Да ли сте икада осетили да вам је цело тело парализовано када сте се спремали да заспите или када сте се пробудили? Можда осећате да су вам груди тако стиснуте када заспите? Ако је тако, доживљавате парализу, или оно што се на медицинском језику зове парализа сна или парализа сна.
До сада, многи људи мисле да је парализа сна узнемиравање џина или духова који лутају около. Међутим, да ли сте знали да је овај феномен јединствен догађај који је званично признат у области медицине?
Дефиниција парализе сна у медицинском свету
Парализа сна је једна врста парасомније, која је група поремећаја спавања који изазивају нежељени догађај или искуство које се дешава када тек тонемо у сан, већ спавамо или када се пробудимо из сна. Имајте на уму да је ово уобичајено и да није повезано са неком специфичном менталном болешћу.
Феномен парализе сна није опасан и престаје након неколико секунди или минута. Свако ће бар једном или неколико пута у животу доживети феномен парализе.
Ова појава се такође може десити било коме, младом и старом, женама или мушкарцима. Међутим, чешће се јавља код адолесцената и младих одраслих особа.
Зашто особа може доживети парализу током спавања?
Постоје многи мистични митови који се појављују о парализи сна, јер овај феномен тера вас да халуцинирате када видите црне сенке око себе, које се сматрају духовима.
У ствари, феномен преклапања током спавања се заправо дешава када се механизми мозга и тела преклапају, а не раде синхронизовано током спавања, што доводи до тога да се пробудимо усред РЕМ сна.
Када се пробудите пре него што се заврши РЕМ циклус, мозак није спреман да пошаље сигнал за буђење, тако да је тело још увек у полусвесном стању сна. Због тога ћете се осећати укочено, тешко дисати, неспособни да говорите и још увек ћете бити мутни када сте „преоптерећени“.
У часопису објављене студије Цлиницал Псицхологицал Сциенце поменули су да осећај преоптерећености и панике услед низа чулних искустава чини особу још више депресивном, посебно када већ верује да се феномен парализе сна настаје услед натприродних фактора.
То је оно што чини искуство парализованости током сна за неке људе ужасним и трауматичним искуством. Иста студија је открила да људи који су имали тенденцију да размишљају логично нису искусили значајне проблеме или трауме након опоравка од парализе сна.
„Свеукупно“ може бити генетски, али постоји низ других фактора који могу бити повезани са овом појавом, као што су поремећени сан, касно буђење, стрес, спавање на леђима, биполарни поремећај или други поремећаји спавања (нарколепсија или ноћна нога). грчеви).
Парализа сна такође може бити нежељени ефекат узимања одређених лекова, као што су лекови за АДХД или злоупотреба наркотика.
Ефикасан начин за превазилажење парализе сна
Покретањем странице Националне здравствене службе, парализа сна ће се временом побољшати. Па, једини начин да се ово стање превазиђе како се не би поновило је усвајање добрих навика спавања, укључујући:
1. Довољно спавајте
Недостатак сна је један од узрока парализе сна. Ако не желите да се ово стање понови, побрините се да довољно спавате је један од начина да се превазиђе феномен поремећаја сна.
Свако има различите потребе за спавањем. Међутим, генерално је потребан сан од 7 до 8 сати дневно. Да бисте довољно спавали, избегавајте све ствари које могу да ометају сан, као што су:
- Пијте кафу поподне или пијте алкохол пре спавања. Кофеин садржан у кафи може повећати будност тако да се не осећате поспано. У међувремену, могућност алкохола омета добар сан.
- Једите велике порције ноћу. Спавање након јела може довести до подизања желудачне киселине у једњак. Ово може изазвати жгаравицу и на крају ометати ваш сан.
- Користите телефон у кревету пре спавања. Плава светлост мобилних телефона може да омета производњу хормона мелатонина, који вам помаже да боље спавате.
- Спорт ноћу. Заправо, вежбајте ноћу уместо да се одморите, избор напорних вежби пре спавања може вам отежати спавање.
2. Идите у кревет и будите се у исто време
Следећи начин за превазилажење парализе сна је примена истих сати буђења и спавања сваки дан. Чак и ако сте на одмору, требало би да се будите и идите у кревет у исто време. Немојте мислити да вас празници терају да касно идете у кревет и да се будите касније.
Навикните се да се будите и спавате у исто време, подржава биолошки сат тела и укупне телесне функције. Ова навика вас такође спречава да одете у кревет касно увече или да се касније пробудите, што ризикује да не спавате или претерате.
3. Извршите накнадни третман
Побољшање квалитета сна на овај начин је углавном успешно у превазилажењу парализе сна. Међутим, у неким случајевима, људима који доживљавају ово стање стално је потребна медицинска помоћ. Нарочито код људи који имају нарколепсију, синдром немирних ногу или менталне поремећаје који узрокују несаницу.
Људима са овим стањем су потребни лекови за смањење симптома, како би могли боље да спавају. Лекови које дају лекари су обично антидепресиви.
Лекари такође могу препоручити терапију како би се смањио стрес и ублажили симптоми, тако да спавање више није ометано. Дакле, не оклевајте да се обратите лекару ако ефекти парализе сна ометају ваше свакодневне активности.