Сунчање ујутру је сада постала активност коју воле људи из свих сфера живота. Не без разлога, сви желе да дају све од себе да спрече ширење Цовид-19 који је тренутно ендемски. Различите приче о сунчању такође су разбацане по друштвеним медијима, у распону од најефикаснијег времена за то до предности које стоје иза ове једноставне активности.
Нажалост, нису све информације о сунчању које круже на друштвеним мрежама 100% тачне. Постоје неке погрешне ствари које су се прошириле и у које верују многи људи. У ствари, морате обратити пажњу на неколико ствари ако желите да извучете велику корист од сунчања ујутру. Ако направите погрешан корак, заправо ћете доживети ствари које нису пожељне.
Дакле, на које ствари треба да обратите пажњу пре јутарњег сунчања? Које дезинформације треба исправити и које је важно да знате?
Које су предности јутарњег сунчања?
Пре него што даље разговарате о сунчању, морате знати које су функције или употребе ове једноставне активности. За ваше здравље препоручује се сунчање ујутру. Његова функција је да апсорбује предности УВБ-а и претвара провитамин Д у витамин Д у телу.
Предности јутарњег сунчања неће бити ефикасне ако то радите без обраћања пажње на друге важне ствари. Сунчање мора бити праћено уравнотеженим уносом исхране. То је зато што је функција сунчања да активира "сирову материју" витамина Д у телу да функционише.
Као што је познато, витамин Д има много предности за ваше тело. Хранљиве материје су важне за ваше кости, ћелије, крв и имуни систем. Витамин Д такође помаже вашем телу да користи одређене минерале, као што су калцијум и фосфор.
Када је право време за сунчање ујутру?
Имајте на уму да сунчева светлост садржи неколико врста зрачења које се називају УВА, УВА, УВБ и УВЦ. УВА зраци се појављују у исто време када сунце излази.
У међувремену, УВБ зраци се појављују спорије јер више од 95% њиховог садржаја прво апсорбује озон. Ово чини УВБ зрацима доступним само када је сунце више него што је било на изласку.
Колико користи можете добити од сунчања ујутру зависи од неколико фактора, укључујући географску локацију.
За Индонезију, која је близу екватора, УВБ зраци који се појављују од 8:00 до 10:00 или од 15:00 до 16:00 довољни су да провитамин Д претворе у витамин Д.
Ово разбија виралне информације које говоре да је сунчање ујутру најбоље радити у 10.00-13.00. Вест није тачна јер је преузета из часописа који не садржи географску анализу региона.
Поред географских фактора, пигмент у кожи такође утиче на то колико дуго можете имати користи од сунца.
Препоручено трајање за светлу кожу је 5-10 минута, док је за вас са благо тамном кожом отприлике 15 минута.
Може ли сунчање смањити ризик од заразе Цовид-19?
Можда ћете често чути о повезаности сунчања и епидемије Цовид-19. Неки кажу да САРС-ЦоВ2 корона вирус који изазива Цовид-19 може да умре само зато што је изложен топлоти од сунца.
Има и оних који тврде да сунчева светлост може помоћи да избегнете вирус.
Обе изјаве нису потпуно тачне или нетачне. Као што је већ поменуто, сунчање може повећати издржљивост активирањем витамина Д. Висок имунитет је оно што може да се бори и спречи Цовид-19.
Међутим, избијање Цовид-19 и време сунчања заправо нису повезани јер је доза УВБ-а одређена географском ширином региона.
Не постоји истраживање које доказује да сунчање може излечити пацијенте са Цовид-19. Изјава да вирус САРС-ЦоВ2 може да умре од излагања сунчевој светлости такође није научно доказана.
Које су лоше последице сунчања које се не препоручује?
Сунчање ујутру, без обраћања пажње на право време и трајање може бити лоше по здравље ваше коже. Ово може изазвати опекотине од сунца до ризика од рака.
Нивои УВА зрака ће бити виши како се положај сунца повећава у неком подручју. УВА може да продре у дубље слојеве коже.
Као резултат, то може довести до прераног старења, као што су боре и соларно старење. Међутим, сама УВА зрака није директно канцерогена, што значи да неће директно оштетити ДНК коже.
Врсте зрака које могу директно оштетити ДНК коже су УВБ и УВЦ. Два састојка на сунцу могу изазвати ефекте рака.
Ово се може десити ако је изложеност хронична и прекомерна, без икакве заштите или заштите.
Које ствари треба припремити пре сунчања?
Употреба креме за сунчање је важна како би се избегли лоши ефекти излагања сунцу током јутарњег сунчања.
Међутим, таква нега коже такође може блокирати предности и УВА и УВБ зрака. Дакле, део коже који треба намазати кремом за сунчање је лице
Док је кожа на рукама и стопалима дозвољена да буде изложена директно сунцу.
Користите крему за сунчање за лице са СПФ од 20+++, 20 минута пре сунчања. Препоручујемо да одаберете одећу светлих боја и да носите шешир и наочаре како бисте избегли директно излагање сунцу на кожи што се не препоручује.