Храна служи за задовољавање нутритивних потреба и помаже у процесу опоравка код људи који су болесни. Међутим, када тело није у форми, особа обично мање једе због мучнине или смањеног апетита.
Добра вест је да постоји неколико врста хране која вам може помоћи да се опоравите од болести чак и ако немате апетит. Који су неки примери?
Различите врсте хране за болесне људе
Храна за период опоравка треба да садржи низ важних хранљивих материја које су телу потребне. У случајевима тешке болести, пацијент чак треба да добије и течну храну у облику формуле.
Међутим, ако је оно што тренутно имате мања болест као што је грлобоља, цурење из носа или пробавне сметње, неке од доле наведених намирница могу вам помоћи у периоду опоравка.
1. Пилећа супа
Пилећа супа је погодна за конзумирање када сте прехлађени или имате температуру. Ове намирнице садрже калорије, протеине, витамине и минерале. Поред тога, садржај воде и електролита такође може спречити дехидрацију јер се одржава равнотежа течности у вашем телу.
Студија из 2014. је чак показала да пилећа супа може да ублажи зачепљен нос од прехладе. Сматра се да ова корист долази од цистеина, врсте аминокиселине која је у стању да се бори против вируса и ублажи упале у телу.
2. Мед
Мед је једна од најбољих намирница за болесне људе, посебно ако вас боли грло због бактеријске инфекције. То је зато што мед има јака антибактеријска својства.
Неколико научних извештаја такође открива да мед може побољшати функцију имуног система. Да бисте добили ове предности, покушајте да попијете кашичицу меда или да је помешате са водом, чајем или топлим млеком.
3. Овсена каша
Људима погођеним лошим варењем обично се саветује да једу обичну храну. Једна врста обичне хране која обезбеђује довољно калорија, витамина и минерала за период опоравка је овсена каша.
Поред тога, студије на животињама су показале да бета-глуканска влакна у овсена каша може помоћи у смањењу упале у цревима. Са смањеном упалом, симптоми као што су бол у стомаку, надимање и дијареја ће постепено нестати.
4. Банана
Још једна храна која је корисна за болесне особе су банане. Ово воће је лако сварљиво и може дуже да остане сити. Његовом конзумацијом можете задовољити и потребе за калоријама, угљеним хидратима и витаминима.
Ако имате дијареју, садржај влакана у бананама може помоћи у учвршћивању столице и смањењу симптома. Дакле, ако се чини да вам храна коју једете изазива нелагоду у стомаку, покушајте да је замените бананама.
5. Јогурт
Када немате апетит, покушајте да поједете неколико кашика јогурта. Ови млечни производи можда нису тако густи, али њихове калорије и нутритивни садржај могу помоћи у испуњавању дневних потреба током периода опоравка.
Садржај пробиотика у јогурту је такође добар за варење и може убрзати процес зарастања. То је зато што добре бактерије у пробиотицима могу побољшати функцију имуног система и смањити упале у телу.
6. Воће бобице
Није тајна да је воће корисно за болесне људе. Од многих врста воћа, бобице су међу најбољима. То је зато бобице богат влакнима, витаминима и минералима који побољшавају имунолошку функцију.
бобица тамно као боровнице и купина Такође садржи јаке антиоксиданте у облику антоцијана и флавоноида. Показало се да ове две супстанце штите респираторни систем од бактерија и вируса који обично изазивају прехладу.
7. Зелено лиснато поврће
Људима који су болесни требају пуно витамина и минерала да би убрзали процес опоравка. Пре него што одлучите да узимате суплементе, ове хранљиве материје можете добити из зеленог поврћа као што су спанаћ, кељ и зелена салата.
Поред витамина и минерала, зелено поврће садржи супстанце специфичне за биљке које делују као антиоксиданси. Ако су вам досадили уобичајени препарати од поврћа, покушајте да додате ово поврће на тањир омлета за додатно повећање протеина.
Мучнина и смањен апетит могу отежати јело када сте болесни. Као решење, можете пробати разне намирнице са горње листе, било као главно јело или као здраву ужину.