Бол у телу након вежбања или активности најбоље се лечи масажом. Притисак који се даје током масаже може помоћи да се опусте напети мишићи тако да тело постане опуштеније. Али очигледно, различите врсте масаже имају различите предности, знате!
Разне врсте масажа и њихове предности за здравље
Ево неких врста масаже и предности које се могу постићи:
1. Шведска масажа
За оне од вас који желе први пут да пробају масажу или искусе благе болове у телу, онда је ова врста масаже за вас. Ова шведска масажа се спроводи техникама дуге масаже, кружним покретима, вибрацијама, до притиска на зглобове и све делове тела.
Ова најпопуларнија врста масаже је корисна за опуштање напетих мишића и убрзање опоравка од повреда. Пре него што почнете са масажом, терапеут ће вас обично замолити да прво скинете одећу, а затим да покријете тело крпом.
2. Ароматерапијска масажа
Ароматерапијска масажа је заправо још једна верзија шведске масаже. Као што само име каже, ова врста масаже користи мирисна уља, или она која су позната и као етерична уља, која се наносе на тело током масаже.
Етерично уље које се користи може учинити тело опуштенијим, чак се верује да је корисно за лечење неких болести. Верује се да уље лаванде, на пример, промовише бољи сан и ублажава симптоме ПМС-а.
Осим наношења на тело, мирис етеричних уља можете удахнути уз помоћ дифузора који се обично налази у бањи или просторији за масажу. Ова врста масаже обично траје 60 до 90 минута по сесији.
3. Масажа топлим камењем (масажа топлим камењем)
Масажа топлим камењем или масажа врућим камењем савршена је за оне од вас који доживљавају јак бол у мишићима у целом телу. Врућа температура камена може помоћи у повећању протока крви и смањењу напетости мишића.
Овај врели камен није био причвршћен само за тело које боли. Разлог је у томе што ће терапеут масирати ваше тело држећи врући камен. На тај начин ће се топлота максимално ширити по целом телу.
За оне од вас који желе да раде ову масажу, али имају дијабетес, висок крвни притисак, болест срца или проширене вене, прво треба да се консултујете са лекаром како бисте се уверили у своје здравствено стање.
4. Масажа дубоког ткива (дубоко масажа ткива)
У поређењу са шведском масажом, масажа дубоког ткива или дубоко масажа ткива има тенденцију да додатно оптерећује тело. Зато је ова масажа савршена за оне од вас који имају хроничне проблеме са мишићима као што су болови у мишићима, повреде, синдром карпалног тунела, остеопороза, до проблема са држањем.
Техника масаже ће се изводити полако и дубоко све док не додирне најдубље слојеве мишића и везивног ткива. Опустите се, ова метода је релативно безбедна и неће вас заболети када се масирате.
5. Схиатсу масажа
За разлику од других врста масаже, шиацу масажа се ради помоћу прстију, шака или лактова за масажу. Ова метода се ради да би се стимулисале акупресурне тачке на телу, а циљ је да се повећа проток енергије и успостави равнотежа у телу.
Верује се да ова врста масаже помаже у смањењу стреса и штити вас од разних здравствених проблема, као што су артритис, несаница, бол у леђима и врату, бол у карлици и синусима. Не морате чак ни да се скидате током шиацу масаже.
6. Тајландска масажа
Извор: Спафиндер Тајландска масажа је јединствена мешавина масажне терапије и јоге за вршење притиска дуж енергетских линија тела. Током тајландске масаже заједно са терапеутом изводите различите положаје масаже.
Можда ће вам бити затражено да седнете, сагнете се, нагнете се удесно или улево, груди ван и друге положаје истезања током масаже. Ова метода може смањити укоченост мишића и бол у леђима, а чак се показало и да лечи проблеме са равнотежом и симптоме мигрене.
7. Пренатална масажа
Масажа у трудноћи је у реду, али уз напомену да је може радити само специјални терапеут који има лиценцу за пренаталну масажу. Ова врста масаже може помоћи у ублажавању болова у телу, напетости мишића, отечених стопала, како би се смањио стрес током трудноће.
Притисак који се даје има тенденцију да буде нежан и сличан шведској масажи, тако да не морате да бринете и плашите се да ће то нашкодити вашој беби. Терапеут ће се обично фокусирати на доњи део леђа, кукове и ноге које су често болне током трудноће. Упркос томе, ипак се консултујте са својим акушером пре него што одлучите да имате пренаталну масажу.
8. Рефлексологија
Ова врста масаже је савршена за оне од вас који желе да буду масирани, али су склони да буду осетљиви или лако голицају када неке делове тела додирују други људи. Рефлексологија је више фокусирана само на стопала и руке – не на цело тело.
Стопала и руке су два дела тела која имају акупресурне тачке повезане са другим органима или деловима тела. Притиском на само једну тачку на стопалу или шаци, ваш нервни систем ће производити ендорфине, познате као хормоне среће. Као резултат тога, осећаћете се опуштеније и више нећете осећати бол у телу.
9. Спортска масажа (спортска масажа)
За оне од вас који често имају повреде након спорта, спортска масажа је за вас. Да, ова врста масаже вам свакако може помоћи да се носите са понављајућим повредама и убрзате процес опоравка.
Поред тога, можете искористити и спортску масажу за повећање флексибилности и издржљивости током спорта. Обезбеђена удобност ће вас заштитити од стреса, анксиозности и напетости мишића.