Бадминтон је један од најпопуларнијих спортова у Азији, посебно у Кини и југоисточној Азији. Број међународних и домаћих спортиста који своја имена урезују на врх света све више инспирише многе младе људе да зароне дубље у то. Један од најзапањујућих потеза за бадминтонисте је када разбију. Како можете савладати технику разбијања као професионалац? Ево савета за усавршавање техника разбијања бадминтона које можете испробати.
Вежбање технике разбијања бадминтона
Постоји много техника које користе спортисти у бадминтону, као што су ударци, гурање, погони и, наравно, ударци. За оне од вас који воле да играју или гледају бадминтон, сигурно желите да можете да разбијате као ови сјајни спортисти, зар не? Заиста, није лако извести праву и снажну технику разбијања, али можете научити неке од ових савета за разбијање бадминтона да бисте добили оптималан ударац.
1. Не дозволите да вам мишићи буду превише напети
Када играте, увек ће бити притиска да дате све од себе. Да ли сте знали да стрес може учинити мишиће напетим? Ово је највећа слаба тачка за спортисте. Понекад ће мишићи који су превише напети успорити кретање вашег тела (укочено) и такође вас спречити да правите снажне ударце.
У међувремену, да бисте савладали технику разбијања, потребна је енергија која је посебно усмерена на ову технику. Мишићи морају бити у спремном и динамичном стању да ослободе довољно енергетских "рафала" за извођење ударца.
Замислите само ако су вам мишићи стално напети током игре, нећете имати енергију потребну да направите ударац , јер је ваша енергија потрошена на тонирање или затезање мишића. Дакле, први савети за разбијање бадминтона је да контролишете напетост у себи.
2. Предности за зглоб
Као што је објашњено у тачки један, затезање мишића тела ће бити мање корисно за вас. Као и код хватања рекета, покушајте да не држите рекет превише чврсто јер напетост мишића у вашој руци утиче на брзину и тачност.
Ако користите превише снаге на почетку, снага коју треба да разбијете неће изаћи. Поред тога, такође морате да користите зглобове да бисте додали снагу. Не ослањајте се на рамена и надлактице јер они неће створити толико замаха као ваш зглоб.
За оштар ударац нису потребни велики и снажни мишићи. Употреба ручног зглоба је такође корисна да би лоптица ронила као метак.
3. Брза борба лопти
Ако желите да развијете технику разбијања , Можда ћете се прво морати посветити вјежбању своје тјелесне грађе. То значи да морате да тренирате брзину и агилност трчања. Зашто? Зато што вам је ово потребно када изводите прецизне технике разбијања.
Да ли осећате да ће вам, ако желите да ударите, бити лакше ако се ваше тело нагне напред, а не уназад? Због тога морате предвидети и посматрати путању лета лоптице пре него што удари о земљу. Када се закључате у том положају, одмах промените степенице и поставите се неколико корака иза лоптице.
Када сте иза њега, требало би да трчите напред (према шатлу) и спремите се за разбијање. На овај начин можете да се изједначите тако што ћете добити моћ да још јаче гурнете лопту.
4. Не замахујте превише рукама
Да бисте постигли снажан ударац, заиста се морате више ослањати на зглоб него на покрете рамена и руку. Међутим, то не значи да не можете да померате рамена и руке.
Наставите да користите мало силе из руку и рамена да замахнете рекетом пре него што ударите у лопту. Енергија из руку и рамена се затим убрзава и преноси на зглобове.
Упркос томе, боље је ограничити замах ове руке, како не бисте трошили енергију на замах руком. Само замахните руком са сенком чинећи четвртину круга. Мало сличан стилу бичења.
5. Вежбајте технику скока са маказама ( маказе скачу )
Не само да сте фиксирани ударањем када сте иза лоптице, испоставило се да су технике скакања такође потребне да бисте ојачали свој ударац. Дакле, да бисте добили одличне савете за разбијање бадминтона, покушајте да вежбате скок са маказама или маказе скачу .
Шта је скок маказама? Кад трчиш према шахту (читај тачку три). Обратите више пажње на свој корак. Скочите са левом ногом испред и десном ногом иза, а затим ротирајте тело хоризонтално улево док сте у ваздуху.
На тај начин можете додати природну енергију. Ако додате снагу скока са маказама и снагу трчања да бисте ударили војну, ваш ударац ће гарантовано бити јачи.
Имајте на уму да ова јака техника разбијања бадминтона такође захтева време и дуг процес тренинга. Зато немојте одустајати када не успете да покушате након неколико пута.