5 функција тестостерона и природних начина да га повећате •

Разговор о здрављу мушкараца, наравно, неће бити одвојен од расправе о хормону тестостерону. Овај хормон игра многе важне и функционалне улоге код мушкараца, посебно у погледу сексуалног здравља.

Хормонска неравнотежа у телу, као што је вишак или недостатак нивоа тестостерона, имаће негативан утицај. Дакле, како спречити да вам се ово стање догоди?

Шта је тестостерон?

Тестостерон је важан репродуктивни хормон и обично се налази код мушкараца. Жене такође имају овај хормон, али не толико као мушкарци.

Када дечаци дођу у тинејџерске године или уђу у пубертет, генерално ће доживети повећање производње хормона тестостерона. Цитирано од Мрежа за здравље хормона , овај хормон утиче на неколико физичких промена код мушкараца, као што су:

  • Раст пениса и тестиса
  • Раст браде, бркова и стидних длака или других делова тела
  • Обликовање карактеристика звука
  • Изградите снагу мишића и костију
  • Производи сперму
  • Ствара сексуални нагон (либидо)

Производња овог хормона ће генерално трајати све док мушкарац не буде око тридесетих година, након чега ће доћи до смањења производње.

Већина мушкараца може имати нормалан ниво тестостерона, али постоје неки услови када се хормон производи мање или више него обично.

Које су функције хормона тестостерона?

Овај хормон има неколико важних улога у мушком телу, посебно у погледу развоја репродуктивног система.

Слично хормону естрогену који има функцију у формирању женских костију, тестостерон или мушки хормони такође имају функцију у формирању густине костију и снаге мишића.

Поред тога, овај хормон такође има важну улогу у одређеним навикама мушкараца. Испод су различите важне функције мушких хормона.

1. На ендокрини систем

Ендокрини систем тела има неколико жлезда које производе хормоне. Процес тестостерона може се покренути из хипоталамуса.

Хипоталамус шаље сигнале хипофизи, хипофизи, о томе колико је тестостерона телу потребно. Затим се сигнал шаље тестисима, а затим га тестиси производе.

Осим у тестисима, овај хормон се може производити и у надбубрежним жлездама. Али хормон произведен у надбубрежним жлездама је само мали део. Када је дечак тинејџер, овај хормон функционише у формирању гласа, браде и неке длаке на телу.

2. Развој репродуктивног система

Када дође до оплодње, хормон тестостерон помаже у формирању мушких гениталија код фетуса. Ово се дешава око седам недеља након зачећа.

Како мушкарци расту, производња овог хормона се такође повећава. Током ове фазе познате као пубертет почиње формирање и даље промене у пенису и тестисима. У овом тренутку, тестиси код мушкараца почињу да производе сперму.

Када је ниво тестостерона низак, већа је вероватноћа да ће мушкарци доживети еректилну дисфункцију. Док високи нивои тестостерона такође могу изазвати масну кожу, губитак косе, све док се тестиси не смежурају.

3. Физичке промене и сексуално узбуђење

Од адолесценције, мушкарци су искусили сексуалне нагоне или сексуалну жељу. Повећана производња хормона тестостерона такође чини да мушкарци доживљавају физичке промене у тестисима, пенису и стидним длачицама.

Поред тога, мушко тело и мишићи почињу да се формирају због повећане производње овог хормона. У овом узрасту, мушкарци ће добити сексуалну стимулацију, па чак и упустити се у сексуалну активност. Обе ове ствари могу довести до повећања произведених хормона.

Поред физичких промена, тестостерон утиче и на раст финих длачица на деловима мушког тела. Фина коса ће почети густо да расте на рукама, стопалима, пазуху, а не ретко расте и на грудима мушкараца.

4. Раст костију и мишића

Овај хормон је такође у стању да формира кости и мишиће. Ако код жена недостатак естрогена може довести до ризика од остеопорозе, недостатак тестостерона може узроковати да густина костију која се формира није савршена.

Поред тога, неки мушкарци могу да раде хормонску терапију како би повећали своју физичку снагу. Али морате знати да додатак овог хормона може утицати и на кожу и повећање груди код мушкараца. Ефекти на кожи могу бити иритација.

Тестостерон је такође користан за сагоревање масти у метаболизму тела. Недостатак овог хормона може довести до повећања масти у телу.

5. Формирање одређених навика

Јесте ли икада чули да мушкарци воле да се такмиче? Да, испоставило се да на навику такмичења код мушкараца утичу сами нивои тестостерона.

Овај хормон утиче на одређене навике, као што су оне везане за доминацију и агресију. Мушкарци верују да их победа на такмичењу може учинити самопоузданијима.

Када мушкарац изгуби и када је мање мотивисан, обично су мушки хормони произведени у то време ниски. Низак ниво хормона може утицати и на недостатак енергије код мушкараца, па често утиче на поремећај сна.

Да ли и жене имају мушке хормоне?

Женско тело такође може производити хормон тестостерон. Али, наравно, произведени нивои нису толики колико се доживљавају у мушком телу.

Тестостерон код жена производе јајници и надбубрежне жлезде. Овај хормон ће радити заједно са другим хормонима у телу жене, као што су естроген и прогестерон, да регулише различите телесне функције.

Неке од ових функција, укључујући одржавање високог сексуалног нагона (либида), повећање когнитивне функције мозга, регулисање сексуалног нагона расположење или расположење, и одржава здравље костију. Хормон тестостерон код жена такође утиче на нормалан рад јајника.

Шта се дешава ако је производња тестостерона висока?

Прекомерна производња тестостерона у мушком телу генерално није озбиљно стање. Разлог је тај што нивои ових хормона имају тенденцију да варирају и флуктуирају с времена на време.

Вишак тестостерона са абнормалним условима обично припада спортистима који користе суплементе анаболичких стероида, ињекције тестостерона или сродне хормоне за повећање мишићне масе и перформанси тела.

Цитирано од Харвард Хеалтх Публисхинг Постоји неколико проблема који се могу јавити због вишка хормона, укључујући:

  • Низак број сперматозоида, скупљени тестиси и еректилна дисфункција (импотенција)
  • Повећан ризик од срчаног удара
  • Висок крвни притисак (хипертензија)
  • Поремећаји згрушавања крви
  • Поремећај срчаних болести
  • Масна кожа и кожа склона акнама
  • Повећана простата и отежано мокрење
  • Повећање телесне тежине због повећаног апетита
  • Несаница
  • Главобоља
  • Агресивно и необично понашање
  • Промене расположења, раздражљивост, оштећење расуђивања и заблуде

У међувремену, вишак тестостерона код жена може повећати ризик од развоја синдрома полицистичних јајника (ПЦОС). Ово стање погађа 6-10% жена у пременопаузи.

Шта се дешава ако је производња тестостерона ниска?

Ниска производња тестостерона је један од узрока еректилне дисфункције. Овај хормон игра веома важну улогу у свакодневном животу мушкараца, не само у репродуктивном систему.

Када се дуже време не користи за сексуалну активност, то може довести до смањене производње тестостерона, познатог и као хипогонадизам.

Неки знаци да вашем телу недостаје тестостерон укључују:

  • Коса опада до ћелавости
  • Смањена снага и мишићна маса
  • Низак либидо, еректилна дисфункција (импотенција), смежурани тестиси и проблеми са плодношћу
  • Валунзи , изненадни осећај топлоте у пределу лица, врата и груди
  • Депресија и нагле промене расположења
  • Промене расположења, све до појаве туге
  • Крхке кости до ризика од прелома

Иако број није толики као мушкарци, жене су такође у опасности да доживе недостатак овог хормона у организму. Уобичајени симптоми укључују низак либидо, смањену снагу костију, потешкоће у концентрацији и депресију.

Како повећати ниво тестостерона?

Генерално, проблем са хормонском неравнотежом у телу на који се већина људи жали је када телу недостаје тестостерон. Требало би да се консултујете са својим лекаром како бисте одредили одговарајућу хормонску терапију.

Такође можете испробати природне начине за повећање овог хормона у телу, као што су:

  • Довољно сна. Према Георге Иу, МД, предавач на Медицински центар Универзитета Џорџ Вашингтон у Вашингтону Д.Ц., недостатак сна може узроковати да мушкарци доживе смањење производње хормона узроковано појавом других хормона који утичу на њих.
  • Смршати. Ако сте гојазни или гојазни, производња тестостерона ће се обично смањити.
  • Вежбање. Када се тело не користи за активности, тело ће послати сигнал да не производи вишак тестостерона. Када сте активни и вежбате, ваш мозак ће слати сигнале да производи више хормона. Ако немате времена за напорне вежбе, покушајте да ходате око 20 до 30 минута дневно.
  • Избегавајте стрес. Управљање стресом ће помоћи повећању производње овог хормона. Стрес чини да тело производи хормон кортизол који утиче на производњу мушких хормона. Избегавајте стрес честим вежбањем и смирите свој ум медитацијом.
  • Проверите лекове и суплементе који се користе. Ако узимате лекове, добра је идеја да обратите пажњу на лекове и суплементе који се користе. Постоје неки лекови који могу да смање производњу хормона, као што су опиоидни лекови као што су фентанил или МС Цонтин, и ОкиЦонтин као што су глукокортикоидни лекови и анаболички стероиди.
  • Једите одређену храну. Конзумирање одређене хране такође може повећати тестостерон. Ове намирнице су намирнице богате витамином Д, туњевина, млеко са ниским садржајем масти, жуманца, остриге, шкољке, говедина и орашасти плодови.