5 различитих начина за снижавање високог креатинина у телу

Током контракције мишића, тело производи хемијски отпадни производ који се зове креатинин. Ова супстанца служи као извор енергије за мишиће, као и за процену функције бубрега, јер креатинин мора да се филтрира у бубрезима пре него што се излучи урином. Ниво креатинина увек треба да буде на нормалном нивоу како би се спречили проблеми у телу. Дакле, постоји ли начин да се снизи висок креатинин?

Зашто су нивои креатинина високи?

Висок ниво креатинина може настати због конзумирања превише извора протеина, лекова, суплемената и вежбања високог интензитета. У идеалном случају, креатинин би требало да филтрирају бубрези пре него што се излучи урином. Индиректно, високи нивои креатинина могу бити знак да нешто није у реду са вашим бубрезима.

Било да је то због тешке дехидрације, инфекције бубрега или других болести бубрега које се обично јављају када гломерул не функционише исправно. У ствари, гломерул бубрега треба да игра улогу у процесу филтрирања отпадних материја у телу.

И не само то, неколико болести као што су дијабетес, гихт, мишићна дистрофија, до аутоимуних болести, могу утицати и на рад бубрега и гломерула, чиме се повећава ниво креатинина у организму.

Различити начини за снижавање високог креатинина

С обзиром на важност одржавања нормалних нивоа креатинина, од вас се тражи да узимате лекове као начин да снизите висок креатинин. Поред употребе медицинских третмана, различити свакодневни природни лекови такође могу помоћи да се убрза смањење високог нивоа креатинина, као што су:

1. Избегавајте узимање суплемената креатина

Креатинин је природно једињење које тело производи креатином, као извор енергије за мишиће. Осим што га тело производи директно, креатин се такође може наћи у суплементима без рецепта.

Баш као креатин који се природно појављује у мишићима, креатин из суплемената такође може да производи креатинин. Због тога вам се не препоручује да узимате суплементе креатина ако имате висок ниво креатинина.

2. Смањите унос протеина

Конзумирање превише протеина често је повезано са брзим скоковима нивоа креатинина, као што је производња црвеног меса и млечних производа. Разлог је у томе што црвено месо садржи животињско мишићно ткиво које природно садржи креатин.

Када се кува, топлота из ватре ће претворити креатин у месу у креатинин тако да ће повећати количину у телу када се поједе.

3. Једите пуно влакана

Осим што помаже пробавном систему, једење влакнасте хране је такође корисно као начин за снижавање високог креатинина.

Студија објављена у Еуропеан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион, коју је објавио Медицал Невс Тодаи, доказује да извори влакана могу помоћи да се убрза процес опоравка пацијената са хроничном бубрежном болешћу снижавањем високог креатинина у телу.

Можете повећати унос влакана из воћа, поврћа, орашастих плодова, семена и целих житарица.

4. Избегавајте напорне вежбе

Превише напорна мишићна активност ће повећати производњу креатинина. Што више и дуже мишићи раде, то је већи креатинин у крви. Али за оне од вас који имају висок ниво креатинина, то не значи да не треба да вежбате.

Редовно вежбање је свакако добро за здравље тела, али покушајте да изаберете врсту вежбе која одговара способностима вашег тела. Добра је идеја да привремено избегавате бављење спортом или другим свакодневним активностима које су превише напорне, барем док се креатинин не врати на нормалне нивое.

5. Обратите пажњу на потребе за течношћу

Не потцењујте правила о количини течности коју треба да пијете сваки дан, посебно ако сте јако дехидрирани. Пошто недовољан унос течности може инхибирати рад бубрега. Консултујте се даље са својим лекаром да бисте утврдили колико течности треба да пијете и када је најбоље да је конзумирате.