Спавање је корисна активност за одмор. Током спавања испрати ћете све остатке умора од јуче, па ћете се ујутру пробудити енергичнији. Међутим, уместо да се пробудите освежени, можда ћете бити још уморнији. Зашто вас тело боли по целом телу након буђења? Хајде, сазнајте узрок и како га поправити у наставку!
Узрок свих болова у телу након буђења
Буђење са болесним телесним стањем свакако може погоршати ваше расположење. Ово стање може учинити да активности које не радите чините свим срцем. Неки људи, укључујући и вас, можда не знају узрок, а и даље се изнова суочавају са овом притужбом.
Ипак, познавањем узрока ове жалбе се могу решити. Можете се удобно вратити на спавање и наравно квалитет сна ће бити бољи.
Следе неки од узрока који изазивају бол у телу када се пробудите.
1. Преблизу вентилатора док спавате
Ко воли да спава са укљученим вентилатором? Да, собна температура није превисока да бисте могли добро да спавате, па одлучите да спавате близу вентилатора или подесите подешавање вентилатора брже да би се стварало више ветра.
Иако вам лагани поветарац помаже да заспите, он може да се врати следећег дана. Пробудићете се као мучнина. Било да се ради о стопалима, рукама, врату или другим деловима тела.
Ветар који директно удари у ваше тело преко ноћи може да напреже мишиће. Као резултат тога, мишићи се могу осећати укоченим и згрченим када се пробудите ујутру.
Не само то, спавање у близини вентилатора може учинити вашу кожу сувом и проблемима са дисањем, као што је зачепљен нос, и изазвати алергије на прашину.
2. Претерано вежбање претходног дана
Вежбање је здраво. Међутим, ако то радите претерано, то може бити проблем. Један од њих, који се буди са свим боловима у телу.
Када вежбате, мишићи вашег тела напорно раде да покрећу ваше удове. Када радите исти покрет изнова и изнова, могуће је да ће вам следећег дана тело бити болно.
Штавише, ако вежбате пре спавања, имаћете потешкоћа са спавањем и стање тела које се осећа болесно ће се погоршати. Заправо, бол у телу након вежбања може се осетити одмах. Међутим, бол ће бити израженији након што се сутрадан пробудите.
3. Неправилан положај за спавање и јастук
Неправилан положај јастука може изазвати бол у врату. Ово стање се често назива погрешан јастук. Не само врат, ваше тело такође може да осети бол због неодговарајућег положаја за спавање. Генерално, ова притужба се јавља када спавате на стомаку.
Поред свих болова у телу, неколико минута након буђења можете осетити и трнце у рукама. То је зато што савијени положај руку и подупирање главе дуже време спречава проток крви, изазивајући осећај укочености и пецкања.
4. Пијте алкохол и пушите пре спавања
Конзумација алкохола може брзо да заспи, али то не гарантује да ли ће утицај алкохола на сан постати мирнији. Алкохол има диуретичка својства, због чега можете мокрити неколико пута ноћу. Зато морате да идете напред-назад у купатило и имате проблема са добрим спавањем.
Навика конзумирања алкохола у комбинацији са пушењем може бити узрок болова у телу све време када се пробудите. Георге Гиргис, ДО, специјалиста за ублажавање болова на Кливлендској клиници, каже да дим цигарете може ометати проток крви и хранљивих материја богатих кисеоником до костију и ткива.
Хемикалије за цигарете такође ограничавају размену угљен-диоксида са кисеоником у крви. Као резултат тога, ниво кисеоника у крви је низак и циркулација крви је поремећена. На крају, ово стање може учинити мишиће слабим и болним.
5. Имате одређене здравствене проблеме
Жалбе на све болове у телу када се пробудите, то може бити знак да имате здравствених проблема, као што су:
- реуматизам. Упала зглобова због неисправног имунолошког система који напада зглобове је врло честа и изазива бол у телу. Бол се заиста може појавити у било ком тренутку, укључујући и када се пробудите ујутру.
- Низак ниво витамина Д. Стање ниског уноса витамина Д који је важан за кости може изазвати различите симптоме, од којих је један бол у телу који се јавља ујутру.
- Апнеја у сну. Поремећаји спавања, као што је апнеја у сну, могу узроковати да особа престане да дише на неколико секунди. Као резултат тога, оболели се буде у стању шока и дахћу за ваздух. Унос кисеоника такође можда неће бити испуњен како треба, што доводи до тога да се тело осећа болесно када се пробудите.
Како се носити са свим боловима у телу када се пробудите
Да тело више не боли када се пробудите, постоји много начина на које можете да урадите. Можете испробати здрав положај за спавање, одабрати прави јастук за спавање и поставити јастук за спавање у складу с тим.
Избегавајте да пијете алкохол и пушите ноћу, што може ометати сан. Затим преуредите време за вежбање и прилагодите трајање. Уместо да дуго радите вежбе одједном, боље је да примените 3о минута сваки дан.
Уверите се да ви и вентилатор не будете преблизу да бисте избегли проблеме следећег дана. Ако вас због здравствених тегоба боли цело тело после буђења, потражите помоћ лекара.