Кошарка је забавна спортска активност. Разни кругови верују да је кошаркашка игра врста спорта која помаже у повећању висине. Да бисте се бавили овим спортом, потребно је да знате неке основне кошаркашке технике и како да их радите. Погледајте комплетно објашњење као у наставку.
Основна техника играња кошарке
Кошарка је тимски спорт који игра два тима са по пет играча. Циљ овог спорта је постићи што више поена убацивањем лопте у обруч на висини од 10 стопа или 305 центиметара изнад земље.
Баш као и фудбал и друге врсте спортова, кошаркаши морају да знају неке основне технике да би игра текла по правилима.
Постоји пет основних техника за играње кошарке, и то: дриблинг , пролазећи , пуцање , одбрана , и одскок . Поред тога, постоји и пивот техника која је такође важна за кошаркаше да савладају.
Следи објашњење сваке од основних кошаркашких техника, објашњења и како се то ради.
1. Дриблинг (дриблинг)
Кошаркаши почетници треба да савладају технику дриблинг или прво дриблати. Ово је важно да научите први пут, јер дриблинг је најраспрострањенија техника у игри кошарке. Поред тога, ова техника вам такође помаже да мењате позиције док контролишете лопту.
Техника дриблинг можете учити сами, без потребе за партнерима или помагалима осим кошарке. Неколико корака дриблинг за почетнике, укључујући:
- Не ради дриблинг длановима, али врховима прстију. Широко раширите прсте да бисте пружили већу подршку лопти.
- Положај тела треба да остане низак са благо савијеним коленима. Леђа треба да буду равна са погледом напред.
- За почетак, можете дриблинг лопта испод струка или колена. Ово може убрзати кретање, спречити домет противника који желе да зграбе лопту, уз одржавање гравитације и равнотеже тела.
- Такође вам се саветује да вежбате дриблинг левом руком, ако користите десну као ослонац. Док сте левичари, радите супротно.
Полако можете почети да ходате или трчите након што савладате горе наведене кораке. Ако се осећате спремним, дриблинг могу се развити у разне друге, компликованије технике, као нпр цроссовер , кроз ноге , завртети , итд.
2. Пуцање (пуцати лопту)
Пуцање или шут је основна техника играња кошарке коју треба да савладају сви кошаркаши без обзира на позицију. Способност шутирања и стављања лопте у ринг ће сигурно резултирати поенима, било да се ради о шуту за два поена, шуту за три поена или слободно бацање што је главни циљ овог спорта.
Димаз Мухарри и Јаррон Црумп, тренери ДБЛ академије објаснили су да треба савладати основне технике пуцање у игри кошарке, морате разумети концепт Б.Е.Е.Ф.
ГОВЕДИНА. означава баланс , Очи , Лакат , и Пратити кроз на шта треба обратити пажњу без обзира на врсту направљеног снимка. Ево објашњења из Б.Е.Е.Ф.
- баланс. Баланс тела је веома потребан када то радите пуцање . Раширите стопала у ширини рамена, лагано савијте колена и поставите се у получучањ.
- Очи. Пуцање оно што је добро мора бити тачно на мети. Држите очи и фокусирајте се на своју мету, а то је кошаркашки обруч.
- Лакат. Када желите да пустите лопту када пуцање , поставите лактове тако да формирају угао од 90 степени или подесите. Што је овај угао тупији или оштрији, то ће утицати на снагу ударца лопте.
- Пратити кроз. Након што одбијете лопту из руке, направите потез да бисте је добили завртети добра лопта. Поставите прсте према кошаркашком обручу, а зглобови савијени напред, као лабудов врат.
3. Пролаз (Додати лопту)
вежбање пролазећи или додавање лопте треба да се обавља са својим партнером или инструктором. Пролаз То је прилично тешко и захтева сталну праксу. То је зато што када радите пролазећи Морате да разумете раздаљину, обрасце кретања саиграча, количину утрошене енергије, са прецизношћу да би пас био тачан на мети.
Према УСА Баскетбалл-у, грудни пас и боунце пасс су две технике пролазећи Најосновније у игри кошарке. Пре савладавања технике пролазећи С друге стране, играч мора разумети основе оба на следећи начин.
- Груди пролазе. Техника додавања тако што држите кошаркашку лопту обема рукама испред груди, а затим је гурањем усмерите ка партнеру. Ваш партнер треба да ухвати лопту са обе руке на грудима.
- Боунце пасс. Ова оперантна техника је скоро иста као грудни пас . Пас мора да се уради са обе руке. Разлика, техника пролазећи Ово се ради тако што прво одбаците кошаркашку лопту на под пре него што је приме ваши саиграчи.
Поред ове две технике, познате су и врсте пролазећи други воле пролаз изнад главе , бејзбол пас , и бацк пасс што захтева даљу праксу.
4. Одбрана (подносити)
Поред способности офанзивно да изводи нападе и постиже поене, као дриблинг , пролазећи , и пуцање , такође морате знати технику одбрана или преживети партију кошарке. Морате савладати ову технику како бисте спречили свог противника да постигне поене.
У кошарци постоје многи одбрамбени технички термини, као нпр затворити , проћи одбијања , слаба бочна помоћ , после одбране , итд. Али за почетнике, техника одбрана , то је крађа и блокирање је први који треба да савладате.
- Крађа. Технике поседовања лопте од стране дефанзиваца — било у руци, у додавању или у дриблинг — од противничких играча. Ако играч одбране додирне руку противника док осваја лопту, биће прекршена.
- блокирање. Техника када играч одбране успева да одбије ударац играча у нападу, тако да лопта не уђе у кошаркашки обруч.
5. одскок
Лопта која је убачена у обруч не успева увек и одбија се од табле. Техника одскок је термин за кошаркашку утакмицу када играч успе да ухвати одскачену лопту коју други играч није успео да шутира.
одскок је техника која се може изводити и у нападној позицији ( офанзивно ) или упорно ( одбрамбени ). Дакле, ова техника је подељена у два типа, и то: офанзивни скок и дефанзивни скок .
- Офанзивни скокови. Технике за хватање и обезбеђивање удараца који промашују сопствени саиграчи.
- Одбрамбени скокови. Технике за хватање и обезбеђивање удараца који промашују противника.
Обично, офанзивни скок теже изводљиво јер су нападачи углавном далеко од кошаркашког обруча. Техника одскок потребно мајсторство тајминг , експлозивну моћ скакања, као и моћ извођења дуела у ваздуху.
6. Окрени (ротирај)
Заокрет или лако протумачено као окретање захтева равнотежу и правилну координацију тела. То је зато што окретни покрет захтева да једно од ваших стопала буде подржано и закренуто током покрета.
Пивот покрети могу помоћи у повећању ефикасности напада, где тим може да прилагоди своју позицију приликом напада. Пивотс вам такође могу помоћи да боље одбраните кошарку од напада противника.
Када радите окретни покрет, уверите се да не правите грешке, као што су превлачење, подизање и померање положаја постоља. Ово може довести до кршења познатог као путујући .
Савладавање основних техника играња кошарке свакако није тренутно. Можда ће вам требати помоћ колеге или инструктора да би процес учења текао глатко. Обратите пажњу и на нутритивни унос када играте кошарку, јер овај спорт троши много енергије.
Такође, обавезно се загрејте пре вежбања. Ово је да смањите ризик од повреда које сигурно не желите.