Један од нутритивних уноса који се сматрају добрим за плодност је витамин Е. Овај витамин може помоћи женској плодности, као и плодности мушкараца. Које су предности витамина Е за програме плодности и трудноће? Погледајте комплетно објашњење у наставку.
Функција витамина Е за женску плодност
Витамин Е је један од суплемената који се препоручује женама када планирају трудноћу.
Разлог је тај што је овај витамин користан за побољшање репродуктивног здравља тако да се може користити као брз начин да затрудните.
Због тога се трудницама препоручује да редовно конзумирају витамин Е, посебно онима од вас које су још у репродуктивном добу.
Неке од предности витамина Е за плодност или програме трудноће, укључујући:
1. Задебљати зид материце
Једна од функција витамина Е за плодност или промила је да помогне у згушњавању танког зида материце.
Идеална дебљина зида материце је важна за зачеће и трудноћу.
Разлог је тај што ембрион мора бити чврсто причвршћен за зид материце да би израстао у фетус.
Зид материце који је превише танак може отежати формирање фетуса у материци.
И не само то, зид материце који је сувише танак или испод нормалних граница обично може повећати потенцијал да ИВФ или ИВФ не успе.
Поред тога, претанак зид материце може повећати ваше шансе за побачај.
У студији у Тхе Јоурнал оф Матернал-Фетал анд Неонатал Медицине, објашњено је да су жене које су узимале витамин Е искусиле повећање дебљине зида материце.
2. Штити слој амнионске течности
Узимање витамина Е није само корисно за плодност, већ може и заштитити амнионску течност од оштећења.
Можда не осетите благодети овог витамина за кратко време.
Али временом, мембране у телу постају јаче.
На тај начин може се избећи оштећење слоја амнионске течности када трудноћа почне да расте.
3. Превазилажење ПЦОС-а
Још једна предност витамина Е за промил је помоћ у превазилажењу синдрома полицистичних јајника (ПЦОС).
Ово је један од најчешћих репродуктивних поремећаја код жена.
Жене са ПЦОС-ом имају вишак андрогених хормона и инсулинску резистенцију.
Ако редовно узимате витамин Е, можете смањити ефекте ПЦОС-а који може отежати трудноћу.
На пример, помаже да се врате нормални менструални циклуси, као и нивои хормона код жена.
4. Као антиоксиданс
Витамин Е је један од извора антиоксиданата који су добри за плодност.
Имајте на уму да су антиоксиданси добри за плодност јер делују на уклањање реактивног кисеоника.
Висок ниво реактивног кисеоника може оштетити ћелије које чине јаје.
Због тога је конзумирање витамина Е корисно за заштиту репродуктивног система и одржавање здраве материце.
Поред тога, витамин Е је такође користан као природни антикоагулант. Антикоагуланси ће разблажити крв која се згрушала у пределу карлице и материце жене.
На тај начин циркулација крви у материци постаје глатка тако да може изазвати повећање дебљине зида материце.
Функција витамина Е за мушку плодност
Осим што је користан за жене, очигледно витамин Е такође може повећати мушку плодност.
Штавише, проблеме са плодношћу или неплодност могу изазвати и мушкарци због високог нивоа слободних радикала у телу.
Ево неких од предности витамина Е за мушку плодност, укључујући:
1. Повећајте покретљивост сперматозоида
Да бисте побољшали квалитет сперме, можете узимати витамин Е за плодност.
Једна од предности је повећање покретљивости или способности сперматозоида да се крећу.
Ово је такође наведено у студији под насловом Антиоксидативни суплементи и параметри семена: преглед заснован на доказима.
У овој студији је наведено да мушкарци који редовно конзумирају витамин Ц и витамин Е могу искусити повећање квалитета сперме, посебно у кретању сперме.
Када је кретање сперматозоида на правом нивоу, шансе сперматозоида да оплоде јаје се повећавају тако да може доћи до трудноће.
2. Повећајте број сперматозоида
Поред повећања покретљивости или кретања сперматозоида, још једна предност узимања витамина Е за плодност је повећање броја сперматозоида.
Разлог је тај што је број сперматозоида мањи од нормалног обично један од најчешћих узрока неплодности код мушкараца.
Сматра се да је број сперматозоида премали ако у 1 милилитру сперме има само мање од 20 милиона сперматозоида.
Број сперматозоида се заиста може променити и смањити услед инфекције или разних других проблема са репродуктивним здрављем.
3. Боост успех у трудноћи пара
Не само жене, мушка плодност је такође један од одлучујућих фактора за успешну трудноћу.
Обе трудноће због природних процеса до терапија плодности као што су ИВФ програми.
Истраживања са Универзитета у Окланду показују да мушкарци који редовно узимају антиоксидативне суплементе као што је витамин Е вероватније ће успешно оплодити своје партнерке.
Стога, за добре резултате, можете узимати суплементе са антиоксидансима као што је витамин Е за програме трудноће.
Ово је истовремено и смањење могућности смањења квалитета и квантитета сперме.
Који су извори витамина Е за плодност?
Постоји много фактора који повећавају ваш успех у трудноћи.
Почевши од одржавања здравља, редовних плодних периода, једења хране за програм трудноће, до додавања одређених суплемената које су препоручили лекари.
Иако није главни фактор, можете повећати своје шансе за трудноћу редовним узимањем витамина Е.
Не само из суплемената, постоје и природни извори уноса витамина Е за програме трудница, као што су:
- Семенке од сунцокрета
- Броколи
- Спанаћ
- Авокадо
- Бадемов орах
- Манго
- Мунг пасуљ
- Пасуљ клице Сајуран
Па, ако желите да узимате суплементе витамина Е за плодност, прво се консултујте са својим лекаром.
Генерално, препоручена доза витамина Е за одрасле је 15 мг дневно.
У међувремену, женама старијим од 37 година препоручује се узимање витамина Е за плодност у дози од 200 ИУ.
Оно што треба запамтити је да се витамин Е за програм трудноће не може узимати безбрижно.
Боље је прво да се консултујете са лекаром који лекови и суплементи се могу комбиновати или не.
Штавише, постоје и лекови који се не препоручују паровима који планирају трудноћу.
Поред повећања уноса витамина Е за промил, вама и вашем партнеру се такође препоручује да водите здрав начин живота како бисте брзо затрудњели.
Показало се да редовно вежбање, одржавање уравнотежене исхране, адекватан одмор и управљање стресом повећавају шансе за трудноћу.