Рак простате је здравствени проблем који прети мушкарцима. Према извештају Ворлд Цанцер Ресеарцх Јоурнал, ова болест је на 6. месту као најчешћи узрок смрти мушкараца. Зато је боље да рано урадите превенцију рака простате како вам ова болест не би угрозила живот. Дакле, шта се може учинити да се спречи рак простате?
Различити начини за превенцију рака простате
Ћелије рака могу да расту у простати полако, а да тога нису свесни, чак и да се шире веома брзо. Ово стање може изазвати разне компликације рака простате или чак може угрозити ваш живот ако се не лечи.
Због тога је потребно предузети напоре у превенцији рака простате како би се смањио ризик од стварања ових ћелија рака. Једноставан начин за превенцију рака простате је промена навика или начина живота да бисте постали здравији, што можете применити у свакодневном животу.
Ево неколико начина и здравих навика које вам могу помоћи да спречите рак простате:
1. Смањите потрошњу животињских масти и млечних производа
Неколико студија је показало да је конзумирање хране са високим садржајем масти, као што је црвено месо (говедина, свињетина, јагњетина) и млечни производи (млеко, сир), фактор ризика за рак простате. Поред тога, мушкарци који уносе много калцијума, како из уноса хране тако и суплемената, такође су изложенији ризику од развоја агресивног рака простате.
Због тога би требало да избегавате ову храну да бисте смањили ризик од рака простате. С друге стране, бирајте храну која спречава рак простате и која садржи мало масти или која садржи здраве масти, као што су омега-3 масне киселине.
Садржај омега-3 масних киселина може се наћи у неколико намирница, као што су риба, ораси, семенке и авокадо. Поред тога, требало би да избегавате суплементе калцијума и смањите храну са високим садржајем калцијума, као што је млеко, као начин за спречавање рака простате.
2. Једите више поврћа и воћа
Поред здравих масти, потребно је да једете и више поврћа и воћа. Обе врсте хране садрже хранљиве материје, витамине и високу количину влакана која могу побољшати здравље тела, што може индиректно спречити рак простате.
Што се тиче једне врсте поврћа која је добра за превенцију рака, то је из породице крсташа. Према наводима Националног института за рак, ово поврће је богато хранљивим материјама, као што су каротеноиди, витамини Ц, Е и К, фолна киселина и минерали.
Поред тога, ово поврће садржи и групу супстанци које се зову глукозинолати, који могу пружити антиканцерогене ефекте. Врсте поврћа крсташа које треба да конзумирате као начин да спречите рак простате су поккој, броколи, купус, карфиол, ротквице и поточарка.
Осим из породице крсташа, потребно је обогатити и хранљиве материје из другог поврћа и воћа. Један од њих је добар за конзумацију, а то је парадајз. Парадајз садржи један од антиоксиданата, односно ликопен, који може успорити раст ћелија рака простате.
3. Пијте зелени чај и сојино млеко
Неколико студија је показало да се показало да протеини соје звани изофлавони смањују ризик од рака простате снижавањем нивоа ПСА (специфичан за протеинеантиген) у телу. Ове предности можете добити конзумирањем сојиног млека или друге хране која садржи соју, као што су тофу или темпех.
Поред соје, каже се и да зелени чај смањује ризик од рака простате, посебно код мушкараца који имају висок ризик од ове болести.
4. Избегавајте пушење
Осим што може да изазове рак плућа, пушење такође може повећати ризик од развоја агресивног рака простате, што је врста рака која се брже шири. Стога, волите себе и своју породицу тако што ћете престати пушити сада како бисте спречили рак простате од сада.
5. Редовно вежбајте
Одржавање тела активним редовним вежбањем помаже вам да останете здрави и у форми, укључујући избегавање рака простате. Вежбање вам такође помаже да одржите своју идеалну телесну тежину. Не траје дуго, 15-30 минута вежбања сваког дана или три сата недељно је довољно да добијете користи.
6. Одржавајте идеалну телесну тежину
Неке студије кажу да гојазност може повећати ризик од агресивног рака простате. Стога је одржавање идеалне телесне тежине један од начина да се рано спречи рак простате. Овај метод се може постићи једењем нискокалоричне хране и редовним вежбањем.
7. Немојте узимати додатне суплементе витамина Е
Неке студије кажу да конзумирање превише витамина Е може повећати ризик од агресивног рака простате. Стога, све док ваш унос садржи 15 мг витамина Е, нису вам потребни додатни додаци витамина Е. Једноставно задовољите своје дневне потребе за витамином Е из намирница које једете сваки дан, као што су бадеми, спанаћ, броколи и авокадо.
Ово важи и за друге суплементе. Боље је да своју дневну исхрану испуњавате из уноса хране, а не из суплемената, да бисте одржали здраво тело и спречили код себе рак простате.
Лекови који могу помоћи у превенцији рака простате
Поред примене наведених здравих навика, одређени лекови могу да смање ризик од рака простате, посебно код оних који имају висок ризик од ове болести. Лекови који могу спречити рак простате, односно инхибитори 5-алфа редуктазе, као што су финастерид (Просцар) и дутастерид (Аводарт).
Овај лек делује тако што блокира ензим 5-алфа редуктазе који претвара хормон тестостерон у дихидротестостерон (ДХТ), што може изазвати раст ћелија рака. Консултујте се са својим лекаром да ли сте под високим ризиком и да ли треба да узимате овај лек као превентивну меру за рак простате.