Крвни притисак је мера која одређује колико тешко ваше срце мора да пумпа крв по телу. Разумевање крвног притиска можда није лако. Ево разних чињеница о крвном притиску које треба да знате.
Крвни притисак свакога дана је различит
Крвни притисак је стање које не тече са сигурношћу, јер ће се променити. То је зато што ће крвни притисак варирати током времена, у зависности од активности коју обављате. Вежбање, промене у држању (од седења до стајања), па чак и разговор могу изазвати промену крвног притиска.
Дакле, чињенице о крвном притиску које треба да знате да ће се генерално крвни притисак разликовати у зависности од времена ујутро, поподне или увече. Према ЛивеСциенце-у, студија каже да крвни притисак мерен ујутру може боље видети здравствене проблеме него ако се ради ноћу.
У ствари, свачији крвни притисак ће се увек мењати. Узорак ће почети високо ујутро до поднева, а затим достићи врхунац поподне, а затим поново пасти ноћу.
Овај образац промена крвног притиска уско је повезан са биолошким сатом тела, званим циркадијални ритам. Биолошки сат тела регулише рад сваког органа људског тела на основу одређеног распореда у распону од 24 сата или једног дана.
Ако вам се догоди ова разлика у крвном притиску, покушајте да се сетите да ли имате следеће факторе ризика.
- Пушење и хоби кафе. Навика пушења и пијења кафе може повећати ризик од јутарњег пораста крвног притиска.
- Дроге. Неки од лекова које узимате такође могу повећати крвни притисак, што онда узрокује разлику у крвном притиску. На пример, на лекове за астму, лекове за кожу и алергије и лекове против прехладе.
- Рад до касно у ноћ. Ако често остајете будни до касно или радите даље смена Ноћу, ово може играти улогу у изазивању разлика у крвном притиску, тако да ће се ујутру крвни притисак повећати.
- Претерани стрес. Прекомерна анксиозност или стрес током времена могу да смање перформансе вашег срца и система крвних судова, што онда узрокује трајне проблеме са крвним притиском.
Разумети како мерити крвни притисак
Ако желите да одржите нормалан крвни притисак, следећа чињеница о крвном притиску коју је важно да разумете јесте када се сматра нормалним и абнормалним.
Када медицинско особље мери ваш крвни притисак, уређај за мерење крвног притиска ће приказати две врсте бројева, систолни и дијастолни, одвојене косом цртом попут поделе.
Систолни је број који се налази на "врху", а дијастолни је број који је на "доле". Систолни показује притисак када ваше срце пумпа крв по телу. Док дијастолни показује притисак када је ваше срце у мировању, односно када се срце пуни крвљу (између откуцаја или откуцаја).
Извор: Схуттерстоцк Ако је ваш крвни притисак 120/80, 120 је систолни притисак, а 80 дијастолни. Нормалан број за крвни притисак је горњи (систолни) број мањи од 120, а доњи (дијастолни) број мањи од 80. Дакле, нормалан број крвног притиска је испод 120/80.
У међувремену, крвни притисак се сматра високим (хипертензија) ако је горњи број (систолни) већи од 140 или ако је доњи број (дијастолни) већи од 90 у два мерења. Иако се овај број не може увек сматрати хипертензијом, увек морате бити на опрезу јер је овај број већ изнад нормалног.
Ако су ваша очитавања крвног притиска између 120/80 и 140/90, то значи да имате прехипертензију где вам не требају лекови, али морате бити свесни свог крвног притиска. У овом стању би требало да почнете да мењате начин живота да бисте били здравији.
Препознајте хипертензију или висок крвни притисак
Хипертензија је друго име за висок крвни притисак. Притисак на саму крв је сила протока крви из срца која гура зидове крвних судова (артерија). Снага овог крвног притиска може да се промени с времена на време, у зависности од активности које срце обавља (нпр. вежбање или у нормалном/мирујућем стању) и отпора његових крвних судова.
Висок крвни притисак је стање у којем крвни притисак већи од 140/90 милиметара живе (ммХГ). Број 140 ммХг односи се на систолно очитавање, када срце пумпа крв по телу. У међувремену, број 90 ммХг се односи на дијастолно очитавање, када је срце опуштено док своје коморе пуни крвљу.
Не само то, стрес и осећај анксиозности такође могу допринети порасту вашег крвног притиска. Пренизак крвни притисак може изазвати вртоглавицу. Иако је превисок крвни притисак можда не изазива никакве симптоме, такође може изазвати мождани удар. Висок крвни притисак и континуирано јављање такође може изазвати конгестивну срчану инсуфицијенцију, отказивање бубрега, отврднуће артерија и друге компликације.
Биће вам потврђено да имате висок крвни притисак када га ваш лекар открије током рутинског физичког прегледа, јер можда нећете имати никакве симптоме. Пошто осећају да у њиховом телу нема ничег лошег, већина људи можда неће бити марљива у одласку код лекара на лекарске прегледе осим ако се не осећате болесним. Па, ово је један од разлога зашто се хипертензија назива "хипертензија". Тихи убица .”
Како спречити хипертензију?
Извор: Схуттерстоцк Одржавајте идеалну телесну тежину
У ствари, људи који имају вишак килограма, не знам прекомерна тежина или гојазни имају 2 до 6 пута веће шансе за развој хипертензије. Зато се трудите да одржите идеалну телесну тежину, јер то не само да може спречити хипертензију, већ на тај начин можете смањити ризик од разних других болести.
Вежба редовно
У ствари, људи који редовно вежбају имају мањи ризик од хипертензије од оних који уопште не вежбају.
Да бисте одржали нормалан крвни притисак, требало би да вежбате 2 сата до 30 минута недељно. Нема потребе за претешким спортом, само лагано прошетајте, џогинг , или само вожња бицикла може спречити хипертензију.
Престани да пушиш
Хипертензија је једна од лоших нуспојава које може изазвати пушење. Пушење такође може учинити да будете изложени разним хроничним болестима као што су мождани удар, срчана обољења и срчани удар. Дакле, престаните са навиком пушења од сада.
Избегавајте стрес
Стрес може довести до тренутног пораста крвног притиска. Међутим, ако стресом не управљате правилно, крвни притисак ће и даље бити висок и може довести до хипертензије.
Стрес је природан, али најважније је како га добро управљате. Радите ствари које вас опуштају, као што је слушање музике, медитација или јога.
Узмите лекове за особе које пате од хипертензије
Лекови за хипертензију који се обично комбинују су класа диуретика, бета блокатора, инхибитора ензима ангиотензина (АЦЕ инхибитори), антагониста ангиотензина-ИИ и блокатора калцијума.
Неки примери су Лотенсин ХЦТ који је комбинација беназеприла (АЦЕ инхибитор) и хидрохолортиазида (диуретик), или Теноретиц који је комбинација атенолола (бета блокатора) са хлорталидоном (диуретик).
Диуретици се често укључују у комбинацију лекова за висок крвни притисак због њиховог мањег ризика од нежељених ефеката и њихове користи од тога што могу да повећају ефекат снижавања крвног притиска главног лека.
Диуретички лекови се такође додају лековима за крвни притисак за лечење проблема вишка течности у телу који обично имају људи са хипертензијом.
Разне ствари које повећавају ризик од развоја хипертензије
Висок крвни притисак није болест која има исти ризик за све. Мушкарци имају већи ризик од компликација од жена са истим крвним притиском. Африканци и старији такође имају већи ризик од других етничких група, а такође и већи од људи који су млађи иако је мерење крвног притиска исто. Ово показује колико је важно контролисати хипертензију.
Повишен крвни притисак из непознатих разлога назива сеесенцијална хипертензија"„Крвни притисак се такође може повећати због других болести, као што су вишак одређених хормона или болест бубрега. Ово се назива „секундарна хипертензија“ јер се јавља због друге болести.
Препознавање хипотензије или ниског крвног притиска
Извор: Схуттерстоцк Низак крвни притисак (хипотензија) је стање у коме је притисак у крви који настаје када срце пумпа крв кроз тело испод граница нормалног притиска. Како крв тече кроз артерије, она врши притисак на зидове артерија.
Тај притисак се оцењује као мера јачине крвотока или се назива крвни притисак. Ако је притисак у крви у артеријама нижи од нормалног, то је познато као низак крвни притисак или хипотензија. То такође значи да срце, мозак и други делови тела не добијају довољно крви.
Неки стручњаци кажу да се хипотензија обично дијагностикује када: крвни притисак од 90/60 или мање , праћено неколико симптома, наиме вртоглавица, дехидрација, потешкоће у концентрацији, мучнина, хладна и лепљива кожа, кратак дах, умор, осећај велике жеђи, замагљен вид и несвестица (губитак свести). . Промене крвног притиска на изненадне снижене вредности су такође опасне јер могу довести до тешке вртоглавице, због тога што мозак не добија адекватан проток крви.
Низак крвни притисак се понекад тумачи као знак недовољног протока крви у мозак и друге виталне органе, што може изазвати симптоме као што су:
- Главобоља или тело се осећа лагано
- Несвестица
- Замагљен вид
- Срце куца брже него нормално и ритам постаје неправилан
- Осећам се збуњено
- Мучнина или лоше осећање
- Слабо
- Хладно
- Бледа кожа (бледа од болести)
- Осећај жеђи или дехидрације (дехидрација може изазвати пад крвног притиска)
- Потешкоће са фокусирањем или концентрацијом
Како превазићи и избећи хипотензију
Неки начини на које то можете учинити:
Повећајте унос течности
Течности могу повећати запремину крви и спречити дехидрацију, а оба су веома важна у лечењу хипотензије. Пијте најмање 8 чаша дневно плус храну која садржи пуно воде, попут поврћа и воћа. Више течности ће повећати запремину крви, а повећање количине крви ће повећати притисак у артеријама.
Повећајте унос натријума (соли).
Натријум је минерал који је доступан у соли. Поред соли, поврће, воће и спортска пића садрже и натријум који може бити извор уноса натријума за особе са хипотензијом. Храна или пића која садрже натријум су заправо доступна у различитим изворима јер већина врста хране садржи со.
Избегавајте алкохолна пића
Алкохол може довести до дехидрације или недостатка течности. Што више течности изгубите из тела, то ће ваша крв имати мањи притисак на њега.
Избегавајте да стојите предуго
Ако не стојите предуго, то може спречити снижавање крвног притиска на шта утичу нервна стања. Постоје људи који имају низак крвни притисак са овом врстом ортостатска хипотензија .
У овом стању, особа када стоји најмање 3 минута може доживети смањење систолног крвног притиска за 20 ммХг и дијастолног за 10 ммХг у поређењу са крвним притиском када седи или лежи. Дакле, људи који имају низак крвни притисак са овим стањем треба да смање активност стајања.
Узимају дроге
Постоји неколико лекова који су посебно намењени за случајеве ниског крвног притиска. Ако су лекови потребни, принцип лека делује тако што повећава запремину крви или сужава артерије тако да ће се притисак у крви повећати јер ће више крви тећи кроз мањи простор. Употреба ових лекова је наравно заснована на лекарском рецепту.
Генерално, лекари ће прописати хипотензивни лек, односно вазопресин. Ово је лек за сужавање крвних судова и изазива повећање крвног притиска. Овај лек се обично користи у случајевима критичне хипотензије.
Поред тога, постоје катехоламини лекови који су укључени у лекове адреналин, норадреналин и допамин. Ови лекови делују тако што утичу на симпатички и централни нервни систем. Катехоламини такође функционишу тако да убрзавају и јаче куцају срца и сужавају крвне судове, што доводи до повећања крвног притиска.
Шта је најопасније, висок или низак крвни притисак?
Извор: СхуттерстоцкХипертензија и хипотензија се не могу поредити по тежини, обе су подједнако опасне. Јер, и једни и други су у опасности да изазову компликације на дужи рок и наравно лоше утичу на органе тела.
Компликације хипертензије ће узроковати оштећење крвних судова тако да може доћи до срчаног удара, срчане инсуфицијенције, затајења бубрега и других могућих болести. Док хипотензија може изазвати шок (губитак течности или крви у веома великим количинама) што је свакако опасно по живот.
Наравно, здрав живот је ваш избор, зар не? Уместо поређења; шта год је опасније, требало би да избегавате оба ометања. Извештавање са Хеалтхлине-а, следеће смернице за одржавање здравог крвног притиска као што су:
- Одржавајте идеалну телесну тежину. Да бисте проверили да ли је ваша тежина идеална, проверите БМИ калкулатор
- Одржавајте здраву и уравнотежену исхрану.
- Довољно се одморите и вежбајте.
- Престаните пушити и избегавајте конзумирање алкохола.
- Редовно проверавајте крвни притисак и консултујте се са лекаром.
Како одржати нормалан крвни притисак?
Здраве промене начина живота су важан први корак да крвни притисак буде нормалан и стабилан. Данашњи здравствени стручњаци саветују да сви треба да:
- Вежбајте најмање 30 минута дневно
- Одржавајте своју тежину да бисте остали идеални
- Смањите потрошњу натријума (соли)
- Повећајте унос калијума
- Ограничите конзумацију алкохола на не више од једног или два пића дневно
- Конзумирајте исхрану богату воћем, поврћем и немасним млечним производима, док истовремено смањујете унос укупних масти и засићених масти