Колено се састоји од разних зглобова и костију које олакшавају кретање стопала. Зато када имате болове у колену, било да је то последица упале зглоба или уганућа, тешко вам је да ходате, а камоли да трчите. Па, постоје различити начини за лечење болних колена који се могу урадити код куће, што можете учинити као допуну медицинском лечењу.
Различити начини лечења болних колена код куће
Лечење болних колена заправо не може бити произвољно. Ако је случај прилично тежак, онда је медицински третман најбољи начин.
С друге стране, ако је узрок болова у колену благ и није превише опасан, можете вратити функцију колена применом једноставних кућних лекова. Ево неколико начина на које то можете учинити:
1. Користите топли или хладни јастук за облоге
Топле или хладне облоге се чешће користе за лечење болова у леђима или леђима. Међутим, ова метода је такође безбедна за ублажавање болова у колену и области око њега.
Разлог је то што ефекат топлоте може да опусти мишиће и зглобове у колену, чиме се смањује укоченост која изазива бол. У међувремену, осећај хладноће у пакету леда може смањити оток, упалу и бол.
Можете користити топли облог од апарат за загревање , или хладан облог од коцкица леда које су наизменично умотане у тканину.
2. Користите природне састојке
Студија објављена у Пакистанском журналу биолошких наука открила је да маст која садржи разне природне састојке као што су цимет, ђумбир, сусамово уље и мастика има лековито дејство које се није много разликовало од других болова без рецепта. рељефне масти или креме.бесплатно.
Други начин лечења болних колена који можете користити су природни састојци који се сами обрађују. Узмите, на пример, чај од ђумбира или сам корен ђумбира.
Јединствено, истраживање из Нев Енгланд Јоурнал оф Медицине, доказује да природни садржај ђумбира у комбинацији са лековима на рецепт лекара може да смањи бол у колену због артритиса.
Поред тога, можете пронаћи и предности етеричних уља. Да, етерична уља која садрже ђумбир и поморанџу могу се користити као базна уља за масажу како би се смањио бол и побољшала функција колена услед остеоартритиса.
3. Управљајте својом тежином
Ако осећате да већ имате прекомерну тежину, можда је бол у колену знак да морате да почнете да губите тежину. Разлог је тај што колена морају да подрже тело које има вишак килограма, ризик од болова у коленима је свакако већи од оних који имају идеалну телесну тежину.
Да не спомињем да ли сте често осећали бол у колену већ дуже време. Драстично повећање тежине може погоршати бол у колену. Стога се испоставља да је веома важно да управљате својом телесном тежином да бисте остали идеални.
Можете одредити план исхране тако да можете изгубити вишак килограма. Губитак тежине, чак и само мало, може направити велику разлику у болу који сте осећали.
4. Урадите лагану масажу
Када колено боли, мало лагане масаже се сматра да може помоћи у смањењу нивоа бола. Као сигуран корак, Америчко удружење за терапију масаже (АМТА) препоручује како лечити болна колена правилном масажом:
- Ово треба да радите у седећем положају док исправљате колена и ноге.
- Стисните песницу са обе руке, а затим нежно тапкајте по горњем, доњем и средњем делу бутина. Поновите ово 10 пута.
- Затим користите четири прста (осим палца) да нежно тапкате по колену горе-доле. Урадите чак 5-8 пута на све делове колена.
- Поставите дланове директно на бутине, затим масирајте бутине, колена, па назад на бутине, полако уз мали притисак.
Све у свему, масажа бутина умереним притиском може имати позитиван ефекат на колена.
5. Одморите се и заштитите колена
Најважнији од свих третмана за ублажавање болова у колену је да се обезбеди заштита колена како би се спречиле даље повреде и бол. Не само то, препоручује се и довољно одмора како бисте убрзали процес зарастања свих ткива у колену и околним подручјима.
Морате имати на уму да одмор не значи да морате прекинути свакодневне активности као и обично. Једноставно, смањите оне који први раде активности које су тешке неко време док се функција колена не опорави.
6. Узмите лекове против болова
Како лечити бол у коленима може се урадити и узимањем лекова. Такође можете узети лекове против болова ако вас колено почне да боли и ако вам је непријатно. Постоји неколико врста лекова које можете купити у слободној продаји у апотекама без потребе за коришћењем лекарског рецепта.
Опције лекова које можете купити у апотеци укључују аспирин, парацетамол и ибупрофен. Употреба ових лекова не мора да чека рецепт од лекара. Чак и тако, ако сте узимали ове лекове, а ваше стање се и даље не побољшава, боље је да одмах прегледате колено код лекара.
Лекар ће вам помоћи да се носите са овим болом у складу са вашим укупним здравственим стањем.