Поремећаји покрета или мишићно-скелетног система укључују болове који се осећају у костима, мишићима и зглобовима. Стопала су део тела који може бити поремећен, укључујући болна стопала. Шта је прави узрок болова у ногама, како се онда носити са тим?
Знаци и симптоми бола у табанима и другим деловима стопала
Бол у пределу ногу може имати различите симптоме и знаке. Обично се симптоми који се појављују разликују у зависности од локације.
Када боле табани, можда ћете се осећати непријатно док се активност не ограничи. Не само то, бол у пределу стопала може доћи и од прстију, пете, глежњева, до листова.
Неки од уобичајених симптома које можете осетити када осетите бол у табанима, петама, прстима до телади су:
- Заиста јак бол или бол.
- Потешкоће са померањем стопала нагоре или надоле.
- Постоји оток, црвенило или топлота око тетиве.
- Бол који се погоршава након активности.
- Бол који се временом погоршава.
Ако осетите било који од горе наведених симптома, одмах га лечите тако што ћете урадити кућне лекове за бол у стопалима. Међутим, ако се након тога не побољша, боље је одмах консултовати лекара.
Узроци болова у стопалима и табанима, у распону од тривијалних до озбиљних
Генерално, бол у стопалима или табанима настаје услед поремећаја система кретања, односно здравствених проблема који ометају људски скелетни или мишићни систем. Обично узрок бола у табанима и другим деловима стопала настаје због неправилне употребе стопала.
Један од њих може бити узрокован употребом ципела погрешне величине. Разлог је у томе што ће величина ципела која одговара вашим стопалима пружити праву подршку за спречавање иритације зглобова и коже у пределу стопала. Међутим, осим тога, постоје многа друга стања која могу изазвати бол и бол у различитим деловима стопала.
У већини случајева, када су стопала, укључујући табане, пете, прсте до листова, болна, узрок могу бити различита стања, од благих до озбиљних. Ево неких узрока болова у стопалима којих треба да будете свесни:
1. Предуго стојите и носите високе потпетице
Предуго стајање, на пример 10 сати или више дневно, чини да вам табани претерано раде. Нарочито ако користите високе потпетице.
У нормалним околностима, стопало ће деловати као опруга која служи да апсорбује ударце услед великих оптерећења и постаје коштани јастук. Као резултат ношења високих потпетица, сва тежина терета ће се померити напред, ослањајући се само на кости малих и крхких прстију.
Што су вам потпетице веће, ефекат је већи. То је оно што узрокује да вам стопала до пета често боле.
2. Повреда или угануће
Угануће скочног зглоба или повреде мишића могу изазвати бол у стопалу. Ово стање настаје услед истезања лигамената, вена које везују кости.
Наравно, истезање које се јавља је довољно тешко да изазове увијање и кидање лигамената. Обично покрети увијања до изненадних промена положаја када вежбате, падате или имате несрећу могу изазвати угануће.
3. Бунионс
Чукљев је проширење кости или ткива око зглоба на дну ножног прста. Ако чукљев расте, велики прст може притиснути прст другог прста. Ово стање може изазвати оток и бол ако носите ципеле.
Иако генетски фактори или урођени дефекти могу играти улогу у појави чукљева, у већини случајева, стање је увек повезано са ношењем лоших ципела. Нарочито ако често користите ципеле које су преуске.
4. Бурзитис
Бурзитис је упала зглоба која напада бурзе, које су део зглоба у облику врећице испуњене течношћу која служи као јастук за кости, тетиве и мишиће око зглоба. Ово стање се јавља када постоји запаљење бурзе.
Бурзитис се може јавити у раменима, лактовима и струку. Међутим, можете га доживети и у коленима, петама и подножју великог ножног прста који изазива бол. Због тога, ако имате бурзитис, подручје од стопала, прстију, до пета такође може бити болно.
5. Хаммертое
Извор: Реадерс Дигест Обично ће вам ножни прсти бити равни и паралелни. Међутим, када имате чекић, средишњи зглоб вашег ножног прста је савијен или савијен уместо да гази равно. Ово стање настаје услед неравнотеже у мишићима, тетивама или лигаментима који би требало да држе прсте на ногама равним.
Обично је ово стање узроковано ношењем ципела које не пристају како треба, што гура прсте у савијен положај. Ако су ножни прсти савијени и остављени у овом положају дуже време, мишићи који исправљају ножне прсте више не могу да се истегну.
Временом се мишићи прстију више не могу исправити чак ни када не носите ципеле. Обично, хаммертое је такође праћен појавом кукуруза звани жуљеви изнад лука, који повећавају нелагодност када ходате.
6. Остеоартритис
Остеоартритис је један од најчешћих типова артритиса или упале зглобова. Ово стање се јавља када је хрскавица која функционише као јастук на крајевима костију оштећена.
С обзиром да је остеоартритис калцификација зглобова, ово стање се може јавити на различитим зглобним локацијама у телу. Остеоартритис се често јавља у зглобовима руку, колена, кукова, до кичме. Међутим, ово стање се такође може осетити у зглобовима стопала, изазивајући бол.
7. Мортонов неуром
Мортонов неуром је један од најчешћих узрока болних стопала код жена. Ово стање утиче на пету стопала и подручје између средњег и прстењака. Ако имате Мортонов неуром, можда ћете се осећати као да газите на каменчић у ципели, или се осећате као да вам је чарапа наборана.
Мортонов неуром је често повезан са ношењем високих или преуских потпетица, што узрокује задебљање ткива око једног од нерава који води до ножног прста. Као резултат тога, можете осетити бол и осетљивост у пети стопала. Ваши ножни прсти могу такође да осећају пецкање, врућину или утрнулост.
8. Метатарсалгиа
Метатарсалгија је врста болне упале и обично се јавља на табанима. Ово стање је резултат сталног притиска на метатарзалне кости, које су кости између прстију и свода стопала.
Метатарсалгију карактерише бол који се погоршава када стојите, ходате или када савијате ногу, посебно када ходате по тврдим површинама, а појачава се када се одмарате.
Такође можете осетити убод бол, утрнулост или пецкање у табанима. Људи који имају прекомерну тежину, раде вежбе високог интензитета, често ходају боси и релативно дуго носе уске ципеле су у опасности од развоја метатарсалгије.
9. Реуматизам
Реуматоидни артритис, такође познат као реуматизам, је хронична упала која може утицати на цело тело, укључујући и табане. Да, ово стање узрокује бол у мишићима, укоченост и отицање зглобова.
Зглобови који су најчешће погођени су шаке, зглобови, колена и стопала. Реуматизам који погађа кукове, колена или ноге може вам отежати савијање, устајање, па чак и ходање.
Бол у зглобовима има тенденцију да дође и оде. Међутим, симптоми се обично погоршавају ујутру након буђења и након дужег седења. Људи старији од 40 година су у већој опасности од развоја реуматизма.
Ако сумњате да је реуматизам узрок болова у стопалима или ако имате историју ове болести, одмах се обратите лекару ради даљег лечења.
10. Гихт
Табани су болни и праћени отоком могу се појавити и због гихта. Гихт је још један облик артритиса. Велики прст је део који највише боли када је изложен гихту.
Међутим, гихт може утицати и на друге зглобове у стопалима, као што су колена, глежњеви, стопала и табани. Не само то, гихт се такође може појавити у рукама, шакама, зглобовима и лактовима.
Ово стање узрокује да подручје које доживљава 'напад' гихта постаје отечено, вруће, црвенкасто, болно и укочено. Ово стање се може појавити изненада и изазвати интензивне и болне симптоме.
11. Тендинитис
Тендинитис се јавља када се лигаменти кидају, упале и отекну. Обично се ово стање јавља због претеране физичке активности или на необичан начин без претходног загревања.
Други узроци укључују хабање са годинама, повреде и инфламаторне болести као што је артритис. Тендинитис је чест узрок болова у рамену, лакту, зглобу и скочном зглобу код лаика или спортисте.
12. Плантарни фасциитис
Ако је бол у табану у средини, то може бити због плантарног фасциитиса. Ово стање је запаљење плантарне фасције, дебелог ткива које се протеже на табану и повезује петну кост са прстима.
Плантарна фасција служи за подупирање свода стопала. Ако је ово подручје стално изложено притиску или истезању, плантарна фасција може постати иритирана.
Узрок овог стања није поуздан, али постоји неколико фактора ризика који га могу изазвати, као што су године, честе активности које укључују истезање табана као што је балет или гојазност.
Како лечити болна стопала и стопала
Заправо, бол у стопалима или табанима који нису превише јаки могу се превазићи само кућним третманом. Међутим, ако је стање озбиљно, можда ћете морати да посетите лекара да бисте поставили дијагнозу стања које имате.
Постоји неколико начина на које можете да третирате бол у стопалима, укључујући:
1. Узмите лекове против болова
Ако осећате бол или бол у ногама, можете га ублажити узимањем лекова против болова. Према Версус Артхритис, парацетамол може помоћи код болова и нелагодности.
Средства против болова које можете да користите су нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИД), као што су ибупрофен или напроксен, које можете пронаћи на штандовима са храном или у најближој апотеци.
За упутства за употребу, боље погледајте паковање сваког лека. Међутим, ако бол потраје, требало би да одете код лекара.
2. Лезите, подигните ноге
Седите или лезите са подигнутим ногама како бисте смањили отицање. Избегавајте прекомерну употребу стопала, посебно у напорним активностима или активностима са великим утицајем, као што су трчање или ходање.
Ако је бол у нози праћен јаким отоком, онда вам се саветује да користите компресијски завој.
3. Хладан облог
Хладне облоге имају за циљ смањење упале, смањење крварења у ткивима и смањење мишићних грчева и болова. Да бисте лечили болна стопала, прво масирајте доњи део стопала умереним притиском користећи флашу напуњену хладном водом или ледом око 20 минута.
Урадите то три или четири пута дневно према савету Америчке академије ортопедских хирурга. Као алтернативу, можете ставити пакет леда на табан на 15-20 минута неколико пута дневно.
4. Урадите мало истезања
Заузмите усправан седећи положај на столици са стопалима равним на поду. Затим подигните десну ногу и ставите је на леву бутину. Користите прсте да нежно истегнете ножне прсте један по један, идући горе, доле и бочно.
Задржите истезање у сваком правцу пет секунди. Поновите истезање са другом ногом и урадите то на свакој нози 20 пута.
Можете се истегнути и тениском лоптом. Котрљање тениске лоптице испод стопала може помоћи у ублажавању болова у луку и смањењу болова повезаних са плантарним фасциитисом.
Да бисте извели ову вежбу, седите усправно на столицу са стопалима на поду. Ставите тениску или другу малу, тврду лоптицу испод пода поред стопала. Ставите једну ногу на лопту и котрљајте је око себе, лопта би требало да осети како масира дно стопала.
Наставите покрет 2 минута, а затим поновите на другој нози. Ако немате одговарајућу лопту, можете користити флашу са смрзнутом водом.
5. Изаберите ципеле које одговарају вашој величини
Носите одговарајуће ципеле. Уверите се да су вам ципеле удобне и да подржавају стопала. Према Националном институту за старење, критеријуми за добру обућу укључују:
- Обликујте према облику стопала.
- Пета ципеле не клизи горе или доле док ходате.
- Између врха прста и врха ципеле постоји размак од око 1 цм.
- Није уско или уско.
- Флексибилни псеудоним који се лако помера.
- Дебели ђон и мекана подлога.