Менструацију увек имају све жене сваког месеца. Међутим, сваки месец менструација је увек праћена боловима у стомаку, а понекад чак и ослаби тело тако да се лако разболи. Ако ово често доживљавате, сигурно ће вам се поставити питање: шта заправо узрокује да се жена лако разболи током менструације?
Зашто се жене лако разболе током менструације?
За већину жена, менструација може лако променити расположење у трену. Како то? Када имате менструацију, ваше тело изненада осећа слабост, боли вас стомак, а често чак и смањује здравље вашег тела, односно подложни сте болестима.
Главобоља, грозница, грип и кашаљ су нека од стања која жене често доживљавају током менструације. Коначно, ово вас чини мрзовољним цео дан јер омета све планове који су уредно распоређени.
Ако доживите ово, немојте још паничити. Према др. Ниеца Голдберг, медицински директор Центра за здравље жена Јоан Х. Тисцх при НИУ Лангоне Медицал Центер, наводи да је ослабљено стање тела које изазива бол током менструације узроковано хормонским променама у телу.
Разлог је, уласком у менструални период, ниво хормона естрогена у телу се смањује. У ствари, естроген игра улогу у активирању дела мозга који регулише бол. Зато, што је нижи ниво естрогена у телу, то је слабија способност мозга да ублажи бол.
Осим тога, постоји и друго мишљење које каже да је узрок лаког разболивања жене током менструације ослобађање простагландина, хемикалија које изазивају контракције материце да би избациле крв током менструације.
Производња простагландина у телу обично ће повећати улазак у менструацију, а циљ је избацивање крви из материце. Па, ово повећање простагландина може изазвати грчеве у стомаку, дијареју, мучнину, повраћање и друге непријатности.
Осим тога, верује се да простагландини имају улогу у порасту и паду ваше телесне температуре. Можда је ово један од разлога зашто жене имају температуру током менструације.
Како спречити бол током менструације?
Заправо, бол који се јавља само током менструације ће се опоравити и нестати сам по себи након завршетка менструације. Међутим, нема ништа лоше ако желите да спречите болест како би тело остало у форми током менструације. Неки од начина на које то можете да урадите су:
1. Знајте време вашег периода
Први корак који можете предузети да спречите бол да уђе у менструацију јесте да препознате свој менструални образац. Дакле, морате знати када почиње ваш менструални циклус, а када ваше тело обично почиње да слаби док се не разболите.
др. Рашми Халкер, доцент неурологије на клиници Мејо у Аризони, објашњава да су жене са редовним менструалним циклусом предвидљивије када је у питању почетни бол, тако да можете бити боље припремљени пре изненадне слабости.
2. Једите хранљиву храну
Када једете здраве изворе хране, то не само да ће обезбедити енергију за тело, већ ће обезбедити и добру исхрану ћелијама и органима у телу. Укратко, хранљиве материје које се правилно уносе из хране могу помоћи у одржавању здравља вашег тела пре менструације.
Не само то, обраћајући пажњу на храну коју једете, може вам помоћи да спречите могућност добијања болести које потичу из хране – као што су бол у стомаку и дијареја.
3. Узимајте витамине
Узимање витамина може бити један од начина да се спречи бол током менструације. Разлог је у томе што витамини могу помоћи у задовољавању нутритивних потреба тела које се можда не могу задовољити из извора хране.
Поред тога, неколико врста витамина – као што су витамини Ц и Е – такође могу помоћи у јачању отпорности имуног система, тако да може да подржи превенцију болести.
4. Одмарајте се довољно
Неспорно је да квалитетан сан игра важну улогу не само у свакодневном раду, већ иу одржавању тела у здравом стању.
Јер, и не слутећи, сан помаже организму да одржи равнотежу хормона која може да варира пре менструације, да одржи имуни систем да заштити тело од инфекција и других штетних материја.
Због тога је важно да почнете да спавате и будите се на време, не само пре менструације, већ и сваког дана.