Постоје различити знаци трудноће и свака мајка ће доживети различите ствари. Неки од знакова трудноће укључују грчеве у стомаку, натечене груди, умор и Јутарња мучнина.
Међутим, има и оних који лако осећају глад као знак трудноће. Апетит се такође повећава. Међутим, да ли је ово истина?
Лако је огладнити као знак труднице
Осећам се као да сам много јео, али још нисам сит. Испоставило се да је истина, лака глад и повећан апетит су знаци трудница.
У раном тромесечју, мајка може доживети смањење апетита јер мора да се носи са тим Јутарња мучнина што изазива мучнину и повраћање. Временом, мајке више не доживљавају Јутарња мучнина. Напротив, апетит се такође повећава.
Знаци повећаног апетита се такође могу јавити у раној трудноћи, праћени другим знацима. Дакле, увек постоји храна која се мора ставити у уста и жвакати.
Да ли је ово нормално? Наравно да. Да одговорим зашто мајке лако гладне током трудноће, јер бебе расту у материци.
Присуство малишана у материци даје знак лаке глади и појачаног апетита код трудница. Беба у мајчиној утроби ће се с времена на време повећати у величини. Дакле, и мајкама је потребно много калорија да би помогли раст малишана.
Јер када расте у материци, има много хранљивих материја потребних за формирање костију, мишића и других ткива. Ово је једна од могућности мајке која стоји иза честих болова глади да настави да обезбеђује неопходне хранљиве материје током трудноће.
На шта обратити пажњу када штрајкује глађу?
Лака глад као знак трудноће изазива жељу да једете одређену храну. Иако морате да одговорите на глад, морате мудро изабрати и обратити пажњу на своје порције. Слушајте своје тело и запамтите да је вашој нерођеној беби потребна хранљива храна.
Ево неколико савета за контролу глади током трудноће.
1. Наставите да пијете минералну воду
Током трудноће, мајкама је потребно много течности у телу. Увек задовољите потребе течности тако што ћете попити 12-13 чаша дневно. Избегавајте да пијете соду јер може да обезбеди вишак калорија и шећера у телу.
Пијући воду, мајке могу сазнати да ли је оно што осећате обична или права глад. Понекад осећај жеђи долази као глад.
Дакле, не оправдавајте знаке глади током трудноће тако што ћете јести пуно хране. Докажите то тако што ћете прво попити минералну воду.
2. Потрошња хранљиве хране
Када се појаве знаци глади код трудница, увек запамтите да једете хранљиву храну. Да би одржале издржљивост, мајке могу да једу хранљиву храну са високим садржајем влакана, као што су воће и житарице од целих житарица.
У јеловник укључите високе хранљиве материје као што су протеини и здраве масти. Увек бирајте храну која је свежа и кувана и избегавајте прерађену и превише обрађену храну. За избор јеловника током трудноће, мајке могу изабрати воћну салату. У њему се налазе многе хранљиве материје и влакна.
3. Једите често у малим порцијама.
Када глад дође брзо, можете јести чешће у мањим порцијама. Покушајте да следите ову здраву исхрану једући мале порције пет до шест пута дневно. Можете јести свака три сата. Ова метода може да превазиђе знаке глади током трудноће.
Ако једете много одједном, стомак може бити препун. Ово може изазвати гастроинтестиналне поремећаје јер изазива надимање, гасове и сензације горушица. Да бисте то избегли, довољно је да контролишете своју исхрану радећи ствари које су претходно описане.
4. Увек имајте грицкалице
Када труднице лако осете глад, то је знак да увек треба да имате грицкалице у фрижидеру. Уверите се да су здраве грицкалице које дајете такође хранљиве и влакнасте. На пример, грчки јогурт помешан са орасима и воћем као што је манго.
Мајке могу добити хранљиве материје из пробиотика за исхрану дигестивног система, као и омега-3 масне киселине које су добре за раст бебе у материци. У међувремену, манго садржи витамине Б који помажу развоју бебе.
Можете комбиновати разне врсте воћа и орашастих плодова. Тако да се исхрана може оптимално задовољити током трудноће.