Храна за дебљање коју мајке могу да пробају код куће

Да ли ваш мали тешко једе? Ово стање често збуњује родитеље. Апетит детета је тешко предвидети јер има тренутака када је јако гладно, али постоји и фаза када дете одбија све врсте хране. Ако ово траје довољно дуго, то може ометати раст и развој вашег малишана, јер када се израчунава тежина помоћу калкулатора БМИ, тежина не расте. Постоји неколико намирница које делују као повећање телесне тежине детета. Ево потпуног објашњења.

Врсте здраве хране као дебљање малог детета

Када малишани имају потешкоћа да једу и желе да дају храну за повећање телесне тежине, тип и даље мора бити у складу са нутритивним и нутритивним потребама детета.

Порекло дебљања нездравом храном као што је брза храна такође није оправдано, јер може додати нове проблеме.

Деци којима је потребна помоћ лекара да би се угојили углавном је потребна посебна здрава исхрана која је тако уређена.

Обично се детету дају витамини и лекови који ометају апетит малишана.

Али генерално, постоји неколико намирница које могу деловати као добитак тежине код детета, а то су:

  • Пуно млеко или формула млека
  • Сир или јогурт направљен од млека
  • Пржено јаје
  • Путер од кикирикија
  • Житарице и млеко
  • Кокосов крем

Горе наведене врсте хране могу се направити као листа менија која је прилагођена жељама вашег малишана. Наравно, умножавајте храну која садржи хранљиве материје и енергију.

Ово укључује воће, поврће, протеине, масти и друге групе хране. Следеће групе хране су важне и могу играти улогу у повећању телесне тежине код детета:

Воће и поврће

Обе врсте хране су веома важне за обезбеђивање енергије код малишана, а неке од њих спадају у групу оних који добијају на тежини. Министарство здравља Индонезије препоручује следеће воће:

  • Авокадо
  • Банана
  • Диња
  • Павпав
  • лубеница
  • Аппле
  • Оранге

Да ли су детету потребни додатни витамински додаци? Можете додати горњу групу воћа јер делују као витамини који могу повећати тежину малишана.

Можете га дати као ужину или прилог уз главни оброк. Министарство здравља препоручује и шарено поврће као извор минерала и витамина, и то:

  • Спанаћ
  • кељ
  • Шаргарепа
  • карфиол
  • Сенф
  • Зелена салата

Избегавајте давање пића која садрже соду и храну која није чиста. Разлог је то што деца могу имати дијареју, па им је потребна прва помоћ када имају дијареју.

Пре сервирања, прво их оперите да бисте очистили поврће и воће од хемикалија штетних по здравље.

Угљени хидрати

Типови намирнице за повећање телесне тежине за малишане које можете укључити у јеловник су угљени хидрати.

Кад је мали ударац једите пиринач, можете одабрати друге изворе угљених хидрата како би се исхрана и исхрана детета правилно одржавала. Неке друге опције угљених хидрата укључују:

  • Кромпир
  • Кукуруз
  • Тестенина
  • Хлеб
  • Житарице
  • Ми

Угљени хидрати имају улогу да обезбеде енергију и учине да се малишани дуже осећају ситима.

Ако желите да детету смањите унос шећера у пиринчу, можете изабрати смеђи пиринач уместо белог.

Млеко и његови прерађени производи

Млечни производи су укључени у храну за повећање телесне тежине за малу децу. Млеко и његови прерађени производи су корисни за повећање уноса беланчевина и калцијума код деце.

Неке врсте намирница које садрже млеко које се могу конзумирати као добитак тежине детета су:

  • Свеже млеко (пуномасно млеко)
  • Млеко пуна крема
  • Јогурт
  • Сојино млеко
  • Цхеесе
  • Мајонез
  • Сладолед

Такође можете направити храну од ових састојака како бисте повећали тежину вашег малишана. Мени је као макароне са сиром , шпагети карбонара, палачинке млеко и сладолед, и скутел макароне.

Беланчевина

Овај нутријент је прилично утицајан у процесу повећања тежине малишана. Протеини се могу добити из неколико врста хране, као што су:

  • црвено месо
  • Риба
  • Пилеће ноге
  • Јаје
  • Нутс
  • Знај
  • Темпе

Не само да садржи протеине, храна изнад садржи и витамине и минерале који су веома важни за раст и развој малишана.

Неки од ових хранљивих састојака укључују гвожђе, цинк, витамин Б12 и омега 3.

Гвожђе и омега 3 који се могу добити из црвеног меса и рибљег уља веома су важни за потребе развоја мозга и способности учења малишана.

У часопису објављеном у Педиатрицс Цхилд Хеалтх, гвожђе је веома важан нутријент и има утицај на раст и развој деце.

Дневна потрошња гвожђа за децу млађу од пет година, и то:

  • Деца 1-3 године: 7 милиграма дневно
  • Узраст 4-8 година: 10 милиграма дневно

Горе наведени нивои гвожђа су различити за децу млађу од пет година у посебним условима. Бебе рођене са малом порођајном тежином (ЛБВ) и превремено рођене бебе обично требају више гвожђа него бебе са нормалном тежином.

Дебео

Овај један хранљиви састојак је веома важан као дететов додатак на тежини који увек треба да буде присутан у сваком оброку.

Али проблем је у томе што је маст садржана у овој храни укључена у здраве масти или не?

У Водичу за помоћ се помиње да је веома важно избегавати транс масти које су штетне по здравље малишана.

Можете почети да смањите количину пецива и масне хране. Неке од здравих масти које делују као храна за добијање тежине за малишане су:

  • Авокадо
  • Маслиново уље
  • Знај
  • Соја
  • Риба
  • Цело млеко
  • Цхеесе
  • Кокосов крем
  • Маргарин

Важно је да родитељи бирају здраве масти за своју децу како не би избегли ризик од гојазности.

УСДА или Министарство пољопривреде Сједињених Држава препоручује ограничавање засићених масти на 10 процената дневних калорија детета.

Примери порција и јеловника хране за повећање телесне тежине малишана

Министарство здравља има смернице у вези са порцијама и јеловницима намирница за повећање телесне тежине за малишане, описи су следећи:

Мени за доручак 06.00 – 08.00

  • Угљени хидрати: бели или смеђи пиринач
  • Животиње или поврће: омлет
  • Поврће: пржени сланутак или дуги пасуљ
  • Уље: кокосово уље
  • Ужина у 10:00: Тост са сиром

Мени за ручак 12.00 – 13.00

  • Угљени хидрати: бели или смеђи пиринач
  • Протеини животињског или биљног порекла: пржена пилетина и темпех
  • Поврће: супа од поврћа
  • наранџаста воће
  • Ужина у 16:00: чоколадни пудинг

Мени за вечеру 18.00-19.00

макароне са сиром

  • Замена пиринча или угљених хидрата: макарони
  • Животињски протеини: млевено месо
  • Масти: млеко и сир
  • наранџаста воће
  • Ужина у 21:00: УХТ млеко

Поред горњег менија, можете бити креативни и са јеловником хране који воли ваш малишан. Приликом израде палачинке на пример, Помешајте једну или две кашике млека у праху.

Млеко у праху додаје око 150 калорија и може се додати поново давањем чаше млека, што је 30-60 калорија.

Такође можете направити млечни пудинг или овсене пахуљице додавањем додатног млека, флана или шлаг.

Ако ваш малишан воли резанце, можете направити шпагете додавањем додатног сира који може додати и до 60 килограма калорија.

Као ужину, можете укључити банане као мени. Можете прерадити банане у смоотхиес додавањем јогурта и млека.

Ако ваше дете воли сладолед, можете га направити банана сплит додавањем сладоледа, посутих орашастих плодова и свежег воћа.

Добијање на тежини се не види брзо, за све је потребно време. Избегавајте да терате дете да једе како би избегло трауму.

Вртоглавица након што сте постали родитељ?

Придружите се родитељској заједници и пронађите приче других родитеља. Нисте сами!

‌ ‌