Ананас је једно од воћа које изазива бројне митове у заједници, на пример, једење ананаса у трудноћи може изазвати побачај. Међутим, показало се да је овај мит погрешан. Поред тога, већина жена такође нерадо једе ананас јер кажу да није добро да га једу када имају менструацију. Дакле, да ли је једење ананаса током менструације такође мит, или је чињеница? Ево објашњења.
Упознајте се са садржајем и предностима ананаса
Ананас је тропско воће које је богато витаминима, ензимима и антиоксидансима. Иако је слатког укуса, овај ананас је заправо нискокалоричан. Као и друго воће, ананас је такође користан за здравље тела. Садржај природних састојака може помоћи у јачању имунолошког система, одржавању чврстоће костију и превазилажењу дигестивних поремећаја.
Према Лаури Флорес, нутриционисткињи из Сан Дијега, најхранљивији садржај у ананасу је витамин Ц и манган. Витамин Ц је главни тип антиоксиданса растворљивог у води који функционише у борби против оштећења телесних ћелија, као што је смањење ризика од срчаних болести и болова у зглобовима. Поред тога, ананас такође садржи ензим бромелаин и витамине Б који су добри за производњу енергије у телу.
Конзумирање ананаса током менструације заправо може смањити менструални бол
Неке жене обично имају менструални бол или симптоме ПМС-а, као што су надимање, умор, грчеви у стомаку, главобоље, проблеми са варењем и нестабилне промене расположења. Па, један од најбољих начина за превенцију и лечење је јести здраву храну.
Многе жене се плаше да једу ананас јер се сумња да може изазвати вагинални исцједак. Међутим, испоставило се да је ово само мит. Вагинални исцједак је вагинална течност коју природно производе тјелесни хормони како би ваша вагина била чиста, а не зато што једете ананас.
Ананас је заправо користан за смањење менструалног бола због свог садржаја мангана. Извештава се да жене које се често жале на ПМС имају знатно нижи ниво мангана у телу од оних које то не чине. Зато је др. Филис Џонсон из САД Центар за исхрану људи Министарства пољопривреде у Северној Дакоти саветује женама које имају менструалне болове да мало повећају унос извора мангана. Један од њих је ананас.
Садржај антиоксиданса у ананасу је такође користан за смањење акутне упале, која може изазвати грчеве у стомаку током менструације. Предности ананаса су подржане садржајем бромелаина који помаже опуштању мишића око стомака, чиме се минимизирају симптоми грчева током менструације.
Немојте јести превише
Конзумирање ананаса током менструације није опасно по живот, иако може изазвати јаче крварење него иначе. Извештај др. Џонсон такође напомиње да младе жене које једу умерене количине изворне хране доживљавају повећање менструалног крвотока до 50 процената. Јако менструално крварење је генерално безопасно, али може изазвати извесну нелагодност током активности.
Штавише, будите опрезни ако имате осетљив стомак. Витамин Ц киселина у ананасу може изазвати жгаравицу или рефлукс киселине. Ако једете ананас који није довољно зрео, бромелин који се налази у њима такође може имати јак лаксативни ефекат, изазивајући дијареју или повраћање.
Бромелаин такође може да реагује са неким лековима, као што су антибиотици, антикоагуланси, разређивачи крви, антиконвулзанти, лекови за несаницу и антидепресиви. Због тога се људима који узимају ове лекове не препоручује да једу превише ананаса.
Међутим, да бисте постигли све потенцијалне негативне ефекте чистог садржаја бромелаина и мангана у ананасу, требало би да једете најмање 7-10 целих свежих ананаса одједном. Немогуће зар не?
У суштини, не постоји забрана да се једе ананас током менструације. Све док није превише, да.