Стрес је заправо начин на који се тело штити од повреда, држећи нас фокусираним и будним. Међутим, овај самозаштитни одговор мозак не контролише лако и може изазвати дуготрајни ментални стрес. Када сте стално под интензивним стресом, нисте у могућности да наставите са својим нормалним активностима — то вас може чак довести до ризичних ствари, као што је пиће или неопрезна вожња при великим брзинама. Ово стање тешког менталног стреса се назива нервни слом.
Шта је нервни слом?
Данас се стрес узрокован друштвеним проблемима, романсом или послом често узима здраво за готово. Иако нема увек директан утицај на физичко здравље, допуштање ума да настави да га прогања јак стрес може изазвати озбиљне менталне проблеме који често остају непримећени.
Разлог је тај што дуготрајни тешки стрес може утицати на састав мозга што узрокује смањење способности мозга да обрађује информације. Нервни слом обично се јавља када особа више не може да се носи са стресом.
Нервни слом Кање Вест је доживео пре извесног времена управо усред свог концерта. Кање је изненада побеснео и прекинуо концерт након што је отпевао две песме, пре него што је коначно сишао са бине. Након што је одведен у болницу, откривено је да је Кание имао нервни слом изазван комбинацијом умора, дехидрације и озбиљног стреса због брда проблема у његовом личном животу.
Нервни слом или нервни слом сам по себи није медицински термин, већ популаран термин који описује фазу у којој су различити физички и ментални симптоми и промене понашања веома интензивни као кулминација негативних реакција повезаних са тешким стресом, паником и претераном анксиозношћу.
Еписоде нервни слом може се појавити код људи који доживљавају:
- Стални стрес у канцеларији.
- Управо сам изгубио члана породице.
- Стрес због финансијских проблема.
- Велике промене у животу, попут развода.
- Имати историју поремећаја менталног здравља, како личних тако и породичних.
- Имате болест или повреду која отежава кретање.
Знаци нервног слома
Нервни слом може изазвати низ физичких, менталних и емоционалних симптома који могу трајати данима.
Најчешћи знаци и симптоми су потешкоће у обављању чак и једноставних нормалних активности свакодневног живота; промене у апетиту (обично имају тенденцију да буду веће него обично као реакција на повећање хормона стреса кортизола); проблеми са спавањем или несаница; емоционалне промене или промене расположења; мање осетљив на стање сопственог тела, као што је мање брига за изглед и занемаривање личне хигијене; да изгуби ентузијазам за активности које су се раније сматрале забавним.
Неки људи такође могу показати симптоме сличне нападима анксиозности и/или нападима панике као део а нервни слом шта је доживео.
Јак стрес може учинити мозак „замагљеним“, што вам отежава јасно размишљање. Због тога су људи који су под тешким стресом изложени веома високом ризику да се упусте у ризична понашања, као што су прекомерно пиће до употребе илегалних дрога, до параноје (мислећи да ће се нешто лоше десити, а заправо нема о чему да бринете) и самоубилачке идеје.
Посебно код људи који већ имају одређене менталне болести, као што су анксиозни поремећаји или депресија, нервни слом може изазвати понављање стања.
Шта да радите ако доживите нервни слом
Приликом доживљавања нервни слом, испробајте неке од ових стратегија да останете опуштени:
- Дубоко удахните и издахните полако док одбројавате од 10.
- Избегавајте конзумацију кофеина и алкохола.
- Одвојите време да будете сами и одморите се, као што је дремање. Спавајте довољно ноћу до 7-8 сати сваког дана.
- Успоставите рутину и распоред да бисте добро спавали.
- Медитација за чишћење ума.
- Редовно вежбајте најмање 30 минута 3 пута недељно, као што су јога и пилатес.
- Радите разне забавне и опуштајуће активности, као што су акупунктура, масажа тела, слушање музике, смејање и смех.
Нервни слом Није класификована као ментална болест или поремећај, али може бити рани знак депресије или озбиљне кризе менталног здравља.
Ако потраје, обратите се лекару или психологу од поверења. Ваш лекар вам може препоручити да се подвргнете психотерапији и когнитивно-бихејвиоралној терапији (ЦБТ), вероватно у комбинацији са лековима, да бисте лечили своје стање.