Многи су одмах одмахнули главом при помисли да морају да оперу тела хладном водом. У ствари, хладан туш може бити здрав начин да започнете дан. Не само то, хладни тушеви имају и разне здравствене предности које никада раније нисте схватили.
Здравствене предности хладног туша
1. Повећајте будност
Хладан туш и пре него што петао запева вероватно је последња ствар коју многи људи желе. Међутим, дубоко удахните када нас запрепасти хладноћа заправо отвара наше дисање и повећава унос кисеоника у цело тело. Ово стање на крају помаже да се повећа број откуцаја срца и побољшава проток крви, чиме се загревамо. Ово нам онда даје енергију за почетак.
2. Глатка коса и кожа
Хладно туширање је један од природних начина да очувате косу и кожу здравом. Врућа вода уклања природна уља с коже и исушује је. У међувремену, хладна вода заправо затеже кутикуле косе и кожу тако што привремено сужава крвне судове док тело реагује на промене температуре. Затезање заноктица и пора на кожи спречиће прљавштину и друге штетне елементе да зачепе поре на кожи и власишту.
Хладни тушеви такође могу учинити да коса изгледа сјајније, јаче и здравије тако што ће изравнати фоликуле длаке и повећати њихову способност да прихвате кожу главе.
3. Побољшати имунитет и циркулацију крви
Шок који осетимо од првог прскања хладне воде може покренути срце да ефикасније пумпа крв по целом телу. Ово онда може побољшати здравствено стање, укључујући здравље коже и јетре. Лакша циркулација крви након хладног туширања такође може снизити крвни притисак, испрати плак који се накупио у крвним судовима и подстаћи бољи имуни систем.
Студија из 1994. године открила је драстично смањење нивоа мокраћне киселине током и накнадног излагања хладним стимулансима.
4. Изгубити тежину
Хладни тушеви могу помоћи вашем програму мршављења на неочекиване начине. Људско тело садржи две врсте масти, белу и смеђу маст. Бела маст је нагомилавање масти око струка, стомака и врата до које долази када уносимо више калорија него што је нашем телу потребно за функционисање, а белу масноћу не сагоревамо за енергију.
Док је смеђа маст добра маст коју користимо за стварање топлоте да би наша тела била топло, а сагорева се када смо изложени екстремној хладноћи. Дакле, хладан туш може повећати метаболизам смеђе масти.
5. Убрзати опоравак од болова у мишићима и болова
Хладни тушеви су посебно ефикасни у смањењу болова у мишићима чији се симптоми појављују касно, на пример неколико дана након што сте отишли у теретану. Хладна вода има регенеративна својства која могу помоћи у смиривању болних мишића након напорног тренинга.
6. Ослободите се стреса
Омогућавање телу да се охлади без даљег одлагања може помоћи у повећању толеранције тела на стрес, како физички тако и ментално. Такође постоји повећање глутатиона, антиоксиданса који све друге антиоксиданте одржава на оптималном нивоу. Након посматрања 10 способних људи који су редовно пливали у хладној води током зиме, истраживачи су пријавили прилагођавање тела на поновљени оксидативни стрес. Ово указује на повећану отпорност организма на нападе извора стреса.
7. Помаже у управљању депресијом
Иако испитивања употребе хладних тушева као третмана депресије нису спроведена, показало се да поновљено излагање хладној води смањује симптоме депресије због интензивног утицаја хладних рецептора на кожу, који шаљу велике количине електричних импулса са периферних нервних завршетака. до мозга.. Ово има антидепресивни ефекат и побољшава ваше расположење, чинећи вас узбуђенијим да прођете кроз дан.
Поред тога, прилагођавање на излагање хладној води може побољшати способност тела да се носи са другим психолошким аспектима који прате анксиозност и депресију.
Али, не може свако да се тушира хладном водом
Иако хладни тушеви имају многе здравствене предности, не препоручују се свима. Осећај изненађења који осећамо од хладне воде иако је корисна за повећање срчане фреквенције. Али може имати супротан ефекат код људи који су болесни или на неки други начин подложни, као што су људи који су старији, старији или који имају срчана обољења. Шок од хладног туша може да доведе до несвестице или до срчаног удара који може бити фаталан, посебно ако падну и ударе у зид.