Када се појави главобоља, можете рефлексно масирати слепоочнице или потиљак да бисте ублажили бол. Масажа главе може бити ефикасна у смањењу бола. Међутим, да бисте добили оптималну корист, прво научите технику или метод масаже и које су тачке масаже прикладне за ублажавање главобоље. Следе информације о томе како лечити главобољу масажом коју можете практиковати код куће.
Предности масаже за главобоље
Рефлексолошке тачке или акупресурне тачке су делови тела који су веома осетљиви на притисак. Када се ове рефлексне тачке додирују или масирају, њихова стимулација може помоћи у ослобађању мишићне напетости и повећању циркулације крви, што може имати смирујући ефекат на тело и ублажавање главобоље.
Исти ефекат се може осетити и када осетите главобољу. Мала студија објављена у Америцан Јоурнал оф Публиц Хеалтх каже да масажна терапија која се изводи два до три пута недељно може ублажити тензијске главобоље код одраслих.
У студији је написано, масажа на правим акупресурним тачкама може постепено смањити бол у глави. Ако су учесници у почетку имали главобоље седам пута недељно, рецидиви главобоље су се смањивали на само два пута недељно.
У другој студији која је такође поменута, пацијенти са тензионом главобољом који су примали масажу у трајању од 30 минута пријавили су да су симптоми нестали у року од 24 сата. Поред тога, прави начин масаже такође може смањити бес и напетост и смањити депресију или анксиозност, учесталост и интензитет бола, вртоглавицу и употребу лекова против главобоље.
Тачке акупресуре за масажу за ублажавање главобоље
Ако желите да ублажите главобољу масажом, морате то учинити како треба. Постоји неколико начина на које можете да ублажите главобољу помоћу рефлексологије на одређеним тачкама, као што су руке, врат или други делови. Ево комплетне рецензије.
1. Унион Валлеи
Тачка за масажу против главобоље Унион Валлеи Унион долина, или такође позната као Хе Гу техника (ЛИ4), је рефлексолошка или акупресурна тачка која се налази између палца и кажипрста ваше руке. Верује се да масажа у овом тренутку ублажава бол у лицу и околини, укључујући тензијске главобоље, зубобоље и болове у врату.
Метода:
- прстохват тачка унион валлеи на левој руци палцем и кажипрстом десне стране. Држите 5 минута. Међутим, уверите се да када то радите не осећате никакав бол.
- Масирајте подручје кружним покретима улево 4-5 секунди. Затим окрените у супротном смеру 4-5 секунди.
- Урадите исти покрет десном руком.
2. Бушење бамбуса
Техника масаже главе Бамбоо бушење Бушење бамбуса или окупљање бамбуса (Б2 или јака светлост) је акупресурна тачка која се налази у унутрашњем углу ваших очију, на мосту вашег носа близу врха ваших обрва. Ова тачка за масажу одговара предњем делу главе, због чега је савршена за ублажавање главобоље, мигрене, тензијске главобоље и синуситиса.
Замагљен вид, бол или свраб очију, вртоглавица, прехлада и алергије такође се могу ублажити овом техником рефлексологије.
Метода:
- Користите оба врха кажипрста, а затим притисните обе акупресурне тачке једнаком снагом у трајању од једног минута.
- Отпустите неколико секунди, а затим поновите све док вам главобоља не нестане.
- Ако осетите мигрену на једној страни главе, притисните или прво масирајте тачку на тој страни, а затим масирајте другу страну.
3. Фенг Цхи
Фенг Цхи тачка за масажу против главобоље Техника Фенг Цхи (ГБ20) се често назива капија свести јер се верује да регулише циркулацију мозга. Радите масажу у том подручју Фенг Цхи може бити корисна за лечење тензионе главобоље и мигрене, као и поремећаја вида, вртоглавице, несанице, умора, симптома прехладе и грипа, до менталног стреса.
Масажна тачка против главобоље Фенг Цхи смештен на потиљку, испод основе лобање, тачно у удубини између два велика вратна мишића. Масирање ове тачке може стимулисати ослобађање ендорфина, природног тела за ублажавање болова.
Метода:
- Поставите кажипрст и средњи прст обе руке на ове акупресурне тачке.
- Чврсто притисните 2-3 минута. Уперите прст према горе, а затим отпустите. Понављајте ову методу док вам главобоља не постане лакша.
4. Треће око
Тачка за масажу главобоље трећег ока Тачка треће око, или такође познат као Јин Танг (ГВ 24.5), налази се између обрва, где се мост носа сусреће са челом. Извођење технике масаже на овој акупресурној тачки савршено је за оне од вас који често имају мигрене или главобоље због предуго гледања у екран рачунара ВЛ.
Такође се верује да овај метод ублажава стрес, превазилази депресију, хронични умор и промене расположења, повећава креативност и изоштрава интуицију.
Метода:
- Притисните ову акупресурну тачку десним палцем и кажипрстом 1 минут. Отпустите полако.
- Радите то више пута док вам се подручје око очију не осећа пријатније и главобоља се не смањи.
5. Добро раме
тачка за масажу рамена Да бисте се решили главобоље масажом, то не значи да се фокусирате само на масажу главе на тачкама у пределу главе. Притиском и масирањем подручја рамена такође можете помоћи у ублажавању главобоље, знате!
Зову се акупресурне тачке на раменима раме добро или Јиан Јинг (ГБ21). Тачка раме добро смештен на средини између врха рамена са основом врата. Не само да помаже у ублажавању главобоље и мигрене, масажа у овој области такође може смањити укоченост рамена и врата до проблема са дојењем код дојиља. Међутим, труднице треба да избегавају стимулацију у овом тренутку јер она може изазвати порођај.
Метода:
- Користите палчеве на обе руке, а затим масирајте кружним покретима у овом тренутку 4-5 секунди.
- Затим отпустите неколико секунди и поновите на исти начин.
6. Већа јурњава
Поред масаже око главе, врата и рамена, рефлексолошке тачке на стопалима такође могу бити један од начина за лечење главобоље. Један од њих је већа журба или такође познат као велико небо (ЛВ3). Ову акупресурну тачку можете пронаћи на врху стопала у депресији где се палац сусреће са кажипрстом.
Ова техника масаже се често користи за лечење надимања, мучнине, затвора, замагљеног вида и нередовних менструација. Међутим, главобоље, укључујући мигрене, такође се могу ублажити масажом већа журба.
Метода:
- Седите у удобан положај и ставите десну ногу на врх леве бутине.
- Притисните или нежно масирајте акупресурне тачке два минута, а затим поновите на левој нози.
- Радите масажу три пута дневно за најбоље резултате или сваки пут када имате мигрену.
7. Изнад суза
Још једна техника масаже са акупресурним тачкама на стопалима коју можете покушати да ублажите главобољу и мигрену је изнад суза или такође познат као Зу Лин Ки (ГБ41). Ова тачка се налази на врху стопала, око 2-3 цм изнад четвртог и петог прста.
Метода:
- Масирајте или притискајте акупресурне тачке на једној нози чврсто, али нежно, палцем један минут.
- Затим урадите исто на другој нози.
Максимизирајте рефлексологију за ублажавање главобоље
Рефлексологија за ублажавање главобоље у овим областима изгледа лако. Међутим, да бисте добили максималну корист, постоји неколико ствари на које треба да обратите пажњу док радите следећу технику масаже тачке против главобоље.
- Ова техника акупресуре се изводи у удобном и опуштеном седећем или стојећем положају.
- Увек притискајте тачку рефлексије истим притиском.
- Дубоко удахните да бисте помогли телу да се опусти и опусти.
- Престаните са техникама масаже ако вам се главобоља погорша или узрокује друге болове.
Акупресурна масажа мора да се уради правилно како бисте заиста могли да се носите са главобољом коју осећате. Ако нисте сигурни у технику акупресуре коју радите, боље је да ову рефлексотерапију поверите професионалцу.
Ако желите да то урадите самостално, прво можете да проучите са терапеутом или рефлексологом да бисте разумели како да то урадите како треба. Тек тада можете сами да радите масажу код куће.
Ако се након масаже ваше стање не побољша или се погорша, одмах се обратите свом лекару ради даљег лечења или можете испробати друге методе, као што су природни лекови против главобоље које можете испробати код куће.