Обично можете осетити пулс на зглобу или у доњем делу врата. Ако се види у филмовима, обично се овај пулс проверава да би се видело да ли је глумац у филму још увек жив или мртав. Мора да сте видели ову сцену много пута. Међутим, чему заправо меримо пулс? Да ли знате која је нормална брзина пулса?
Зашто знаш свој пулс?
Пулс описује ваш откуцај срца, број откуцаја срца у минути. Брзина пулса такође може показати ваш срчани ритам и снагу откуцаја срца. Праћење вашег пулса у мировању, током вежбања или непосредно после вежбања може да укаже на ниво ваше кондиције.
Провера вашег пулса може вам чак помоћи да утврдите све здравствене проблеме које имате. На пример, бржи пулс може бити узрокован анемијом, грозницом, одређеним врстама срчаних обољења или узимањем одређених лекова, као што су деконгестиви.
У међувремену, спорији пулс може указивати на болест или лекове повезане са срчаним обољењима, као што су бета-блокатори. У хитним случајевима, пулс такође може помоћи да се покаже да ли срце пумпа довољно крви.
Шта је нормалан пулс?
Брзина пулса може варирати међу појединцима. Број може бити мањи када сте у мировању и може се повећати када вежбате. То је зато што током вежбања телу треба више крви која носи кисеоник да би доспела до свих ћелија у телу.
Следеће је нормална брзина пулса у минути:
- Деца до 1 године старости: 100-160 пута у минути.
- Деца од 1-10 година: 70-120 пута у минути.
- Деца узраста 11-17 година: 60-100 пута у минути.
- Одрасли: 60-100 пута у минути.
- Спортисти у доброј форми: 40-60 пута у минути.
Генерално, пулс који је у најнижем опсегу (60 откуцаја у минути, на пример код одраслих) у мировању указује на то да ваше срце ефикасно пумпа крв и да је ваше тело боље.
Активни људи имају бољи срчани мишић тако да срце не мора да ради толико да би одржало телесне функције. Дакле, није изненађујуће што добро обучени спортисти имају пулс од око 40 откуцаја у минути.
Неке ствари које могу утицати на ваш пулс у минути су:
- Физичка активност , након напорне физичке активности обично је пулс бржи
- ниво кондиције , што сте обично способнији, пулс је спорији (на дну нормалног опсега)
- Температура ваздуха , пулс је бржи када је температура ваздуха виша (али обично повећање није више од 5-10 откуцаја у минути)
- Положај тела (стојећи или лежећи), понекад када устанете, првих 15-20 секунди пулс ће лагано порасти, а затим ће се вратити у нормалу
- Емоција , као што су стрес, анксиозност, екстремна туга или узбуђење могу повећати ваш пулс
- Величина тела , људи који су веома гојазни, обично имају већи пулс (али обично не више од 100 откуцаја у минути)
- Дроге
Како измерити пулс?
Можете да мерите свој пулс на неколико тачака у телу, као што су:
- Ручни зглоб
- Унутрашњи лакат
- Доња страна врата
Међутим, обично вам је најлакше пронаћи зглоб. Ево како да измерите пулс на зглобу:
- Ставите кажипрст и средњи прст на унутрашњу страну зглоба где пролазе артерије. Чврсто притисните своје артерије док не осетите пулс. (На унутрашњи лакат или врат, такође ставите два прста и притискајте док не пронађете пулс).
- Бројите свој пулс 60 секунди (или 15 секунди, а затим помножите са 4 да бисте добили пулс у минути).
- Запамтите, док бројите, останите фокусирани на свој пулс. Не заборавите да пребројите или осетите да вам пулс недостаје.
- Можете то учинити поново ако нисте сигурни у свој број.