У ствари, има ли користи од остајања до касно за здравље? •

Током овог времена, остати до касно или не спавати целу ноћ, једна је активност која је често повезана са недостатком сна, несаницом и разним другим поремећајима спавања. Међутим, ове активности заиста могу имати негативан утицај на здравље. Међутим, постоје и тврдње да останак до касно такође има здравствене користи. стварно? Хајде, погледајте следеће објашњење!

Сматра се да останак до касно има користи у превенцији депресије

Сматра се да може да спречи депресију да проведете целу ноћ будно или што је опште познато као остајање до касно. У ствари, стручњаци верују да останак до касно може побољшати расположење.

Ово се може догодити јер се нивои хормона серотонина, хормона среће, повећавају у крви. Међутим, побољшан квалитет сна након што сте доживели депривацију сна такође има потенцијал да има антидепресивни ефекат.

У ствари, не мали број верује да се предности остајања до касно не односе само на особе које су депресивне, већ и на људе који немају менталне поремећаје.

Да бисте имали користи од остајања до касно, препоручује се да не спавате целу ноћ. Затим, следећег дана, покушајте да не спавате уопште до ноћи. Ако је то случај, спаваћете брже ноћу.

У то време избегавајте коришћење аларма и дозволите да спавате док се сами не пробудите. Ово вам може помоћи да се пробудите са више енергије.

Поред тога, тиме што тело прво искуси недостатак сна, ви заправо „притишћете дугме за ресетовање“ на биолошком сату тела. То значи да можете ресетовати циркадијални ритам вашег тела.

Очекује се да ће ово бити веома корисно за оне од вас који имају проблема са управљање временом или управљање временом тако да се време спавања често занемарује.

Међутим, немојте одмах практиковати ову методу. Штавише, стручњаци тек треба да спроведу даља истраживања о предностима остајања до касно на овом.

Такође морате да се консултујете са својим лекаром о могућим нежељеним ефектима. Разлог је у томе што је здравствено стање тела сваког појединца различито, па се прво морате уверити да је ваше тело здраво.

Ако заиста желите да експериментишете са предностима остајања до касно на овом, водите рачуна о здравој исхрани и добром режиму пре спавања за здравље.

Ризици од нежељених ефеката од остајања до касно су већи од користи

Иако стручњаци сумњају да касно буђење има користи, ова навика изазива више здравствених проблема. У ствари, нежељени ефекти остајања до касно не нападају само физичко већ и ментално здравље.

Да не спомињемо, када не спавате целу ноћ, следећег јутра ћете доживети умор до те мере да нећете моћи да се фокусирате. Ово може утицати на ваш учинак, посебно у извршавању рутина.

Нежељени ефекти и негативни утицаји остајања до касно будни чине да се користи за које можда осећате рачунају као „мерљиве“ јер ова навика такође може бити опасна по живот.

Како би то могло бити? Према БМЦ Медицине, недостатак сна може довести до саобраћајних несрећа. У ствари, ово стање може повећати несреће за 33 процента јер се у то време смањује способност фокусирања.

Уместо да добијете користи, ево неких непосредних нежељених ефеката које можете осетити ако останете будни до касно:

  • Не могу да се концентришем.
  • Немогућност задржавања нових информација или успомена.
  • Могућност формирања успомена које се не поклапају са стварношћу.
  • Смањена способност доношења одлука.
  • Склоност ка већем ризику или погрешним изборима.

Поред тога, постоје и дугорочни нежељени ефекти који се могу јавити, као што су:

  • Висок крвни притисак.
  • ударци.
  • Болести срца и крвних судова.
  • Гојазност и повећање телесне тежине.
  • Дијабетес типа 2.
  • Болест бубрега.
  • Лакше наљутити.
  • Депресија.
  • Анксиозни поремећаји.

С обзиром на предности остајања до касно будног можда неће бити ефикасна за све, док се нежељени ефекти могу десити свакоме, па би било паметно да ову навику не радите пречесто.

Уверите се да постоје интереси које не можете оставити док не будете будни до касно. Поред тога, ако желите да искористите предности остајања до касно, покушајте да останете будни цео дан следећег дана.

Без спровођења циклуса спавања према горенаведеном објашњењу, можда нећете успети да искористите предности остајања до касно.