Пливање пружа многе предности, од јачања мишића, одржавања тежине, до спречавања срчаних болести. Међутим, пливање такође има своје потешкоће у односу на друге врсте спортова. За оне од вас који сте још увек почетници, постоји неколико начина да олакшате учење пливања. У наставку погледајте како научити пливати за почетнике.
Како научити пливати за почетнике
Пливање је спорт који захтева дуго време адаптације, јер је људско тело више навикло на активности на копну и ређе се креће у води. Осим тога, пливање укључује и све мишиће тела тако да ће се људи који нису навикли на то лако умарати.
Ево неколико начина на које можете лако научити да пливате за почетнике.
1. Припремите неопходну опрему
Постоји велики избор опреме за пливање за различите намене. Једна од опреме, наиме, наочаре за пливање које чувају поглед и штите очи док сте у води. Док чепови за нос и уши штите оба дела тела од уласка воде.
Такође можете користити плутајућу даску да подупрете своје тело док се фокусирате на покрете ногу. Изаберите опрему која одговара вашим потребама како бисте лакше научили да пливате.
2. Навикните се да будете у води
Пре него што научите да пливате, урадите ово да бисте се осећали удобно у води. Покушајте да ходате од ивице до дубљег дела базена. Ово је да се навикнете на узгону воде.
Када се навикнете, вратите се на ивицу базена. Држећи ивицу базена, држите лице у води и издахните док се не формирају мехурићи. Наставите да вежбате ово док се не осећате пријатно у води.
3. Научите да лебдите
Можете заправо да плутате захваљујући узгону воде, али ћете се можда прво морати навикнути на то. Трик, држите се ивице базена. Дубоко удахните и подигните ноге тако да вам је тело на леђима.
Ово је најосновнији начин који се мора савладати приликом учења пливања. Можда ћете се у почетку мучити, али наставите да покушавате док не будете могли да плутате 15-30 секунди. Затим покушајте да плутате без задржавања.
4. Крените напред
После плутања, сада је време да научите да идете напред. За почетак, можете користити алате као што су плутајуће плоче. Држите даску испред себе са исправљеним рукама, а затим гурните тело користећи ивицу базена.
Покушајте да ударате са обе ноге наизменично. Окрените главу лево и десно да удахнете. Урадите овај корак док се не навикнете, а затим покушајте поново без алата.
5. Научите основне стилове пливања
Када савладате како да научите да пливате, можете научити неке основне стилове пливања. Препоручени стилови пливања за почетнике су прсно, лептир, леђно и слободни стил. Сви имају предности и мане.
Лептир и слободни стил могу да вас покрену брзо, али ћете се брзо уморити. С друге стране, прсни и леђни стил су релативно лаки јер не морате да бринете да ли ћете доћи до даха, али су оба спорија.
Постоји много начина да научите да пливате, али кључ је научити да лебдите и да се крећете напред. Не брините ако нисте успели, јер некима је потребно више времена да добро пливају.
Док учите да пливате, уверите се да вам је безбедност загарантована. Учите уз помоћ инструктора или са пријатељем који је добар у пливању. Никада немојте учити да пливате сами, посебно ако сте потпуни почетник.