Постоји много начина на које особа може да изгуби тежину, а један од њих је употреба лимуна. Различите мешавине лимуна сада многи људи схватају као добру биљку која се конзумира за здраву исхрану. Је л 'тако?
Предности воде са лимуном за исхрану
Ко не може да поднесе свежину коју нуди вода са лимуном? Често се тврди да овај сок од лимуна или лимете има различите здравствене предности.
У ствари, многи људи мисле да пијење воде са лимуном може бити начин да изгубе тежину. Испод су чињенице о предностима лимуна за људе на дијети.
1. Ниска калорија
Један од разлога зашто многи људи користе лимун као начин за мршављење је његов низак садржај калорија. На пример, цеђење пола лимуна у воду обично садржи 6 калорија.
Стога, замена висококалоричних пића као што су безалкохолна пића са водом од лимуна може бити добра за смањење уноса калорија.
Упркос томе, стручњацима су још потребна додатна истраживања како би доказали предности овог. Штавише, вода са лимуном није пиће без калорија, али барем може произвести не много другачији ефекат.
2. Одржавајте тело хидрираним
Осим што има мало калорија, вода са лимуном се сматра корисном за дијету јер одржава тело хидрираним. Задовољавање потреба за течношћу је једна од важних ствари, посебно када сте на дијети.
То је зато што задржавање хидратације помаже у управљању функцијама тела. У ствари, истраживање из Границе у исхрани показује да повећање потреба за течношћу може помоћи у сагоревању масти.
Не само то, задржавање хидратације помаже у смањењу задржавања воде што може довести до надимања и повећања телесне тежине.
3. Помозите у повећању метаболизма
Неки стручњаци тврде да повећање метаболизма у телу може помоћи у губитку тежине. Ово се може постићи одржавањем потреба тела за течношћу, као што је пијење воде са лимуном.
Открили су да хидрирано тело може побољшати функцију митохондрија, познату као тип органеле (део ћелије) који помаже у производњи енергије. Ово је доказано истраживањем објављеним у Међународни часопис о гојазности .
Студија је известила о ефектима воде за пиће на 21 дете са прекомерном тежином. Пијење 0,3 унце воде на 2,2 фунте телесне тежине (10 мл/кг) повећава метаболизам за 25% током 40 минута.
4. Глатко варење
Многи људи користе воду са лимуном као начин да изгубе тежину јер може побољшати варење. Киселина помаже у разградњи хране, тако да желудац садржи киселину која помаже варењу.
У међувремену, киселина у лимуну може помоћи у повећању нивоа желудачне киселине који се смањује са годинама.
Због тога се вода са лимуном често укључује као сметња у здравој исхрани.
5. Помозите да изгубите тежину
Лимун је воће које садржи полифенолна једињења. Ови антиоксиданси могу смањити повећање телесне тежине. Студија о Часопис за клиничку биохемију и исхрану известили да полифеноли могу смањити ризик од гојазности.
Иако је ова студија спроведена само на мишевима, могуће је да вода са лимуном подржава губитак тежине.
Међутим, како вода са лимуном делује на тежину, није познато са сигурношћу, било због тога што се осећа сито или због садржаја у њој.
Како користити лимун за исхрану
Вода са лимуном је заправо пиће које је врло лако направити или додати другом воћу или биљу.
Неким људима може бити довољно да помешају лимунов сок са чашом воде. У међувремену, мало људи додаје друге састојке, као што су:
- листови нане,
- куркума, дан
- прерађен у чај.
Добра вест је да воду са лимуном можете попити са топлом водом или неколико коцкица леда за освежавајући хладни напитак, као нпр. инфузирана вода.
Како дијета са лимуном није научно доказана. Међутим, вода са лимуном има многе здравствене предности. Консултујте дијететичара (диетисиен) да бисте разумели које решење за исхрану је право за вас.