Посао заиста може бити веома напоран и исцрпљивати све време и енергију. Као резултат тога, стрес је неизбежан. Не само обичан стрес, притисак због посла заправо може донети здравствене проблеме тзв синдром сагоревања. Онда шта је то синдром сагоревања?
Упознајте синдром сагоревања
Синдром сагоревања је једно од стресних стања повезаних са радом. Зато је ово једно здравствено стање познато и као професионално сагоревање или изгарање на послу.
Ово стање карактерише физичка и емоционална исцрпљеност, због очекивања и реалности запослених на својим позицијама који не раде како је замишљено.
Може доћи и до дуготрајног стреса због проблема на послу, када се осећате затрпани наредбама надређених које стижу, али не можете да их испуните.
Када ово стање настави да се јавља и остане неконтролисано, обично почињете да губите интересовање за посао и више не налазите мотивацију да наставите да га радите. Продуктивност рада је на крају опала.
Извјештавајући са сајта клинике Маио, неколико стручњака напомиње да иза настанка стреса због овог посла стоје и друга психичка стања, попут депресије. Међутим, неке студије помињу и оне који показују знаке стреса синдром сагоревања признају да њихов рад није узрок.
Овај синдром радног стреса чини да се осећате исцрпљено од енергије, нико вам не може помоћи у послу, безнадежни, цинични и раздражљиви. Осећате да више не можете ништа да радите на послу.
Ако се ово стање настави, ваш лични живот такође може бити поремећен. Штавише, продужени стрес такође може да вас учини подложним физичким болестима, као што су прехлада и грип.
Узроци сагоревања на послу
Синдром сагоревања Ово се може десити због следећих могућих узрока, и то:
- Не можете да контролишете шта се дешава и утиче на ваш рад.
- Нејасна визија рада.
- Лоша динамика на радном месту, као што је малтретирање у канцеларији.
- Врста посла која је монотона или чак превише динамична, може вас искусити изгарање на послу.
- Без друштвене подршке, јер вас посао може превише изоловати од других људи или личног живота.
- Радни живот је неуравнотежен, остављајући вам времена за било шта осим за посао.
Знаци и симптоми синдрома сагоревања
Можда су се сви осећали беспомоћно, посао је био превише нагомилан или га није ценио на послу, због чега сте били веома лењи да устанете из кревета и одете у канцеларију. Док се ово дешава, можда сте већ искусили синдром сагоревања.
Међутим, знаци и симптоми синдром сагоревања што се заиста није догодило преко ноћи. Ово стање се углавном развија постепено. Можда у почетку нећете осетити одређене симптоме, али ће се временом погоршати.
Генерално, постоје три главне групе карактеристика, знакова и симптома изгарање на послу. Ево објашњења:
Симптоми сагоревања који утичу на физичко стање
Главна карактеристика физичког стања особе која доживљава сагоревање на послу је умор. Особа се често осећа слабо и уморно, остаје без енергије и осећа се заглављено када се бави проблемима на послу. Поред тога, други физички симптоми који се такође често јављају, а то су:
- Често болестан.
- Главобоље и болови у мишићима.
- Смањен апетит.
- Поремећаји спавања.
- Бол у стомаку или проблеми са варењем.
Симптоми сагоревања који утичу на емоционално стање
Ознака ове групе симптома је изолација од активности на послу. Људи који доживљавају сагорети обично осећају да је посао толико да је стресан и фрустрирајући.
Као резултат тога, постаје равнодушан према свом окружењу и сарадницима. С друге стране, обично и он осећа да му је доста посла. Не само то, ево и других емоционалних симптома који се често појављују:
- Осећате се као неуспех и сумњате у себе.
- Осећам да нико не помаже и заглављен у послу.
- Губитак мотивације.
- Циничнији и негативнији.
- Осећај незадовољства послом.
Симптоми сагоревања који утичу на навике
Емоционални и физички симптоми које осећате могу утицати на ваше навике на послу. Можда ћете одуговлачити или чак не завршити додељени задатак. Ово стање вас чини непродуктивним и ваш учинак се смањује. Остали повезани симптоми укључују:
- Преједање, узимање дрога и алкохола.
- Изразите своју фрустрацију на другим људима.
- Дођите на посао касно и идите рано.
- Потешкоће са концентрацијом и дезоријентисаност на послу.
Како се носити са синдромом сагоревања
Можда осећате да нико није ту да вам помогне када доживљавате синдром сагоревања. Међутим, заправо постоји неколико начина на које можете да превазиђете сагоревање, укључујући:
- Прегледајте своје изборе. Реците како се осећате са својим шефом. Можда ћете моћи да радите са њим како бисте поделили перцепцију о послу који радите.
- Разговарајте са другим људима. Не само колеге, већ и најближи људи могу вам помоћи да се ослободите стреса који осећате. Поделите са њима своје проблеме, тада ће ваш однос са њима бити још јачи.
- Ограничите се од негативних људи. Људи који увек мисле негативно без представљања решења могу вам погоршати ситуацију. За то, што је више могуће ограничите свој контакт са њима.
- Опусти се. Неке активности опуштања могу вам помоћи да се ослободите стреса, као што су јога, медитација или таицхи.
- Вежба редовно. Редовно вежбање може вам помоћи да смањите стрес, чак вам може и одвратити пажњу.
- Наспавати се. Довољно сна чини ваше тело спремнијим и одржава ваше здравље.
Синдром сагоревања се разликује од стреса или депресије
Стрес и сагорети су две различите ствари. У ствари, као што је написано у чланку под насловом Депресија: Шта је сагоревање?, истраживачи су се раздвојили између синдром сагоревања и депресије.
Сагорети је резултат дуготрајног стреса. Ово није исто што и превише стреса (депресија).
Стрес је генерално резултат великог притиска који захтева од вас и психички и физички. Међутим, они који доживљавају стрес и даље могу да замисле да ако му све пође за руком, онда ће бити добро.
Ово стање се разликује од сагорети. Код пацијената са бурин синдром, онда оно што се осећа јесте да се осећа „недовољно“. Поред тога, можете се осећати емоционално исцрпљено, осећати се празно и као да је то што радите бесмислено.
Они који доживе овај синдром обично нису у стању да виде да још увек постоји позитивна страна која се може појавити у њиховом раду. Ако се због стреса осећате као да сте „удављени“ од одговорности, овај психолошки проблем чини да осећате да је све што радите узалудно.
Још једна карактеристика која разликује сагорети са депресијом је проблем одакле долази.
Обично је овај синдром увек везан за посао, док депресија није. Узроци депресије углавном не долазе само из посла, већ и из породице, романтичних веза или других личних ствари.
Спречите сагоревање због посла
Поднесите оставку или да напустите посао који вам се не свиђа и тражите нови, пријатнији посао, то је врло уносан избор, да не бисте стално патили. изгарање на послу.
Међутим, у стварности, пронаћи посао из снова није тако лако. Ако је то случај, промена вашег начина размишљања и тачке гледишта је највероватнији начин да се то спречи синдром сагоревања као резултат рада.
Постоји неколико начина на које можете да спречите стрес на послу, укључујући:
1. Потражите позитивну страну у послу
Без обзира колико је ваш посао досадан, фокусирајте се на оно што волите. На пример, овај посао је тежак, али сте срећни што видите да људи из других одељења добијају помоћ због онога што радите. У ствари, једноставне ствари као што су забавни сарадници у лошем радном окружењу и посао могу бити позитивна ствар.
2. Спријатељите се са колегама
Понекад пријатељи у радном окружењу могу бити стресни јер је свакодневни посао смањен. Због тога је такође важно изградити блиске односе са колегама на послу.
Пријатељство са колегама ће вам олакшати разговор и шалу једни са другима. Такође вам може помоћи да смањите стрес како не бисте били ухваћени у њега синдром сагоревања.
3. Одржавајте животну равнотежу
Посао је већ срање? Покушајте да се поново осмислите из свог окружења, као што су породица и пријатељи. Људи који су вам најближи и даље морају заиста ценити ваше присуство у њиховој средини. Такође можете пронаћи хоби или друге активности које вас чине срећним.
4. Искористите одсуство
Ако је сагорети Неизбежно, покушајте да направите кратку паузу од свог рутинског посла. Покушајте да узмете слободно време за одмор да бисте на тренутак скренули пажњу са посла који вас је затворио. Искористите слободно време да се „напуните“ и освежите ум.