Без да то знате, сваки дан можете бити суочени са разним стварима које могу изазвати стрес. Почевши од стреса због саобраћајних гужви, свађа са партнерима или стреса због финансијских проблема који не иду набоље. Иако се генерално контролише, бескрајни стрес може имати негативан утицај на здравље, од којих један изазива психосоматске поремећаје. Занима вас ово стање? Прочитајте више у следећој рецензији.
Шта је психосоматско (психосоматско)?
Психосоматски долази од речи "псицхе" што значи физички и "сома" што значи тело. Психосоматски или психосоматски је термин који се односи на притужбе на физичке симптоме који настају као резултат мисли и емоција које особа осећа.
Нажалост, неки људи и даље мисле да су симптоми изазвани овим стањем замишљени или се заправо не дешавају. Разлог је то што симптоми на које се жали не указују на физичке абнормалности након обављеног прегледа.
Ово доводи до тога да оболели не оде одмах код лекара и прекасно добије терапију. У ствари, физички симптоми који се осећају су стварни и захтевају лечење као и свака друга болест.
Психосоматски поремећаји могу настати или се погоршавају стресом и анксиозношћу. На пример, људи са депресијом могу искусити психосоматске симптоме, посебно када им је имуни систем ослабљен јер не могу правилно да управљају стресом и анксиозношћу.
Психосоматске асоцијације са мислима и емоцијама описане су на веб страници Мицхиган Медицине. Мозак производи различите хемикалије које су корисне за здравље. На пример, ендорфини који могу да ублаже бол или супстанце гама глобулина које могу ојачати слаб имуни систем. Па, све произведене супстанце у великој мери зависе од ваших мисли и емоција.
Ако када ваше тело осећа бол, али и даље размишљате позитивно и верујете да се осећате боље, онда ће ваш мозак производити више ендорфина како би могао да помогне у лечењу.
С друге стране, ако су ваше мисли и емоције негативне, ваш мозак не производи хемикалије које помажу вашем телу да се опорави. Уместо тога, тело ће ослобађати хормоне који убрзавају рад срца, повећавају крвни притисак и чине мишиће напетим. Ово стање на крају изазива симптоме у телу.
Који су психосоматски знаци и симптоми?
Особа са психосоматском болешћу може доживети различите симптоме, углавном:
- У стомаку постоји осећај „летења лептира“.
- Срце куца брже него обично.
- Знојави дланови.
- Мишићи тела се напрежу што изазива бол у мишићима.
Поред тога, неки од симптома могу зависити и од пола оболелог. Жене чешће пријављују симптоме замора тела упркос довољном спавању, раздражљивости, надимања и нередовних менструалних циклуса. С друге стране, мушкарци су имали више болова у грудима, повишен крвни притисак и смањен сексуални нагон.
Симптоми психосоматских поремећаја такође могу варирати када се посматрају од фактора старости. Деца и адолесценти имају већу вероватноћу да доживе пробавне сметње. Док старији или старији обично доживљавају тежину болести коју су раније имали.
Знаци и симптоми нису специфични, што отежава и болеснику и лекару да открију ово стање. Неке болести чији су симптоми склони погоршању због психосоматских болести су псоријаза, екцем, висок крвни притисак и болести срца.
Разни узроци психосоматских
Главни узрок психосоматике су негативне мисли и емоције које изазивају стрес и анксиозност. Међутим, морате знати да није сваки стрес лош. Постоји врста стреса која се зове еустресс, што је позитивна врста стреса која чини ваше тело енергичнијим. Овај стрес можете доживети када се бавите спортом који подиже адреналин.
У основи, изгледа да стрес активира сигнале тела у режиму „бори се или бежи“. На тај начин можете избећи опасну претњу. На пример, можете брзо кочити када видите мачку како прелази тачно испред вас.
Међутим, не може свако добро да се носи са стресом. Као резултат тога, стрес на телу ће се акумулирати, изазивајући анксиозност или страх који на крају може изазвати симптоме психосоматских поремећаја.
У свакодневном животу постоји много ствари које вам могу изазвати стрес и анксиозност, као што је дијагноза хроничне болести, развод, напуштање некога до кога вам је стало, отпуштање са посла или пресељење у комшилук.
Како се носити са психосоматским знацима и симптомима
Након обављеног прегледа и доктора дијагностикује да су симптоми психосоматски поремећаји, лекар вас може упутити психијатру, или можда може да сарађује са психологом/психијатром да вам помогне у лечењу.
Можда ће вам се препоручити да научите да управљате стресом како бисте смањили симптоме. Међутим, процес траје дуго, а физичке симптоме који се осећају треба лечити.
На пример, ако имате бол у врату, ваш лекар ће вам прописати лекове против болова и масирати проблематичну област заједно са променом начина живота без стреса. Може се размотрити употреба лекова за депресију, с обзиром да ови антидепресиви такође могу помоћи у смањењу болова.
Следе начини живота који помажу у смањењу стреса и анксиозности код пацијената са психосоматским поремећајима:
1. Активно се креће
Бити активан попут редовног вежбања може смањити стрес и анксиозност јер стимулише ослобађање ендорфина. Можете одабрати разне врсте спортова које волите, од џогирања, јоге, вожње бицикла, до лаганих шетњи. Међутим, изаберите врсту вежбе коју желите да радите како не бисте погоршали симптоме.
2. Примените здраву исхрану
Побољшање исхране такође може помоћи у смањењу стреса код пацијената са психосоматским поремећајима. Разлог је у томе што здрава исхрана, осим што обезбеђује здраву исхрану за јачање имунолошког система, такође може спречити озбиљност пробавних симптома и снизити крвни притисак.
Повећајте потрошњу воћа, поврћа, орашастих плодова и целих житарица и избегавајте алкохол и цигарете. Уверите се да су порције и време оброка тачни како касније не бисте стварали проблеме.
3. Довољно спавајте
Осим што сте активни, потребно је и да га балансирате са довољно одмора. Разлог је тај што недостатак сна може погоршати ваше расположење и склони сте стресу. Покушајте да одете рано у кревет и устајете рано сваки дан.
Да бисте били удобнији, подесите собну температуру и осветљење. Такође се уверите да је положај јастука у складу са удобношћу и да се увек одржава чистоћа собе.
4. Повежите се са онима који су вам најближи
Када сте под стресом и осећате се депресивно, пожелећете да проведете више времена сами уроњени у различите сукобе са којима се суочавате. Нажалост, ова акција заправо погоршава стрес и чини психосоматски третман мање ефикасним.
Па ста да радим? Најбоља опција је да останете у контакту са људима око вас, било да се ради о породици или пријатељима. Осим што они могу бити ваше место за изливање свих ваших жалби, такође ћете се осећати боље због подршке коју пружају.