Сломљено срце је сложена ствар. Постоје изгубљене наде, сломљено срце или питања без одговора. То је разлог зашто превазићи сломљено срце није тривијално.
Сигурно сте хиљадама пута чули „време лечи све ране“. Да ли је то била само чаролија или је време играло важну улогу у зарастању рана?
Сломљено срце је сложена психичка повреда. Бол је скуп губитка и туге. То може утицати на здравље тела на много начина.
„Несаница, ментални поремећаји, ослабљен имуни систем, а 40 одсто њих има клиничку депресију“, рекао је Гај Винч, амерички психолог, у говорној сесији на ТЕД разговорима под насловом Како поправити сломљено срце.
Винч наглашава да зато излечење сломљеног срца није питање времена, нити је путовање. „Превазилажење сломљеног срца се односи на борбу“, каже Винч.
Стање сломљеног срца и како се носити са болом
Некима се сломљено срце осећа као да се свет ближи крају. Плаче, нема апетита, не могу да спавам, питам се да ли могу без тога.
Искуство нечијег сломљеног срца обично се узима здраво за готово. Не ретко чујемо речи "не буди блесав, тражи неког другог" само". У ствари, величина туговања сваке особе је другачија, па је начин да се то превазиђе и помири са њим другачији.
Амерички психолог Џена Палумбо каже да је туга због сломљеног срца компликована.
„Раскид, смрт вољене особе, губитак посла, промена каријере, губитак блиског пријатеља, све ово може оставити да се осећате сломљено срце и да се осећате као да ваш свет више никада неће бити исти“, објашњава Јенна.
Додао је да чак и сломљено срце због раскида са љубавником може бити компликованије.
Сломљено срце је сложена психичка повреда и утиче на физичко здравље
Гај Винч истиче неколико ствари из сложеног процеса туговања за сломљеним срцем. Први , веза је готова, али мозак одбија да то призна јер жуди за његовим гласом, чита старе поруке и види фотографије срећних времена.
Према Винчу, мозак обрађује жељу да види слатке успомене на исти начин на који је привлачност зависника од дроге. Зависност чини да је потребно дуже да се превазиђе сломљено срце.
„Док зависници морају да се боре против нагона да узимају дрогу, они којима је сломљено срце морају покушати да размишљају рационално“, каже Винч.
друго, разумевање разлога због којих се веза завршава веома је важно у изградњи вештина ићи даље . Проблем је у томе што мозак често не прихвата једноставно објашњење зашто партнер одлучује да раскине.
„Сломљено срце чини да се бол осећа толико драматично да мозак захтева подједнако драматичне разлоге“, објашњава Винч.
треће, Када вам је срце сломљено, ваше тело ослобађа кортизол, хормон стреса, који такође може утицати на ваше физичко здравље.
Поремећај имунолошког система, стезање у грудима, бол у стомаку и слабост попут недостатка енергије су неки од симптома који се могу појавити.
Колико времена је потребно да преболите сломљено срце и када да се обратите професионалцу?
Према студији објављеној у Часопис за позитивну психологију , 71 одсто младих одраслих треба око три месеца да преболе сломљено срце. Било је то барем да се виде позитивни аспекти њиховог раскида.
Међутим, ова цифра је само просек од укупно 115 узорака у студији. Истраживачи наглашавају да свако има другачији темпо и начин лечења јетре.
Ево неких ствари које би могле бити корисне као лек за сломљено срце.
Превладајте сломљеност срца дајући себи дозволу да тугујете
Најбоља ствар коју можете учинити за себе је да себи дате дозволу да осетите сву тугу, бес, усамљеност и кривицу. Винч је нагласио да је први корак у решавању проблема разумевање да је то нормално.
„Љубомора, туга, бес су мале ствари које настају због пустоши која се дешава. Дајте себи времена да схватите да је то природна реакција тела која је привремена, а не трајна", каже Винч.
Схватите зашто је веза прекинута
Разумевање зашто је веза прекинута одагнаће помисао на било какву наду у помирење. Лажна нада ће ометати процес излечења.
Ако не можете да прихватите наведене разлоге, Винч предлаже да направите свој. Шта год да је, то је највероватнији изговор који можете да прихватите.
Нека ваши најближи пријатељи знају кроз шта пролазите
Један од начина да олакшате своје срце је да поделите своја осећања са другим људима, посебно са онима који су били у истој ситуацији. Осећај олакшања ће пружити начин да се превазиђе сломљено срце.
У овом случају, Винч саветује изабраног пријатеља да саслуша свог ожалошћеног пријатеља. Буди добро ухо и слушај све изливе његовог срца. Не држи предавање док не заврши са просипањем туге.
Потражите стручну помоћ, психолога или психијатра
Важно је да изразите своју тугу тако што ћете рећи другим људима, али то није лако. Ако осећате да не можете више да подносите тугу, не оклевајте да потражите стручну подршку.
Стручњак за ментално здравље може вам помоћи да се носите са овим болним емоцијама. Нарочито ако је бол ометао апетит и сан на абнормалним нивоима.
Природно је да се поредите са другима, али превазилажење сломљеног срца и пролазак кроз период туге није такмичење у томе ко може брже да иде даље. Туга свих није иста и излечење се не може заказати.
„Дајте себи сав простор и време које вам је потребно за лечење“, каже Џена Палумбо.