Нема потребе да бринете о надимању јер је већина узрока безопасна и биће боље сама од себе. Међутим, и даље можете убрзати зарастање тако што ћете урадити савете за борбу против надутости.
На које начине то можете учинити?
Различити начини да се носите са надимањем
Извор: Медицал Невс Тодаи Стомак постаје надуван када постоји одређена количина гаса који се акумулира у пробавном систему као што су црева и желудац. Ово стање може бити узроковано уласком ваздуха споља или повећаном производњом гасова у цревима.
Поред употребе медицинских лекова за лечење надутости, постоје различити начини и кућни лекови који могу помоћи у ублажавању болова. Ево шта можете да урадите.
1. Случајно прднете или подригнете
Ако често прдите или подригујете, требало би да промените ову навику како вам стомак више не би био надуван. Прдење и подригивање су природан начин тела за ублажавање надимања тако што елиминише вишак гасова у стомаку.
Дакле, ако се осећате непријатно у стомаку, брзо пронађите прилику да се дистанцирате од људи око себе како бисте избацили гасове. Да би се стомак осећао више олакшано, такође можете избацити заробљени гас покретом црева.
2. Компримирајте топлу воду
Ако имате пуно слободног времена код куће, нема ничег лошег у покушају да се изборите са надимањем на овај начин. Само припремите крпу за прање или чисту крпу, умиваоник и топлу воду.
Потопите крпу за прање или чисту крпу у умиваоник топле воде, а затим исцедите вишак воде. Ставите топли облог 10-15 минута на стомак да бисте ублажили бол и грчеве.
Топле температуре помажу у ширењу крвних судова тако да крв која носи кисеоник може несметано да тече. Трбушни мишићи такође постају опуштенији и опуштенији, што може смањити бол у стомаку, надимање и избацити вишак гасова.
3. Крећите се више
Када се стомак осећа надувеном због надимања, немојте само да седите мирно и пустите да се ово стање повуче. Одмах устаните из седења, а затим покушајте да ходате око 10-15 минута.
Блага вежба помаже у опуштању цревних мишића и олакшава пролаз гасова. Савети за решавање надимања на овом такође могу да убрзају одлагање фецеса. На тај начин ће гас који изазива надимање изаћи током пражњења црева.
4. Масирајте стомак
Ако вам стомак почне да се осећа надимањем и надимањем, покушајте да превазиђете ово стање масирањем стомака. Масажа на стомаку помаже да се уједначи кретање пробавног система док елиминише гасове у стомаку.
Кораци масаже абдомена
- Поставите обе руке тик изнад десне куке.
- Нежно масирајте кружним покретима уз лагани притисак према десној страни ребара.
- Урадите масажу тако што ћете циљати у горњи део стомака, а затим у лева ребра.
- Наставите тако што ћете масажу руку спустити до леве кукове.
- Поновите на исти начин по потреби.
Верује се да масажа на стомаку ублажава нелагодност услед надимања. Међутим, ако се ваше стање не побољша или масажа погоршава надимање, најбоље је да прекинете масажу и изаберете други третман.
5. Једите полако
Саветује се да једете полако ако не желите да се надимање погорша. Зато што навика да се једе пребрзо може да изазове улазак велике количине ваздуха у дигестивни тракт.
Ово стање онда узрокује да се стомак осећа надувеним, пуним и надутим. Да бисте превазишли надуван и надиман стомак, покушајте да храну увек жваћете полако док храна не постане глатка.
Можете се навикнути на жвакање за око 30 бројева. Уверите се да држите затворена уста док жваћете и да не једете док причате. Обоје ће такође спречити улазак веће количине ваздуха у стомак.
6. Забрањено пушење
Уместо да ублажи стање надутог и надутог стомака, пушење може заправо да погорша ове тегобе. То је зато што када прогутате дим цигарете, у исто време ће и ваздух ући у тело, повећавајући гас.
Што је већа количина ваздуха и дима који улази, то се више гасова акумулира у дигестивном тракту. Постепено, ова навика такође отвара могућности за иритацију варења.
7. Избегавајте да пијете соду
Пиво, газирана пића и газирана пића могу да погоршају накупљање гасова у желуцу и цревима. То је зато што пиво, газирана пића и газирана пића садрже велике количине гаса угљен-диоксида у себи.
Угљен-диоксид може изазвати мехуриће у дигестивном тракту, изазивајући надимање. Поред тога, садржај вештачких заслађивача у овим разним пићима такође може учинити да се стомак осећа непријатно.
8. Подешавање уноса хране
Неколико врста намирница које су класификоване као здраве заправо могу бити главни покретач притужби на надимање. Примери укључују масну храну, интегралне житарице, орашасте плодове, млеко, млечне производе и храну богату влакнима.
И даље вам је потребна разноврсна храна и пиће да бисте добили нутритивни унос. Међутим, требало би да ограничите количину хране и пића које конзумирате како бисте спречили надимање.
У конзумирању горе наведених намирница и пића, покушајте да повећате количину постепено, а не одједном. Ако желите да повећате количину хране богате влакнима, али сте забринути због надимања, покушајте да повећате количину полако.
Помозите свом телу да се прилагоди најмање недељу дана. Ако се не осећате надимано или надимано, онда можете додати мало више хране него раније.
9. Ограничавање порција у једном оброку
Свесно или не, можда сте искусили надуван стомак након што сте јели велике количине хране. Велике порције хране сигурно ће вас брже заситити, али то такође може узроковати раст стомака, пун, надуван и надувен.
За лечење надутости, поделите количину хране у току дана на неколико мањих порција. Ово ће одржати нормалну функцију дигестивног система и неће оптеретити рад желуца и црева.
10. Конзумирање биљног чаја
Такође можете да превазиђете жалбу на надимање конзумирањем бројних биљних састојака. Примери биљних састојака који помажу у смањењу надимања су пеперминт, камилица, коријандер, анис и куркума.
Пеперминт и камилица су обично доступни као биљни чајеви. У међувремену, зачини попут коријандера, аниса и куркуме могу се прерадити у зачине у јелима.
11. Идентификујте постојеће здравствене проблеме
У одређеним случајевима, надутост може бити узрокована поремећајима пробавног система или другим здравственим стањима. Ово је обично са надимањем које траје већ дуже време и не иде на боље.
Обратите се лекару ако често имате надимање, посебно праћено другим симптомима дигестивних поремећаја. Ваш лекар може предложити додатне тестове како би утврдио узрок надимања и како га лечити.
Храна и пиће за надимање
Онима од вас који се лако надимају саветује се да избегавају храну и пиће из ФОДМАП групе. ФОДМАП (ферментабилни олиго-, у-, моно-сахариди, и полиоли) су угљени хидрати који се не варе, већ их ферментишу цревне бактерије.
ФОДМАП неће изазвати проблеме код људи са здравим пробавним системом. Међутим, ФОДМАП-ови могу изазвати стварање вишка гаса код људи са дигестивним поремећајима.
Због тога се људима са лако надутим стомаком саветује да избегавају храну и пића која садрже ФОДМАП. Уместо тога, можете конзумирати следећу храну за лечење надуваног стомака.
- Махунарке које су натопљене водом.
- Светло обојено сочиво.
- Више замена за пшеницу без глутена, као што су киноа, бадемово брашно и хељда (хељда).
- Поврће са мало влакана као што су спанаћ, краставац и зелена салата.
- Свеже биље и зачини замењују лук.
- Млеко без лактозе или млечне алтернативе као што су бадемово млеко, сојино млеко и пиринчано млеко.
- Воће са мало влакана као што су папаја, лубеница и бресква.
Са надимањем можете да се изборите и одабиром пића које конзумирате. Ево неколико примера пића која могу да ублаже надувани стомак.
- Топла вода.
- Зелени чај без додатка шећера.
- Чај од ђумбира.
- Чај пеперминт.
- Вода са лимуном и кришкама краставца.
- Воћни сокови и смутији.
Када правите сок, обавезно користите воће и поврће са ниским садржајем влакана које је погодније за надимање.
Користите само природне заслађиваче у довољним количинама и избегавајте додане заслађиваче због којих се осећате сито.
Лекови за лечење надутости
Надутост изазвана лошим варењем треба лечити лековима. Врста лека мора бити стварно прилагођена условима који га изазивају како би користи од лека биле оптималније.
Покушајте да разговарате са својим лекаром о доступним опцијама лечења. Лекови који се најчешће користе за лечење надутости обично садрже:
- бизмут салицилат,
- симетикон,
- ензим лактаза,
- активни угаљ, и
- алфа-галактозидаза.
Надутост је прилично чест проблем са варењем и генерално је безопасан. Упркос томе, гас који се акумулира у дигестивном тракту такође може изазвати осећај притиска, надимања и болова у стомаку.
Пре него што се окренете дрогама, можете испробати природне кораке кроз побољшање начина живота и прилагођавање навика у исхрани. Међутим, ако окидач долази од дигестивних поремећаја, разговарајте са својим лекаром да бисте добили право решење.