Подригивање је један од најједноставнијих начина за ублажавање надимања. Подригивање изазива ослобађање гаса из дигестивног тракта у уста. Гас који се ослобађа је мешавина кисеоника и азота. Међутим, неким људима је тешко подригнути. Како се носити с тим?
Зашто имам проблема са подригивањем?
Људи који имају потешкоћа са подригивањем се јављају зато што залисци у грлу губе способност ослобађања ваздуха. Затим се мора гурнути са већим притиском гаса како би се овај вентил могао отворити, изазивајући подригивање.
Овај вентил се зове сфинктер једњака, ово је канал кроз који храна пролази кроз усну шупљину.
Мишићи сфинктера се опуштају током гутања. Када не гутају, ови мишићи ће се контраховати или затегнути. Када подригнете, овај мишић сфинктера треба да се опусти неко време да би омогућио да ваздух побегне.
Иако изгледа тривијално, тешко је подригнути, у ствари то чини да се људи осећају мучено. Осећа се као да постоје мехурићи ваздуха око једњака који неће нестати. Ово је прилично неугодно и понекад болно.
Ако имате потешкоћа са подригивањем, шта треба да урадите?
Повећајте притисак гаса у стомаку пијењем
Пијење безалкохолних пића може лакше избацити притисак гаса у стомаку. Штавише, ако га пијете кроз сламку, то ће повећати количину притиска, тако да гас може лакше да изађе и можете да подригнете.
Алтернативно, можете попити пуну чашу воде док задржавате дах и штипате нос како бисте били сигурни да не издишете превише ваздуха.
Извршите притисак кроз храну
Конзумирање хране која садржи гас ће повећати притисак гаса у стомаку. Једите ову гасну храну да бисте се брзо мотивисали да подригнете:
- Аппле
- Крушка
- Шаргарепа
- Хлеб од целог зрна
- Жвакаћа гума
Потез
Покрет тела може да изврши притисак на гас у стомаку и да га гурне према горе, тако да можете подригнути. Овај покрет се ради да би се ваши трбушни мишићи затегли. На тај начин ћете помоћи да се изврши притисак на заробљени гас у стомаку како би се лакше ослободио.
- Ако седите, брзо устаните. Или ако стојите, покушајте брзо да седнете. Такође можете брзо да радите покрет лежећи и стојећи.
- Поред ових покрета можете ходати, трчати, скакати горе-доле да бисте избацили ваздух из стомака
- Лезите на стомак, савијте колена испред груди, испружите руке право испред себе што је више могуће. Савијте леђа док испружите руке напред. Држите главу и грло усправно.
Прилагодите начин дисања
Начин на који дишете такође утиче на ово. Када имате проблема са подригивањем, ево шта треба да урадите:
- Дишите док седите усправно
- Увуците ваздух у грло тако што ћете усисати ваздух кроз уста док не осетите мехуриће ваздуха у грлу.
- Затим издахните кроз уста тако што ћете језиком прекрити горњи део уста како би дисајни путеви који излазе били ужи. Радите то изнова и изнова.
Да ли је подригивање довољно да реши надутост?
Осјећај гасова у стомаку је стање које обично пролази само од себе током времена. Подригивање ће вам само привремено олакшати.
Обично ће надутост проћи сама од себе. Међутим, ако не буде боље, посебно након подригивања, одмах се обратите лекару.
Поред тога, одмах се обратите лекару ако је надутост праћена:
- дијареја
- Дуготрајни бол у стомаку
- У столици има крви
- Промене у боји столице
- Нежељени губитак тежине
- Бол у грудима
- Мучнина и повраћање се стално понављају
Ако су праћени овим симптомима, могу постојати одређени поремећаји варења који захтевају посебан третман, а не само надутост.