Зелена кафа за дијету, стварно ефикасна? |

Сада, многи људи прелазе на конзумирање зелена кафа за здраву исхрану. Заиста, користи зелена кафа дијета је и даље предмет расправе. Међутим, да ли је тачно да зелена кафа у стању да изгуби тежину?

Шта је ово зелена кафа?

Зелена кафа је заправо иста као и друга зрна кафе, али оно што је чини другачијом је зелена боја. Зрна кафе могу бити зелена јер не пролазе кроз процес печења који тада добија смеђу боју.

У основи, зрна кафе имају антиоксидативна једињења, односно хлорогенску киселину. Међутим, процес пржења зрна кафе може смањити количину. Дакле, зрна кафе која пролазе кроз уобичајени процес пржења имају мале количине хлорогенске киселине.

привремени, зелена кафа не пролази кроз процес печења тако да је садржај хлорогене киселине у њему и даље висок.

Хлорогена киселина у зелена кафа За ово се каже да има здравствене предности, укључујући употребу за губитак тежине.

Контроверзе зелена кафа за дијету

Ефикасност зелена кафа да изгубите тежину је заправо проучавано у неколико студија. Из ових различитих студија, зелена кафа показао свој ефекат у смањењу телесне тежине, масне масе и индекса телесне масе (БМИ).

И не само то, студија из 2013. објавила је да хлорогенска киселина у зелена кафа може помоћи у смањењу нивоа шећера у крви и спречити скокове инсулина смањењем апсорпције угљених хидрата у дигестивном тракту.

Бенефит зелена кафа за исхрану је такође доказано у другој студији коју је спровело Америчко хемијско друштво 2012. Просечан губитак тежине који се јавља је 7 кг, а укупна телесна маст је смањена за 16%.

У овој студији, испитаници са вишком телесне тежине (гојазни и гојазни) су замољени да конзумирају зелена кафа за 22 недеље. Као резултат, дошло је до смањења телесне тежине и нивоа масти у телу испитаника.

Чак и тако, још увек не постоји научно објашњење које објашњава хлорогену киселину коју поседује зелена кафа са процесом губитка тежине.

Поред тога, студије које испитују предности од зелена кафа јер је дијета и даље веома мала и само се ради у кратком року тако да се не зна какав је дугорочни утицај.

Већина студија је такође тестирала његов ефекат на животињама, односно пацовима, тако да су потребна даља истраживања која се заправо раде на људима.

Последице зелена кафа

Као и друга зрна кафе, зелена кафа Садржи кофеин којег треба да знате.

Иако је било неколико студија које то доказују зелена кафа користан за губитак тежине, кофеин садржан у зеленој кафи може изазвати различите здравствене проблеме као што су:

  • изазвати лоше варење,
  • учини да срце куца брже,
  • да често мокри,
  • имају поремећаје спавања, и
  • умор.

Избегавајте пиће зелена кафа као једини дијететски унос за губитак тежине. Боље, водите добар начин живота, редовно вежбајте и једите здраву храну и пиће.

Да изгубе тежину, Центри за контролу и превенцију болести препоручује да смањите дневни унос калорија у храни за 500-1000 калорија и да радите најмање 30 минута вежбања дневно уз умерене нивое физичке активности.