Немојте мислити да се сало акумулира само на стомаку, рукама или бутинама. Масни набори на леђима се често занемарују, због њиховог ретко видљивог положаја. Док је масноћа на леђима такође опасна као и масне наслаге у другим телима.
Не само то, сало на леђима такође може учинити да изгледате мање привлачно, посебно за жене. Ако приметите, сало на леђима ће бити видљивије када носите грудњак. Заиста је неугледно, зар не? Па, ово је једноставна вежба коју можете да урадите да бисте се решили сала на леђима.
Како се ослободити сала са леђа једноставним покретима
Не морате да идете у теретану да бисте се решили свих накупљених сала на леђима, само урадите следеће покрете. Али претходно припремите струњачу или струњачу, као и утег – ако немате шипку можете је заменити нечим другим, на пример штапом и тако даље.
Који су онда моћни покрети да се решите сала са леђа?
- Покрет склекови , не само да може изградити трбушне мишиће, овај најчешћи покрет такође може смањити сало на леђима. Можете радити око 20-30 склекова одједном.
- Супермен се креће . Да, заиста се од вас тражи да демонстрирате као летећи супермен. Дакле, тело је лицем надоле на струњачи, тада су руке и ноге исправљене. Затим подигните десну ногу и леву руку заједно, а затим то урадите са положајем леве ноге и десне руке. Уверите се да је ваше тело равно када подижете руке и ноге.
- Покрет шипка предња диже , Ово се ради у усправном положају са обе руке држећи терет (утег или слично). Затим померите руку која држи тег одоздо према горе (паралелно са раменом). Урадите овај покрет у неколико понављања.
- Покрет грудни кош , који се ради у лежећем положају и рукама равно на грудима држећи тег. Затим направите покрете отварања и затварања – руке и даље држе тегове. Урадите ово неколико пута.
Такође се можете ослонити на кардио вежбе да бисте били слободни од накупљеног сала на леђима
У основи, сви спортови којима се бавите сагореваће телесне масти, без изузетка сало на леђима. Једна врста вежби која је ефикасна у сагоревању пуно телесне масти је кардио, као што су: џогинг , пливање, бициклизам, зумба и тако даље. Ову вежбу можете да радите најмање 30 минута дневно или 150 минута недељно.
Редовно вежбање јоге може да вам затегне леђа
Јога је заиста 'опуштајућа' вежба која вас опушта, али ефекат у губитку сала са леђа није инфериоран у односу на кардио вежбе. Верује се да неки покрети јоге могу да сагоре масти у леђима. Поред тога, јога ће такође учинити ваше тело флексибилнијим него раније. Ако сте заинтересовани за бављење јогом, требало би да вас води стручни тренер јоге.