Сваког дана наша тела су изложена токсинима, како споља, тако и изнутра. Из хране коју једемо можемо добити токсине, на пример из остатака метаболизма или функција које тело обавља. За то је потребна детоксикација која помаже у уклањању токсина из тела. Тело треба да се одмори неко време да би се очистило.
У самом телу заправо постоји посебан механизам за ослобађање токсина, на пример преко зноја или урина. Међутим, добра је идеја и помоћи телу да очисти токсине. Након детоксикације, осећаћете се свежије и спремније.
Како уклонити токсине из тела?
Постоји много начина на које можете да уклоните токсине из тела. Почевши од једноставног и јефтиног начина или начина који захтева мало труда и новца. Сами можете изабрати који вам више одговара.
1. Пост
Да, можда сте често постили и не схватајући, заправо док постите чистите тело од токсина. Током поста не пијете и не једете неколико сати. То време тело може да искористи за самочишћење, али и за одмор. Ово је прилика да тело ресетује своје функције и изврши опоравак и освежење.
У овом тренутку такође треба избегавати стрес. Тако да свом телу можете дати времена да се одмори ментално и емоционално, а не само физички. Ову методу можете испробати један дан у недељи.
2. Пијте више воде
Наша тела садрже 80% воде, тако да нам је вода свакако потребна да помогне телу да обавља своје функције. Када пијете, заправо не само да гасите жеђ, већ помажете и да избаците токсине из тела. Када желите да избаците токсине из свог тела, можда ће вам требати више воде него што је уобичајено.
Довољно је да пијете 8-10 чаша воде дневно да обезбедите воду за тело, али морате повећати потрошњу воде приликом детоксикације. Међутим, потребе за водом сваке особе варирају у зависности од пола и величине тела. Потребе особе за течношћу такође ће се повећати када се више бави физичком активношћу.
3. Радите активности од којих се можете ознојити
Један од начина на који тело излучује токсине је кроз зној. Једно истраживање је показало да се арсен, кадмијум, олово и жива налазе у зноју који избаците. Како се знојиш? Наравно, то можете учинити вежбањем или одласком у сауну. Да, вежбање је здрав начин да одржите своје тело у форми, а такође и да помогнете свом телу да избаци токсине. За оне који не воле спорт, хајде да почнемо да се бавимо спортом бар 30 минута дневно.
4. Конзумирајте више поврћа и воћа
Као што већ знате, поврће и воће садрже многе важне супстанце које могу помоћи телу да функционише. Конзумирањем више поврћа и воћа сваки дан такође можете помоћи избацивању токсина из тела. Да, садржај влакана у поврћу и воћу може помоћи телу да елиминише токсине.
Неки начини на које можете да једете више поврћа и воћа сваки дан су:
- Усвајање дијете сировом храном (сирова исхрана). Ова дијета може помоћи цревима и јетри у уклањању токсина. У овој исхрани, од вас се тражи да једете сирово поврће и воће, укључујући сирове орашасте плодове и семенке. Неке намирнице које могу помоћи телу у детоксикацији су бели лук, лимун, боранија и сирово поврће.
- Сокови од поврћа и воћа. Ако откријете да не можете приуштити да поједете пуно поврћа и воћа у једном дану, можда можете направити сок. Направите сок од мешавине вашег омиљеног поврћа и воћа, посебно оног са високим садржајем влакана и витамина Ц. Ово је једноставан начин за вас.
5. Задржите лоше навике
Ако сте пушач, прво би требало да престанете са навиком пушења док радите детоксикацију. Цигарете и дим цигарета које удишете дефинитивно су токсични за ваше тело. Исто тако, ако сте навикли да пијете алкохол, требало би да напустите и ову навику. Алкохол може да оптерети јетру, што свакако није добро када покушавате да се ослободите токсина из тела.
Ако сте љубитељ кафе, требало би да застанете на тренутак и уживате у кафи. Кафа садржи кофеин који може бити токсичан за тело. Уместо тога, свако јутро замените пиће кафе шољицом Зелени чај. Иако и кафа и чај садрже кофеин, врсте су различите. Зелени чај такође садржи полифеноле, врсту антиоксиданса, који могу помоћи да се елиминишу токсини у телу.
6. Пијте воду са лимуном свако јутро
Можете пити воду са лимуном свако јутро када је стомак још празан, то може помоћи телу да се детоксифицира пре него што други процеси у телу почну да раде. Вода са лимуном може помоћи у одржавању равнотеже тела, очистити тело од токсина, а такође и побољшати варење. Можда ћете моћи да осетите резултате након што урадите ову рутину на дужи рок.
7. Смањите потрошњу шећера
Смањење потрошње шећера, укључујући вештачке заслађиваче, такође је покушај смањења токсина у вашем телу. Конзумирање пуно шећера такође може оптеретити панкреас у производњи инсулина. Уместо тога, бирајте изворе шећера (угљених хидрата) који такође садрже влакна, као што су пшеница, овас и смеђи пиринач, тако да имате више користи.
8. Довољно спавајте
Спавање је време када се тело одмори, како би се тело сутрадан освежило. Довољно спавање сваке ноћи помаже телу у смањењу токсина који се накупљају у телу, јер током сна органи у телу не раде толико снажно као када се пробудите. Недостатак сна може ослабити ваш имуни систем, због чега постоји већа вероватноћа да ћете се разболети.