Луцидни сан, феномен када сте будни док сањате •

Јесте ли чули за неки феномен луцидан сан? Ово стање се јавља када сте потпуно свесни да сањате. У ствари, људи који могу да доживе луцидан сан сматра се да може да контролише шта се дешава у сну, ко је у њему, шта се дешава у сну и друге детаље. Па, за потпуно објашњење луцидни снови, погледајте следећи чланак, хајде!

Шта се дешава када уђете луцидан сан?

Људи имају четири фазе сна. Прва фаза је пилећи сан, друга фаза почиње да спава, трећа је дубок сан, а последња фаза је спавање брзо кретање очију (КОЧНИЦА). У овој последњој фази сна, откуцаји срца, дисање и покрети очију који су раније били успорени, сада постају бржи.

Међутим, све се то дешава док још спавате. Ово је фаза сна која омогућава снове. Сада, луцидан сан можете доживети у овој фази сна. У ствари, многи стручњаци су почели да истражују овај феномен. Међутим, још нико није успео да у потпуности разуме овај феномен.

Неки стручњаци верују да је овај феноменвезано за активност у кортикалним областима предњег мозгапрефронтални кортекс). Да, овај феномен снова је мало другачији од снова које обично доживљавате до сада.

У обичним сновима, свесни сте окружења и ситуација које се дешавају у сну. Само не знаш да ли сањаш или си будан. У међувремену, док доживљавате овај феномен, Свесни сте да сањате и можете да контролишете детаље који се дешавају или дешавају у сну.

На пример, у луцидни снови, Видите да је кућа на другој страни реке. Не знаш шта је или ко је у кући. Стога се свесно крећете преко реке и приближавате се кући, као да сте то заиста доживели.

Међутим, треба напоменути да су догађаји у луцидан сан Немате нужно смисла. Као и други снови, можете радити ствари које су немогуће у стварном свету или срести неочекиване људе.

У ствари, свако има способност да схвати да сањате, али зависи од тога колико брзо то схватите, а затим можете да контролишете. Бар ће сви доживети луцидан сан једном у животу случајно.

је луцидан сан корисно за здравље?

Сврха људи који доживљавају овај феноменсама по себи не може бити позната са сигурношћу. Међутим, многи терапеути и стручњаци користе ово стање луцидан сан као третман или терапија менталних поремећаја.

Један пример је превазилажење психолошке трауме, повећање самопоуздања и развој самосвести. Не само то, овај феноментакође може да вас натера да истражите подсвест.

И поред тога, у ствари, о методу психолошке терапије овом методом и даље се расправља од стране стручњака. Јер, доживљавајући луцидан сан са великом фреквенцијом и интензитетом може још више отежати разликовање између света снова и стварности.

У ствари, према Слееп Фоундатион, овај феномен такође може имати негативан утицај на ментално здравље. Поред тога, у суочавању са менталним поремећајима, ова метода се такође често сматра неефикасном. У ствари, пречесто доживљавање овога доводи до тога да особа доживи смањење квалитета сна.

Зашто? Када доживите ову појаву, повећана мождана активност. Као резултат тога, ваш сан постаје поремећен, а квалитет сна се смањује. Није ни чудо ако га доживљавате више пута, ово стање може узроковати да доживите промене у биолошком сату вашег тела и доживите поремећај сна.

дакле, луцидан сан Сваки од њих има своје предности и недостатке које морате узети у обзир.

Вежбајте да бисте могли да искусите луцидан сан

У ствари, можете покренути појаву луцидни снови. То значи да се овај феномен не може догодити само случајно, већ се може догодити и ако покушате. Ево неколико начина који могу изазвати овај феномен:

1. Подесите атмосферу спаваће собе за спавање

Ако стекнете навику да се придржавате добре рутине спавања, ваш дневни циклус спавања и буђења ће се такође одржати. Ово вас такође може подстаћи да будете у стању да спавате до последње фазе, односно РЕМ фазе. Па, генерално, луцидан сан десиће се у овој фази.

За то, побрините се да атмосфера у спаваћој соби буде пријатна. Почевши од подешавања угодне собне температуре за вас док спавате. Осим тога, боље ћете спавати у мрачној, тихој соби. Стога, искључите светла док спавате и искључите све звукове или предмете који могу да стварају буку.

Спавање у овим условима може побољшати квалитет вашег сна. Као резултат тога, биће вам лакше да уђете у РЕМ фазу, тако да потенцијал за доживљавање луцидан сан постаће већи.

2. Процените своју стварност

Док проводите свој дан као и обично, покушајте да процените стварност у којој живите. На пример, побрините се да сте у стварном стању, а не у земљи снова.

Када сте у земљи снова, ситуације и услови који се дешавају могу бити слични стварности. Међутим, наћи ћете много ствари које се мало разликују од постојеће стварности.

Ако наставите да процењујете стварност која се дешава, можете учинити исту ствар када сањате. То значи да нисте само у свесном стању када доживљавате луцидни снови. Да, и ви можете да контролишете луцидан сан када га доживите.

3. Коришћење методе мнемоничка индукција луцидних снова (блага)

Како се испоставило, постоје и методе које можете користити да покренете овај феномен. Метода је именована мнемоничка индукција технике луцидног сна (МИЛД). Ову методу можете урадити тако што ћете устати након пет сати спавања.

Да бисте се пробудили тачно пет сати након што одете на спавање, поставите аларм. После тога, запамтите да ћете, када поново заспите, ући у земљу снова.

Стручњаци сматрају да је овај метод довољно ефикасан да изазове овај феномен. Не морате да бринете, јер када се пробудите, можете поново да заспите.

4. Снимите своје снове

Ако сањате док спавате, било да је то нормалан сан или ноћна мора, покушајте да забележите сваки детаљ којег се можете сетити о сну. Не морате да правите белешке, можете их сачувати и тако што ћете снимити глас и испричати детаље сна на снимку гласа.

Навика снимања или снимања снова које сте икада имали олакшаће препознавање снова док спавате. Ово ће вам, наравно, олакшати искуство луцидни снови.

5. Повећајте самосугестију

Веровали или не, ова појава може да се деси и само зато што успевате да сами себи дате сугестије. Које предлоге можете дати?

Можете дати сугестију да ћете, када касније заспите, ући у сан који можете контролисати, наиме луцидни снови. Обично ће вам давање оваквих сугестија заиста доживети овај феноменкасније.