Дисање кроз нос или уста, у чему је разлика?

Људи дишу удишући кисеоник и издишући угљен-диоксид кроз нос. Међутим, када вам је нос зачепљен или цури због прехладе, "приморани" сте да дишете на уста. Такође имате тенденцију да невољно дишете на уста због умора након вежбања, на пример. Па, какав ће ефекат на тело бити другачији ако дишемо на нос или на уста?

Шта се дешава када људи дишу кроз нос

Дисање кроз нос се не без разлога сматра здравијим. Нос је главни орган људског мириса и служи као улаз за ваздух у тело.

Стога је овај орган прва линија одбране тела која филтрира стране објекте споља у тело, укључујући клице, загађење и токсине из ваздуха који удишемо.

Унутар носа налазе се фине длачице које су задужене за чишћење ваздуха од страних честица. Након проласка кроз процес филтрирања, ваздух ће се кретати кроз носне пролазе и постати топлији и влажнији пре него што стигне до плућа.

У исто време, орган у носу који се зове конча ће влажити и загрејати ваздух пре него што уђе у ждрело.

Ово температурно загревање има за циљ да одржи дисајне путеве и плућа чистима и да не буду суви јер струју са ваздухом. Топлији проток ваздуха одржава еластичност плућа како би боље апсорбовао и чувао кисеоник

Дисање кроз нос ствара већи ваздушни притисак, па се дисање успорава. Ово заправо одузима више времена плућима да складиште кисеоник у већим количинама.

Предности дисања кроз нос

Сви трагови механизма дисајног система кроз нос смањују ризик од алергија, аспирације (страна тела плућа), напада астме, пелудне грознице, отечених крајника и других хроничних респираторних тегоба.

Како је описано у научном прегледу Здравствене предности дисања кроз нос, дисање кроз нос стимулише производњу азотног оксида који може повећати способност плућа да апсорбује кисеоник и циркулише кроз ткива и органе тела.

Азот оксид такође помаже имунолошком систему да се бори против инфекција и болести узрокованих гљивицама, вирусима, паразитима и бактеријама.

Зато је дисање на нос боље него на уста. Међутим, то не значи да уопште не можете да дишете на уста. Нарочито ако постоје здравствени проблеми који ометају процес дисања кроз нос.

Шта се дешава када људи дишу на уста

Дисање на уста се заиста не препоручује. Ова метода се препоручује само ако је нос запушен, или не можете да му помогнете након напорних вежби како би више ваздуха могло да уђе.

Дисање на уста помаже плућима да брже усвоје више кисеоника него кроз нос. На тај начин се ваздух може директно усмеравати у мишиће тела.

Међутим, ако се ради континуирано, овај начин може изазвати здравствене проблеме.

Као што је описано у студији у часопису ЛаингосцопеДисање на уста може бити лоше по здравље јер у устима не постоје посебни органи или делови који су задужени за загревање, филтрирање и влажење ваздуха који улази.

Као резултат тога, ваздух који улази у уста директно тече у респираторни тракт без филтрирања и влажења. Ово стање је склоно изазивању различитих респираторних проблема и општег здравља тела услед бактеријских, вирусних, гљивичних или паразитских инфекција.

Поред тога, пречесто дисање на уста ће учинити да се унутрашњост уста осуши. Сува уста (ксеростомија) може убрзати раст бактерија. Због тога људи који често дишу на уста често имају проблема са задахом и склони су другим стоматолошким и оралним проблемима.

Још један негативан утицај ако сте дугорочно навикли да дишете на уста уместо на нос је промукао глас, осећај умора након буђења и појављивање тамних кругова испод очију.

Савети за навикавање на дисање кроз нос

За оне од вас који чешће дишу на уста, можда је време да смање ову навику. Ово се може започети тако што ћете више дисати кроз нос током дана да бисте се навикли на то.

Ево неколико стратегија које би вам могле помоћи да користите нос као апарат за дисање.

  • Навикните се да увек држите језик за зубима , осим када разговарате, једете или вежбате.
  • Радити медитацију или неке јога позе које вам могу помоћи да вежбате дисање на нос.

Како би било да покријете уста док спавате?

Обично је сан један од оних тренутака у којима несвесно дишете на уста. То је зато што када спавате, ваша уста ће се аутоматски отворити и преузети више улоге као апарат за дисање него нос.

Познати певач Андиен једном је испробао трик да користи фластер за уста док спава да би се навикао да користи нос за дисање. Коришћењем гипса уста ће се закључати тако да је тело „принуђено” да дише кроз нос.

Иако вас може натерати да дишете кроз нос, не постоје студије које заправо наводе да се спавање са фластерима за уста показује кориснијим .

Ако сте у искушењу да то урадите, покушајте прво да се обратите лекару. Разлог је то што није свима дозвољено и прикладно да то раде, посебно онима који имају одређена здравствена стања.

6 различитих техника дисања које вреди покушати да заспите брже и дубље

Обратите се лекару ако често дишете на уста

Као што је већ поменуто, знаци људи који су навикли да дишу на уста иако нису прехлађени су хркање у сну, сува уста, лош задах, промукао глас и лако се умарају.

Ако осетите ове симптоме, одмах идите код лекара ради одговарајућег лечења.

Мало људи зна да склоност дисању на уста може указивати на блокаду дисајних путева кроз нос. Међу њима су алергије, прехладе, синуситис, назални полипи, астма, менталне проблеме (стрес, панични поремећај или хронични анксиозни поремећај).

Навикавање на дисање кроз нос је добро за ваше тело јер може произвести квалитетнији кисеоник. Међутим, понекад морате да дишете на уста када имате проблема са носним пролазима.