Ужарено сунце се често избегава, било због тога што кожа потамни и опече, или може повећати ризик од прераног старења и рака коже. У ствари, много је предности које се могу добити излагањем на сунцу, посебно ујутру. Проверите које предности соларне топлоте можете добити.
Предности сунца
Није тајна да продужено излагање сунцу може изазвати разне проблеме, укључујући рак коже.
Упркос томе, и даље морате да добијете довољно сунчеве светлости да бисте имали користи за здравље.
Откривање колико дуго и када треба да будете на сунцу може помоћи у одржавању равнотеже витамина Д у вашем телу. Поред тога, ево и низа других предности сунчеве светлости које можете добити.
1. Побољшајте квалитет сна
Једна од предности излагања сунцу коју не желите да пропустите је да може побољшати квалитет сна. Ово је доказано кроз студије објављене у Холистичка пракса медицинске сестре .
Ова студија на старијим особама показала је да излагање директној сунчевој светлости између 8 и 10 сати ујутру током 5 дана може побољшати квалитет сна.
Ова корист може бити последица чињенице да сунчева светлост помаже циркадијални ритам говорећи телу када да повећа или смањи мелатонин.
Мелатонин је важан хормон који вам помаже да заспите. Разлог је тај што ће се овај хормон производити само у мраку и производити поспаност два сата након заласка сунца.
2. Ублажите симптоме депресије
Поред побољшања квалитета сна, још једна предност сунчеве светлости је ублажавање симптома депресије. Како би то могло бити?
Преглед од Индијски часопис за психолошку медицину открили да је недостатак витамина Д у опасности од депресије. У међувремену, сунчева светлост је извор витамина Д.
И поред тога, стручњаци још увек не знају каква је тачна улога витамина Д, посебно излагања сунцу, у настанку депресије.
3. Одржавајте здравље костију
Као што је раније поменуто, излагање сунцу је добар извор витамина Д.
У међувремену, телу је потребан витамин Д за јаке кости и мишиће. Недостатак витамина Д може довести до тога да тело не апсорбује калцијум, што је важно за здравље костију.
Ако желите да добијете витамин Д од врућине сунца, покушајте да не будете предуго на сунцу и користите крему за сунчање када излазите.
4. Помаже у превазилажењу проблема са кожом
Попут мача са две оштрице, показало се да сунчева светлост има користи од проблема са кожом, иако предуго излагање топлоти може да вам се обори.
Према извештајима Светске здравствене организације, садржај УВА и УВБ у сунчевој светлости заправо може помоћи у ублажавању симптома кожних болести.
На пример, лекари обично саветују пацијенте са псоријазом да се подвргну ПУВА терапији. Пацијенту ће бити дат лек који се зове псорален да би кожа постала осетљивија на УВ зрачење и касније изложена УВА зрачењу.
Осим псоријазе, други проблеми коже који се могу лечити ПУВА терапијом укључују:
- екцем,
- жутица, и
- бубуљица.
Нажалост, светлосна терапија није за свакога јер може повећати ризик од рака коже када се не уради правилно.
5. Изгубите тежину
Већ вежбате и водите здраву исхрану, али још увек не губите тежину? Можда ћете пропустити једну тривијалну ствар која се испостави да је добра за тело, а то је сунчање.
О предностима ове сунчеве светлости се расправљало у истраживањима од Научни извештаји .
Истраживачи студије су известили да како таласи плаве светлости продиру у кожу и доспевају до масних ћелија испод, масти масти постају мање.
То јест, маст ће се ослободити из ћелија и ћелије тела неће складиштити много масти. Ово може допринети губитку тежине који желите да постигнете.
6. Спречите губитак косе
Ко би помислио да сунчање заиста може спречити губитак косе?
У ствари, студија објављена у Дерматолошки онлајн часопис објаснити да недостатак витамина Д може изазвати губитак косе.
Како не, витамин Д игра важну улогу у стимулацији нових и старих фоликула длаке. Ако тело не добије довољно витамина Д, раст нове косе ће бити заустављен.
Ако је могуће, покушајте да се изложите на сунцу 15 минута како би ваша кожа могла да апсорбује витамин Д.
Ако не можете да останете на сунцу предуго, можете седети близу прозора где сунце сија.
7. Појачајте имуни систем
Иако не директно, излагање сунчевој светлости заправо може побољшати имуни систем што може смањити ризик од разних болести.
То је зато што је познато да витамин Д произведен излагањем сунцу јача имуни систем.
Стога се излагање сунцу сада не сматра само канцерогеном, већ се може користити и за одржавање здравог тела.
Сунчева светлост нуди многе предности за тело. Једноставно, можете максимизирати ове предности и избећи опасности од сунца ако се правилно сунчате.
Ако имате додатних питања, разговарајте са својим лекаром да бисте разумели право решење.