Различите препоручене и табу намирнице које обично морате да пратите током трудноће. То је зато да ваша трудноћа буде здрава и да раст и развој ваше бебе у материци иде добро. Након што се породите, можда мислите да можете слободно да једете шта год желите. Али, не заборавите да након порођаја вашем телу још треба времена да се опорави, а ви сте такође суочени са дојењем. Дакле, који су табуи за јело након порођаја?
Важност исхране након порођаја
Мора се узети у обзир не само исхрана током трудноће, већ се испоставља да се мора узети у обзир и исхрана након трудноће. Зашто? Након трудноће, вашем телу је потребна добра исхрана за процес опоравка тела након порођаја. Поред тога, овај нутријент је такође потребан за производњу мајчиног млека у телу мајке.
У ствари, повећање телесне тежине током трудноће може вам помоћи да обезбедите хранљиве материје које су вам потребне током опоравка и дојења. Међутим, ове резерве не могу дуго да обезбеде хранљиве материје. Дакле, након порођаја и даље морате обратити пажњу на храну коју једете.
Разна ограничења у исхрани након порођаја
Након порођаја, ваш задатак још није завршен јер морате да дојите бебу. За то ипак треба обратити пажњу на сваку храну која уђе у ваш организам. Постоје намирнице које морате конзумирати, а постоје и табуи за јело након порођаја. Запамтите, храна коју једете током дојења може доћи до ваше бебе кроз мајчино млеко. За то ћете можда морати да избегавате неку храну како млеко које улази у тело ваше бебе не би изазвало проблеме.
Неке намирнице које треба да избегавате или ограничите конзумирање након порођаја су:
1. Храна и пића са кофеином
Кафа, чоколада или чај су примери хране и пића који садрже кофеин. Кофеин неће изазвати проблеме ако само мала количина уђе у тело. Међутим, кофеин који улази у тело у великим количинама може изазвати проблеме, као што су несаница и дехидрација.
Не само то, кофеин се такође може мешати са мајчиним млеком тако да кофеин може да уђе у тело ваше бебе. Ако ваша беба делује веома немирно, немирно и има проблема са спавањем, то може бити знак да сте попили превише кофеина. Покушајте да ограничите потрошњу кафе дневно и видите разлику у вашој беби.
2. Зачињена храна
Конзумирање зачињене хране док дојите може изазвати неугодност вама и вашој беби. Зачињена храна може изазвати горушицу и бол у стомаку, чак и дијареју. Ово наравно може ометати дојење беба. Поред тога, зачињена храна такође може изазвати грчеве код беба. Из тог разлога, препоручује се мајкама које доје да ограниче конзумацију зачињене хране.
3. Масна храна
Масна или масна храна је храна која је тешко сварљива. Најбоље је да избегавате да једете ову храну неколико дана након порођаја. Масна и масна храна може изазвати лоше варење, пецкање у стомаку и гасове.
Поред тога, конзумирање превише масне и масне хране такође може узроковати да добијете на тежини. Ово може учинити да се осећате мање фит и непријатно у сопственом телу.
4. Гасна и кисела храна
Гасна и кисела храна може учинити варење непријатним. Ова храна такође може изазвати грчеве код бебе. Нека газирана или кисела храна коју треба избегавати неколико дана након порођаја су пасуљ, купус, карфиол, броколи и газирана пића.