За људе који су имали мождани удар, постоје различита ограничења у исхрани као побољшања у обрасцима исхране којих се треба придржавати како би се спречило понављање болести. Поред свакодневне основне хране, оболели од можданог удара треба да повећају конзумацију воћа које је здраво за срце. Хајде, знај које воће је добро за оболеле од можданог удара.
За оболеле од можданог удара препоручује се разно воће
Мождани удар почиње формирањем плака у крвним судовима. Овај процес се може убрзати излагањем слободним радикалима из околине и нездравим начином живота. Временом, плак ће блокирати доток крви у мозак и изазвати мождани удар.
Воће је богато витаминима, минералима и антиоксидансима. Сва три вас штите од разних фактора који изазивају мождани удар борећи се против слободних радикала и одржавају функцију срца. Међу бројним врстама воћа, ево најпрепоручљивијих за особе које пате од можданог удара:
1. Разне врсте бобица
Бобичасто воће је воће које је богато антиоксидансима и фитокемикалијама. Фитокемикалије су хемијска једињења која се налазе у биљној храни и имају одређене предности када се конзумирају. За особе које пате од можданог удара, једињења садржана у овом воћу служе за одржавање здравог срца и крвних судова.
Свака врста бобица има своје предности. Купине и малине, на пример, садрже полифенолне антиоксиданте који штите крвне судове од слободних радикала. У међувремену, боровнице и јагоде садрже супстанце које помажу да се прошире крвни судови тако да проток крви постане несметан.
2. Цитруси
Друге врсте воћа које су корисне за оболеле од можданог удара су цитруси. Ову групу воћа чине слатке поморанџе, лимете, геданг лимете ( грејпфрут ), наранџаста сункист , лимун и слично воће са истим карактеристикама.
Антиоксиданси и влакна у цитрусном воћу могу снизити крвни притисак и лош холестерол и повећати добар холестерол у телу. Захваљујући овим предностима, сматра се да цитруси штите срце и смањују ризик од можданог удара.
3. Аппле
Јабуке се често повезују са смањеним ризиком од срчаних болести и можданог удара. Ова тврдња није без разлога, с обзиром да јабуке садрже много влакана која су корисна у одржавању нормалног нивоа холестерола.
Ово воће се препоручује оболелима од можданог удара јер садржи флавоноиде који снижавају крвни притисак и лош холестерол. Покретање студије у Тхе Јоурнал оф Нутритион , флавоноиди могу чак смањити ризик од можданог удара за 20 процената.
4. Парадајз
Често се сматра поврћем, парадајз је заправо воће које се препоручује особама које пате од можданог удара. Парадајз садржи антиоксиданте који се састоје од витамина А, витамина Ц, фолне киселине, бета каротена и предности, ликопена.
Ликопен у парадајзу може смањити ниво лошег холестерола, спречити упале у крвним судовима и одржати нормалан крвни притисак. Сва три су важни фактори у смањењу ризика од можданог удара.
5. Змајево воће
Змајево воће се сматра једном врстом воћа која је добра за оболеле од можданог удара. Разлог је то што је ово воће богато магнезијумом. У ствари, 18% једне шоље змајевог воћа је магнезијум.
Генерално, у телу има 24 грама магнезијума. Иако релативно мали, овај минерал се налази у свакој ћелији и игра важну улогу у више од 600 хемијских реакција у телу. На пример, магнезијум игра улогу у процесу претварања хране у енергију, контракцији мишића и формирању костију и формирању ДНК.
Према студији објављеној у Тхе Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион, садржај магнезијума у телу такође може помоћи у смањењу ризика од срчаних болести и можданог удара. Међутим, још су потребна даља истраживања да би се то доказало.
6. Авокадо као воће за мождани удар
Такође се верује да ово једно воће помаже у снижавању нивоа холестерола у телу. Ово је наравно добро за оболеле од можданог удара јер превисок холестерол може изазвати накупљање плака у крвним судовима. Накупљање плака има потенцијал да изазове исхемијски мождани удар ако зачепи крвни суд у мозгу.
Осим тога, верује се да садржај калијума у авокаду смањује крвни притисак, што је свакако добро за особе које пате од можданог удара како не би дошло до следећег можданог удара. Чак 4,7 грама калијума може смањити крвни притисак за 8,0/4,1 ммХг. Односно, калијум може смањити ризик од можданог удара до 15%.
Свака врста воћа је заправо корисна за оболеле од можданог удара. Међутим, горе наведених шест воћа се више препоручују јер су богати антиоксидансима, витаминима, минералима и сличним једињењима која су корисна за срце и крвне судове.