Тело се састоји од различитих хормона и хемикалија које контролишу све хемијске процесе у телу. Ово укључује алиас расположење расположење Ти. Серотонин је једна од хемикалија у телу која игра улогу у контроли ваших емоција и расположења. Чак и недостатак ове супстанце може изазвати проблеме расположење као што су анксиозни поремећаји до депресије. Хајде, сазнајте више о овој хемијској супстанци.
Шта је серотонин?
Серотонин је хемикалија која је одговорна за преношење порука између нервних ћелија у мозгу. Ова супстанца је створена биохемијским процесом комбиновањем различитих састојака као што су аминокиселина триптофан, протеинске компоненте и хемијски реактор, односно триптофан хидроксилаза. Осим у мозгу, ове хемикалије се налазе и у цревима, у крвним плочицама и у централном нервном систему.
Амино киселина триптофан је један од састојака за прављење хемикалија које су важне за нервне ћелије мозга. Триптофан се не производи у телу, већ из хране коју једете.
Ако телу недостаје триптофан, нивои хормона између ћелија у нервима мозга у телу ће се смањити. Као резултат, можете доживети менталну болест, депресију. Особа која је депресивна ће се стално осећати тужно и изгубити интересовање за ствари.
Функција серотонина у телу
Хормон серотонин је добро познат по својој функцији у регулисању расположења. Разлог, јер ову хемикалију производи триптофан који је повезан са регулисањем расположења. Ова супстанца у мозгу помаже у регулисању осећаја анксиозности и среће.
У нормалним условима, нервне ћелије у мозгу и кичменој мождини користе триптофан и низ других хемикалија за производњу серотонина. Овај централни нервни систем ће послати сигнал сваком сигналном рецептору који производи хормон да почне да производи.
Када је ниво ове хемикалије низак, обично се повезује са депресијом. У међувремену, ако је ниво висок, то је синоним за добро и просперитетно осећање.
Осим што регулише расположење, серотонин такође пружа многе предности за тело, укључујући:
- Регулише функцију црева и кретање и контролише апетит. Дакле, ако је ниво хормона проблематичан, може доћи и до промена у апетиту.
- Помаже у процесу згрушавања крви стимулишући ослобађање тромбоцита како би се ране зарасле. Ова супстанца затим помаже у сужавању малих артерија које могу успорити проток и згрушати крв.
- Повећава се када једете храну која је штетна за тело. Циљ је подстицање и уклањање штетних намирница које се конзумирају. Повећана количина хемикалија у крви ће тада стимулисати део мозга који контролише мучнину.
- Има функцију стимулисања дела мозга који контролише када спавате и будите се и повећава либидо када је ниво у телу довољно низак.
- Одржавајте здравље и густину костију. Истраживања кажу да ако су нивои овог хормона превисоки, то може повећати ризик од остеопорозе. Друге студије су показале да антидепресиви, посебно лекови за лечење депресије, као што су селективни инхибитори поновног узимања серотонина (ССРИ) могу да смање минералну густину костију, што вас доводи у опасност од прелома.
Стања када телу недостаје или вишак серотонина
Нивои овог хормона произведеног из триптофана могу да варирају током времена; ниско, нормално и високо. Следе услови који указују на то да нивои хормона нису у границама нормалних стандарда.
серотонински синдром
Извештавају са клинике Мејо, серотонински синдром је стање које указује да су нивои ове хемикалије веома високи и да се акумулирају у телу.
Овај синдром настаје услед употребе лекова / суплемената који могу прекомерно повећати ниво хормона или у комбинацији са другим лековима који такође садрже сличне хормоне.
На пример, узимање опиоидних лекова за ублажавање болова заједно са антидепресивима. Ова акција може настати због намерних фактора који изазивају предозирање леком.
Особа која има серотонински синдром обично ће показати благе симптоме укључујући:
- Схаки.
- дијареја.
- Главобоља.
- омамљен.
- Дрхтати.
- Зенице проширене.
Ако је ушао у озбиљан ниво, узроковани симптоми укључују:
- Трзаји мишића.
- Мишићи постају крути.
- Висока температура.
- Пулс је појачан и неправилан.
- Висок крвни притисак.
- напади.
Овај синдром треба одмах лечити, иначе може довести до губитка свести и смрти оболелог. Лечење ће бити прилагођено озбиљности стања. Ваш лекар може да престане да користи оне који могу да изазову пораст хормона или да затражи од вас да будете хоспитализовани.
Током лечења лекар ће вам дати лек ципрохептадин за блокирање хормона, релаксанте за мишиће и лекове за контролу крвног притиска и откуцаја срца. Да бисте спречили овај синдром, ви и ваша породица морате бити опрезни у употреби лекова који садрже серотонин или триптофан.
Стање тела без серотонина
Постоји јасна веза да низак ниво овог хормона направљеног од триптофана може довести до депресије. Дакле, људи са ниским нивоом овог хормона чешће показују симптоме депресије, укључујући:
- Појављују се поремећаји спавања, као што су несаница или превише спавања.
- Нестабилан апетит; губитак апетита или преједање.
- Стално се осећате немирно, раздражљиво, узнемирено, тужно и губитак интересовања за уобичајене активности.
- Честе главобоље или болови у телу.
Код особа које показују горе наведене симптоме и имају дијагнозу депресије, први третман који ће бити спроведен је узимање антидепресива. Поред тога, ваш лекар може такође затражити од вас да се подвргнете психотерапији, као што је бихејвиорална и когнитивна терапија.
Циљ је помоћи пацијентима да смање негативне мисли, прихвате притисак са којим се суочавају и развију способност да се носе са проблемима.
Међутим, узимање лекова за лечење депресије као што су селективни инхибитори поновног преузимања серотонина (ССРИ) може смањити минералну густину костију, што вас доводи у опасност од прелома.
Савети за повећање нивоа серотонина без лекова
Сунчана јутра су веома пријатна Повећање хормона који регулишу расположење не само узимањем лекова или суплемената. Следи неколико начина на које можете повећати серотонин у телу.
Довољно излагање сунцу
Јарка сунчева светлост је кључ за повећање хормона који регулишу циклусе спавања. То је зато што сунчева светлост активира производњу хормона серотонина тако да се нивои могу повећати.
Излагање јаком светлу можете добити сунчањем ујутру или отварањем завеса ујутру како би сунчева светлост могла да уђе у кућу и осветљење куће постаје светлије.
Редовно вежбање
Вежбање може повећати производњу ендорфина, ендорфина који стимулише осећај задовољства и задовољства. И не само то, вежбање такође може побољшати расположење повећањем моторичке активности и стимулисањем брзине активације серотонинских неурона.
Ова предност је оно због чега већина здравствених стручњака назива вежбу алтернативном медицином за људе са поремећајима расположења.
Једите храну која садржи серотонин
Серотонин, који се прави од триптофана, заправо производи тело из хране коју једете. Намирнице које садрже серотонин можете пронаћи у риби и орашастим плодовима обогаћеним омега 3 масним киселинама, соји и млечним производима.