Надутост, такође позната као прдење, је медицински израз када тело избацује гасове из дигестивног система кроз анус. Не морате да се стидите ако прднете, то је нормалан процес. Оно о чему треба да бринете је ако пречесто прдите.
Како смањити стално прдење?
Са странице клинике Мејо, процењује се да је нормалан прд око 10-20 пута дневно. Па, ако је превише често, то ће заправо бити досадно, или чак може бити знак болести.
Да бисте смањили стално прдење, ево практичних начина које можете учинити код куће.
1. Смањите храну која садржи висок ниво гасова
Није да то треба избегавати, јер су неке од ових намирница заправо здраве за ваше тело. Али ако се лако осећате надуто и пречесто отпуштате гасове, добра је идеја да почнете да једете мање хране која може да произведе гас.
Испод је листа намирница које треба избегавати да не бисте стално прднули.
- Нутс
- Купус
- Суво грожђе
- Лук
- Броколи
- карфиол
- Калуп
- Пиво и друга газирана пића
У дебелом цреву, ову храну разграђују бактерије у цревима. Процес цепања ће произвести гас који се затим избацује из ануса као прд.
Поред тога, одређена храна као што је лук може изазвати производњу гаса који садржи сумпор. Присуство овог садржаја изазива лош мирис прдећа.
2. Једите и пијте полако
Када једете, уверите се да полако жваћете храну да бисте смањили количину ваздуха коју прогутате. Превише ваздуха који се скупља у дигестивном тракту биће претеча гасова који ћете избацити.
3. Избегавајте вештачке заслађиваче да бисте континуирано смањили прдење
Вештачки шећери као што су сорбитол и манитол се обично налазе у слаткишима, жвакаћим гумама и прехрамбеним производима без шећера.
За неке људе чија тела имају ниску толеранцију на ову супстанцу, то ће довести до дијареје и повећаног пражњења гасова.
4. Редовне вежбе за побољшање варења
Вежбање може побољшати функцију дигестивног система, укључујући црева. Ово ће помоћи у спречавању надимања и олакшати пролаз гасова кроз пробавни систем.
5. Смањите на неко време храну која садржи много влакана
Влакна имају многе предности за тело. Међутим, многе намирнице са високим садржајем влакана делују као произвођачи гаса. Препоручујемо да смањите прву храну богату влакнима како бисте смањили вишак производње гаса. Ако иде на боље, полако додајте више влакана у своју исхрану.
6. Смањите навику гутања ваздуха
Свакодневне навике, а да тога не схватате, покрећу тело да уђе ваздух у тело. На пример, пушење, жвакање, пиће из сламке такође могу повећати запремину ваздуха који се акумулира у стомаку.
7. Пијте чај од камилице
Чај од камилице може помоћи у смањењу пробавне сметње, укључујући гасове заробљене у надимању. Препоручује се да се чај од камилице пије пре јела и пре спавања да би се смањио упорни прдење.
8. Пијте раствор јабуковог сирћета
Разблажите кашику јабуковог сирћета у напитку, као што је минерална вода или чај. Пијте редовно пре оброка. Можете конзумирати чак 3 пута дневно или по потреби. Ова мешавина јабуковог сирћета може смањити прекомерно прдење.
9. Активни угаљ
звани активни угаљ активни угаљ може помоћи у смањењу вишка гасова и надимања. Ово се разликује од дрвеног угља који се налази на роштиљу или камину. Активни угаљ је прошао посебан третман тако да је безбедан за људску употребу, а често се користи у храни и пићима.
Активни угаљ је обично у облику таблета, на пример норит. Када активни угаљ уђе у црева, угаљ ће се залепити за течност у цревима како би смањио гасове и надимање чинећи столицу чвршћом, чиме се смањује нагон за прдењем.