Заглављени у жаљењу из прошлости и превише заокупљеним „шта ако…“, сценаријима које можете често доживљавати. Овакве мисли могу изгледати нормалне, али немојте погрешити, ако то радите често, то може бити знак претерано размишљање. Овај став заправо може повећати ризик од менталних болести. Хајде, сазнајте више о овом ставу у следећој рецензији.
Шта је ово претерано размишљање и основни узроци?
претерано размишљање је израз који се често користи за људе који превише размишљају. Али немојте то мешати са мислиоцима, људи који се овако понашају често претерано размишљају о тривијалним стварима.
Многи погрешно мисле да се овакав став тумачи као опрез пре доношења одлуке. У ствари, превише размишљања такође може имати лош утицај на ваше здравље.
Разлог претерано размишљање не зна се поуздано. Међутим, овај претерани став обично показују људи који пате од менталних болести, као што су анксиозни поремећаји или депресија.
Сам анксиозни поремећај је стање које узрокује да се особа стално осећа забринуто и претерано уплашено у суочавању са различитим свакодневним ситуацијама. У међувремену, депресија је поремећај расположења због којег се особа осећа тужно и губи интересовање.
Знаци да сте особа која претерано размишљање
Људи који превише размишљају генерално не схватају да имају овакав став. Стога, да би то схватили, они морају препознати који су знаци става претерано размишљање. Више детаља, хајде да разговарамо један по један.
1. Када се суочите са проблемом, немојте се фокусирати на проналажење решења
Проблем ће бити решен ако нађете излаз да олакшате терет. Нажалост, код људи који много размишљају, они се не фокусирају на проналажење начина да реше проблем.
Уместо тога, они се фокусирају на сам проблем и дозвољавају ствари које не би требало да буду неопходне.
2. Често размишљајте о истој ствари изнова и изнова
Понављање размишљања или размишљање о истој ствари изнова и изнова је један од знакова претерано размишљање.
Ове мисли које се понављају су вероватније проблеми, направљене грешке или недостаци који су у власништву. Као резултат тога, можете замишљати да се нешто лоше дешава изнова и изнова.
3. Анксиозност вам отежава добар сан
Размишљање о истој ствари изнова и изнова може изазвати анксиозност и одржати ваш мозак активним. Дакле, када одете у кревет, ваш ум се не може смирити и на крају вам отежава затварање очију.
4. Често имате проблема са доношењем одлука
Исхитрено доношење одлука треба избегавати како се не би направио погрешан потез. Међутим, то не значи да морате деловати претерано размишљање.
Разлог је што људи који углавном мисле да је ово превише фокусирано на анализу проблема. Као резултат тога, доношење одлука ће бити теже донети, штавише и губљење времена.
5. Често кривите себе када донесете погрешну одлуку
Још један знак који показује да сте особа претерано размишљање, то је веома тешко ићи даље одлука које доносите. Нарочито ако донете одлуке нису исправни или погрешни кораци.
Уместо да идете даље и учите из ових грешака, заузети сте размишљањем о разним могућностима које се могу догодити ако не грешите у доношењу одлука. Обично људи са овим ставом имају тенденцију да стално криве себе.
Утицај претерано размишљање на здравље тела
Опрез је неопходан, али ако јесте претерано размишљање, морате бити у стању да се зауставите да бисте се контролисали од ове навике. Разлог је што ово може имати лош утицај на ваше здравље.
Следе различити здравствени проблеми који се могу јавити ако превише размишљате:
Стрес
Један од лоших ефеката претерано размишљање је стрес. То је зато што мозак постаје заузет размишљањем о стварима које не морају бити претеране, тако да психолошки притисак постаје већи.
Као резултат тога, централни нервни систем у телу шаље сигнале надбубрежним жлездама и ослобађа велике количине хормона стреса. Физички симптоми стреса које можете осетити укључују главобоље, мучнину, смањену концентрацију, убрзан рад срца и убрзано дисање.
Ментални поремећаји или погоршање симптома
Ако доживите стрес и наставите претерано размишљање, ризик од менталних болести, као што су анксиозни поремећаји, депресија и напади панике ће бити већи.
Код људи који већ имају менталне болести, претерано размишљање о стварима које заиста нису неопходне може погоршати симптоме. Ово може отежати лечење и смањити квалитет живота пацијента.
Повећајте ризик од разних других болести
Извештавајући са веб странице Кливленд клинике, ризик од срчаних болести може да се повећа услед дуготрајног стреса, од којих један може бити изазван ставом претерано размишљање.
Поред тога, стрес такође може изазвати компулзивно понашање како би се ублажио стрес. Ово може довести до алкохолизма или употребе дрога.
Уместо да ослободе стрес и врате тело у опуштено стање, ова компулзивна понашања имају тенденцију да доведу тело под стрес и доведу до више здравствених проблема.
Онда, како превазићи? претерано размишљање?
Да бисте превазишли претерано размишљање, први корак је да сазнате шта га покреће. Јер, неки људи можда имају тенденцију да буду претерано размишљање на одређене проблеме. Познавајући окидач, бићете спремнији да се контролишете.
Покушајте да се ослободите мисли које вас узнемиравају. Кључно је да наставите да посматрате и процењујете проблем, али и да смислите решења за решавање проблема. Немојте се само фиксирати на проблем.
Затим, немојте жалити када донесете погрешну одлуку. Међутим, учите из ових грешака како их не бисте понављали у будућности.