Већина људи се чешће жали на болове у леђима десно, лево или испод у пределу струка. Жалбе на болове у средњем делу леђа су прилично ретке јер се управо горњи и доњи делови чешће користе као фокус телесне тежине. Али у ствари, не мали број такође осећа бол у леђима тачно у средини кичме. Дакле, шта је узрок?
Да би све активности биле несметане, не заборавите да проверите како да лечите бол у леђима који можете да испробате код куће.
Узроци болова у средњим леђима
Ево неколико фактора који утичу на појаву бола у средњем делу кичме, како извештава Медицал Невс Тодаи:
1. Старост
Што сте старији, то сте склонији боловима у леђима. Зато тегобе на болове у леђима у средини леђа чешће имају људи старости 30-60 година.
На овај повећани ризик утиче процес старења, који узрокује смањење мишићне масе, стањивање течности у кичменим зглобовима и смањење густине костију.
2. Проблеми с костима или зглобовима
Проблеми са костима и/или зглобовима у пределу леђа, као што су артритис (артритис) или остеопороза (губитак костију) могу изазвати бол у центру кичме.
Осим артритиса, остеоартритис (ОА) је уобичајена упала зглобова која узрокује бол у средњим леђима. Симптоми ОА узрокују да се крајеви костију трљају један о други, узрокујући бол, оток и укоченост.
Анкилозантни спондилитис је такође врста артритиса која утиче на кичму. Симптоми укључују бол и укоченост у средњим леђима. Током времена, болест доводи до спајања пршљенова, што може утицати на држање и покретљивост.
3. Начин живота
Већина узрока болова у средњим леђима је узрокована лошим држањем.
Савијено држање може изазвати истезање мишића леђа, посебно мишића флексора и екстензора, јер морају више да раде да би стабилизовали положај основе врата и рамена тако да буду у линији са леђима.
Бол може настати и због ваше навике да на лош начин подигнете тешке предмете. Више пута подизање тешких предмета са неправилним држањем може изазвати истезање или кидање мишића и лигамената на леђима.
Осим тога, ризик од болова може бити већи ако имате активну навику пушења. Пушење вас чини склонијим боловима због смањеног снабдевања хранљивим материјама у кичми.
Исто тако и са гојазношћу. Што сте више гојазни, то је уочљивији бол у костима, мишићима и свим структурама на леђима.
4. Други узроци
Појава бола у средњем делу кичме може бити изазвана физичком повредом која резултира преломом. Преломи или фрактуре могу се десити у било ком пршљенову у средњем делу леђа као резултат спортске повреде, саобраћајне несреће или пада.
Симптоми укључују јак бол који се погоршава сваким покретом. Ако повреда утиче на кичмену мождину, бол може изазвати пецкање, утрнулост и инконтиненцију. Преломи захтевају хитну медицинску негу.
Поред тога, хернија диска такође може изазвати бол у средњим леђима. Дискови се налазе између пршљенова, од којих се сваки пуни течношћу како би деловао као јастук који апсорбује ударце. Јастучићи испуњени течношћу могу се поломити или вирити. Ово је познато као хернија диска. Померен или руптуриран диск може да изврши притисак на околне нерве.
Како лечити бол у средњим леђима
Пре него што одете код лекара, можда можете сами да решите ово код куће.
1. Топле и хладне облоге
Топли и хладни облози на болном подручју су прилично ефикасни начини за лечење овог стања. Најпре можете стиснути средњи део леђа коцкицама леда прекривеним крпом.
Затим, након неколико минута, ставите топли облог на исто место. Не заборавите да направите паузу од најмање 20 минута да одморите болно подручје.
2. Узимање дроге
Ако техника компресије не функционише, можда ћете желети да узмете лек против болова, као што су ибупрофен или напроксен. Верује се да ова метода може да превазиђе бол и оток, посебно бол у средњим леђима.
У међувремену, теже случајеве болова у средњим леђима треба лечити јачим лековима. Међу њима су опиоиди и антидепресиви који могу да контролишу бол.
3. Побољшајте држање
Један од узрока болова у средњим леђима је погрешно држање. Стога, почните да побољшавате положај тела када седите или ходате тако што ћете:
- Станите равно са равним раменима.
- Није савијен.
- Ако често седите, покушајте да дате неколико минута да устанете.
- Подешавање висине столице и компјутера, као и положаја тастатура и миш.
4. Спорт
Очигледно, физичка активност такође може да превазиђе бол у леђима, ти знаш! Међутим, наравно, нису све врсте вежби безбедне и ефикасне за ублажавање болова у овој области.
Неке врсте вежби које можете да урадите да бисте превазишли ово стање су јога позе за одређене болове у леђима, пливање, а такође и ходање.
Ако и даље осећате недостатак, покушајте да урадите мостова и даске да тренира трбушне и леђне мишиће.
5. Проверите са лекаром
Ако и даље осећате бол у наредна 72 сата, требало би да се обратите лекару о овом стању. Обично ће пружити неколико опција за ублажавање бола, укључујући:
- Физикална терапија као што су масажа и физичка активност.
- Дали су му лекове против болова, лекове против болова у мишићима и ињекције стероида.
- Операција која се изводи тако што се прво посматра узрок, као што је дискектомија, ламинотомија или операција кичме.
Сада, након што сте се суочили са болом у средњим леђима, наравно да не желите да ово поново доживите? Ево неколико начина да спречите појаву бола у истој области.
Како спречити бол у леђима у средини
Не само да ублажавате и лечите, већ треба да предузмете и превентивне мере како бисте минимизирали да се овај бол у костима не понови. Ево неколико савета које можете да урадите:
1. Одржавајте тежину
Један од узрока болова у средњим леђима је гојазност. То је због превеликог притиска на кичму. Сада, да бисте спречили да се ово деси, наравно, морате одржавати своју идеалну телесну тежину и избегавати бол.
2. Пажљиво подижите тешке предмете
Осим гојазности, бол у леђима је узрокован и тиме што ви подижете превелику тежину и понекад то не радите пажљиво. Због тога, покушајте да будете опрезни при подизању тешких предмета тако што ћете држати леђа исправљена и ослонити се на колена како бисте спречили бол у леђима.
3. Промена положаја за спавање
Не само када ходате или седите, положај за спавање такође може утицати на бол у леђима.
Ако спавате на леђима, можете поравнати кичму и створити болове у средњој кичми. Па, покушајте да промените положај спавања да будете нагнути тако што ћете поставити подупирач или јастук између колена.
Након што знате неке начине да превазиђете и спречите бол у леђима, покушајте да их вежбате. Ако бол не нестане, обратите се свом лекару ради даљег лечења.