Већина људског тела се састоји од воде, тако да је важно да тело има довољан садржај воде. Вода је присутна у крвотоку и испуњава ћелије и међућелијске просторе. Међутим, шта се дешава ако попијете превише воде (претерана хидратација)?
Превише воде нарушава равнотежу јона
У ствари, нема сва вода за пиће коју конзумирате има јоне потребне вашем телу, док се јони често излучују знојем у облику соли.
Конзумација превише воде без повећања равнотеже дневног уноса соли из хране и пића смањиће концентрацију соли у крви.
Концентрација соли у крвотоку је неопходна за одржавање нормалног крвног, мишићног и нервног притиска. Сол у крви утиче и на рад бубрега у регулисању складиштења воде и спречавању да тело складишти превише воде.
Нормалне концентрације соли у крви крећу се од 135 до 145 ммол / литар. Потрошња превише воде може смањити концентрацију соли у крви до 115 – 130 ммол/литар и изазвати смањење функције крви јер постаје течнија.
Симптоми превеликог пијења
Пијење превише воде за кратко време може довести до тровања водом или прекомерне хидрације. Ово стање почиње складиштењем воде у телу јер бубрези не могу да регулишу воду због неравнотеже јона.
Вода која се не може избацити поново се апсорбује у крвотоку, и на крају тело складишти превише воде изазивајући повећање различитих телесних ћелија тако да омета функцију самих ћелија.
Повећање ћелија које се може јавити у можданим ћелијама ће узроковати повећање притиска у кости лобање. Ово изазива различите ране симптоме тровања водом као што су главобоља, мучнина и повраћање.
Симптоми могу напредовати до привременог опадања когнитивних функција као што је осећај збуњености, проблема са размишљањем и дезоријентација.
У озбиљнијим случајевима, интоксикација водом узрокује отказивање функције мозга праћено грчевима мишића и отежаним дисањем. Може доћи до озбиљног отока мозга када ћелије складиште превише воде, што доводи до напада, па чак и смрти.
Шта узрокује прекомерну хидратацију особе?
Веома је тешко да човек случајно попије превише воде јер вода не изазива зависност. Испод су неки од разлога због којих особа пије превише воде и изазива прекомерну дехидрацију.
1. Пијте пуно воде намерно
Раније је забележено где је особа пила много воде да би победила у такмичењу или игри. Не схватајући, прекомерна потрошња воде изазива тровање и на крају смрт.
2. Пијте превише воде са изговором да спречите дехидрацију
Ово стање често доживљавају спортисти или војници када се подвргавају тренингу уз напорну физичку активност. Међутим, ово заправо може изазвати прекомерну дехидрацију.
Када доживљавате стрес, тело има механизам да лучи анти-диуретички хормон тако да тело може да складишти више течности. Конзумирање вишка воде само ће учинити ово стање неуравнотеженим.
3. Жеља за пићем воде због болести
Ово се може десити код особа које имају дијабетес или узимају лекове са нежељеним ефектима који изазивају сува уста.
Жеља за пићем или жеђ није знак када тело осећа недостатак течности, већ само одговор тела на сметње, а пијење превише воде и даље може изазвати прекомерну хидратацију.
4. Имате шизофренију
Шизофренија је ментално стање које отежава особи да престане да ради нешто, укључујући и воду за пиће.
Ако се то догоди, то ће бити веома опасно за особе са шизофренијом јер не схватају и не могу сами да престану да пију воду.
5. Друга медицинска стања
Поред тога, симптоми прекомерне дехидрације без пијења превише воде такође могу бити узроковани неколико болести које изазивају више складиштења воде, као што су:
- обољење јетре
- Болест бубрега
- Конгестивна срчана инсуфицијенција
- Поремећаји лучења анти-диуретичког хормона
6 лаких начина да очувате здравље бубрега без узимања лекова
Како се носити са прекомерном хидратацијом
Прекомерну хидратацију често карактеришу мучнина и вртоглавица убрзо након пијења превише воде.
Да бисте спречили да се погорша, одмах престаните да пијете воду у будућности и дајте диуретичке лекове да изазову губитак течности кроз урин.
Симптоми главобоље, нападаја и мучнине могу се превазићи пружањем лечења у складу са симптомима које пацијент доживљава.
Која је максимална граница уноса воде у току дана?
Један од узрока да неко попије превише воде у прекратком времену је када осети претерану жеђ након вежбања или напорне физичке активности.
Да бисте то избегли, пијте воду 15 – 30 минута пре физичке активности како бисте избегли да пијете превише након физичке активности. Избегавајте да пијете више од литра воде за сат времена.
Дневна потреба за водом за нормалне људе је углавном само око 3,7 литара воде за мушкарце и 2,7 литара воде за жене, а то укључује садржај воде из хране и других пића.
Поред тога, најлакши и најсигурнији начин да задовољите адекватност воде за пиће је да одмах попијете довољно воде кад год осетите жеђ.