних састојака као што су жуманце и краставац или користећи уље витамина Е.
Јаја садрже протеине који одржавају еластичност коже, док су краставци богати антиоксидансима који спречавају старење ћелија коже.
9. Нанесите схеа путер
Схеа путер је прилично популаран у Индонезији за одржавање лепоте коже. Ову крему можете користити као начин да затегнете груди.
према Интернатионал Јоурнал оф Молецулар Сциенце , антиинфламаторни садржај у Ши путер може помоћи у одржавању еластичности коже и спречавању процеса старења.
Да бисте затегли опуштене груди, користите овај састојак када масирате или га помешајте са другим састојцима да направите маску за груди.
10. Конзумирање млека, сира и јогурта
Поред тога што радите споља, као што су масажа и маске, можете се потрудити и изнутра да затегнете опуштене груди.
према Амерички часопис за клиничку исхрану, конзумација млека и прерађених састојака као што су сир и јогурт може помоћи у исхрани груди.
Груди које су правилно храњене могу бити здравије и задржати своју величину и чврстину.
11. Пијте пуно воде
Осим конзумирања одређене хране, вода за пиће заправо може помоћи да се затегну опуштене груди, знате.
Вода је корисна за хидратацију коже како би задржала природну чврстину. Пијте око 1,8 литара воде сваког дана како би тело било добро хидрирано и груди постале чвршће.
12. Спавајте на леђима да затегнете опуштене груди
Испоставило се да спавање на десној или левој страни може проузроковати да вам груди лако опусте услед утицаја земљине гравитације.
Најбоље је спавати на леђима. Циљ је да се задржи положај дојке. Наравно, резултати нису тренутни, па се навикните да сваке ноћи редовно спавате у овом положају.
13. Побољшајте држање како бисте спречили опуштање груди
Поред положаја за спавање, држање такође утиче на облик и чврстину дојки. Превише савијено тело може довести до тога да груди падају и опуштене.
Радите вежбе за побољшање држања као што су јога, балет покрети или одређени гимнастички покрети. Такође можете носити посебан грудњак или корзет који ће вам помоћи да се леђа исправи.
14. Престаните пушити и не пијте алкохол
Пушење и пијење алкохола су две навике које могу да нашкоде вашем здрављу и које треба да престанете.
Не само да могу повећати ризик од рака дојке, никотин и алкохол такође могу оштетити ћелије тела тако да убрзавају старење и могу изазвати опуштање груди.
15. Одржавајте здравље плућа
Опуштене груди могу бити узроковане болестима плућа, као што су хронични кашаљ, туберкулоза и др.
Зато, увек држите плућа здрава. Ово се ради како би ваше тело било здравије, а облик тела лепши.
16. Операција повећања груди
Ако желите тренутне резултате за затезање опуштених груди, можете покушати са операцијом.
Иако још увек постоје предности и недостаци, можете размислити о операцији дојке да бисте своје груди учинили лепшима.
Консултујте лекара ако желите да урадите операцију. Такође се уверите да ову радњу спроводи професионално и искусно медицинско особље.