Термин "бакар" се обично повезује са кабловима и електроником. У ствари, бакар је такође важан минерал за тело. Постоје различите предности које можете добити од задовољавања дневних потреба за бакром. Који су неки примери?
Здравствене предности бакра
Бакар има важну улогу у здрављу црвених крвних зрнаца (еритроцита), имунитету, нервима и неколико других телесних функција. Због тога се бакар може наћи у свим телесним ткивима, укључујући јетру, мозак, срце и скелетне мишиће.
У наставку погледајте различите употребе минерала бакра за тело.
1. Помаже производњу колагена
Вашем телу је потребан бакар за производњу колагена и еластина. Оба су важни протеини који чине везивно ткиво, кожу, нокте и косу. Без адекватног уноса бакра, тело не може да поправи оштећено везивно ткиво.
Оштећење везивног ткива током времена може изазвати поремећаје зглобова. Поред тога, кожа може бити склонија превременом старењу јер нема довољно колагена да задржи своју структуру и снагу.
2. Смањите ризик од остеопорозе
Бакар пружа велике предности за здравље костију. Бројне студије су показале да је озбиљан недостатак бакра повезан са мањом густином костију и већим ризиком од остеопорозе.
Према студији здравих жена старости 45-56 година, узимање додатака бакра од 3 милиграма дневно може одржати густину костију. Упркос томе, налази у вези са функцијом бакра су и даље различити, тако да ово треба даље истражити.
3. Одржавајте здравље срца
Адекватан унос бакра помаже у одржавању здравља срца на неколико начина. Овај минерал држи ниво холестерола под контролом, спречава аритмије (поремећаје срчаног ритма) и снижава висок крвни притисак.
Стручњаци су такође открили да се пацијентима са срчаном инсуфицијенцијом може помоћи давањем суплемената бакра. Међутим, требало би да се обратите лекару да бисте добили праву дозу минералних суплемената.
4. Помаже у лечењу неуролошких болести
У 2016. години, један број истраживача је приметио бакар у нервним ћелијама. Открили су да је бакар попут прекидача који може инхибирати или убрзати пренос електричних сигнала између нервних ћелија.
Својства овог бакра могу бити од користи у лечењу неуролошких болести. Користећи бакар као маркер, они могу пронаћи проблематични део нерва тако да третман постаје ефикаснији.
5. Ојачајте имуни систем
Људи који имају недостатак бакра су у опасности од стања које се зове неутропенија. Ово је стање када је број белих крвних зрнаца неутрофилног типа мањи од нормалног броја. У ствари, његова функција је веома важна у борби против инфекције.
Неутропенија може учинити особу подложнијом заразним болестима. Дакле, потребно је да унос бакра добијете према броју нутритивних потреба. Ове хранљиве материје можете добити из своје дневне исхране или суплемената ако је потребно.
6. Смањује ризик од рака
Резултати истраживања у вези са предностима бакра у превенцији рака показују различите резултате. Студија показује да је овај минерал скоро једнако ефикасан као цисплатин, који је један од лекова који се користе у хемотерапији.
У лечењу рака дебелог црева дејство бакра је чак три пута ефикасније од цисплатина. Међутим, такође се не препоручује унос великих количина бакра јер су друге студије показале повећан ризик од рака.
7. Смањује ризик од болова у зглобовима
Испитивања на животињама су показала да се одржавањем нормалног нивоа бакра у крви ризик од артритиса може смањити. То је зато што бакар има антиинфламаторна својства која смањују упале у телу.
То је и разлог зашто многи људи користе рукавице, наруквице или друге додатке од бакра. Нажалост, не постоје студије које показују да овај метод може спречити артритис.
Ризик од прекомерне потрошње бакра
Иако бакар има здравствене предности, прекомерни унос је у опасности да изазове тровање. Тровање бакром може се окарактерисати:
- повраћати,
- жутица,
- мишића бол,
- дијареја,
- оштећење срца,
- срчана инсуфицијенција, и
- инсуфицијенција бубрега.
Поред тога, тровање бакром такође може довести до Вилсонове болести. Ово стање се јавља када јетра не може да уклони вишак бакра из тела. Као резултат, ови минерали се акумулирају у мозгу, јетри и очима.
Своје потребе за бакром можете безбедно задовољити уравнотеженом исхраном. Ако мислите да су вам потребни додаци бакра, разговарајте са својим лекаром како бисте добили праву дозу.