Пенцак силат је једна од оригиналних индонежанских борилачких вештина. Не само технике самоодбране, већ и пенчак силат комбинује елементе уметности у сваком покрету. Савладавање основних покрета пенчак силата није лако. Због тога морате знати основне технике борилачке вештине пенчак силат уз следеће објашњење.
Пенчак силат на први поглед
Пенцак силат који је борилачка вештина коју су наши преци преносили са генерације на генерацију као културу индонежанског народа. Чак, Организација Уједињених нација за образовање, науку и културу (УНЕСЦО) је утврдио борилачку вештину пенчак силат као нематеријалну културну баштину 12.12.2019.
Ова борилачка вештина позната је под разним терминима, као нпр свиленкаста (Западна Суматра), хемијска оловка (Западна Јава), пенцак (Централна Јава и Џогџакарта), сјајно (Бали), и извини молим (НТБ).
Пенчак силат сада проучавају разне земље света. Пенчак силат је такође званични спорт за међународне турнире, као што су СЕА игре и Азијске игре.
Према Ервину Сетјоу Крисванту у књизи Борилачке вештине , ова борилачка вештина има четири главна аспекта или циља како следи.
- Духовни ментални аспект. Изграђивати и развијати личност и племенити карактер особе у складу са филозофијом племенитог карактера.
- Културно-уметнички аспекти. Комбиновање културних елемената и игара у виду плеса пенчак силат, уз музику и традиционалну одећу.
- аспект самоодбране. Наглашава техничку способност јачања инстинкта за одбрану од разних претњи и опасности.
- Спортски аспект. Укључује особине и ставове који обезбеђују физичко и духовно здравље, као и достигнућа у области спорта, било у појединачној, двострукој или тимској грани.
Основне технике пенчак силата
Пенчак силат можете учинити вашим избором спорта за самоодбрану, не само да бисте одржали физичку кондицију, већ и зато што је овај спорт прилично изазован. Да бисте могли да савладате ову борилачку вештину, прво морате знати неке од следећих основних техника пенчак силата.
1. Штафелајна техника
Став је техника која показује став обе ноге у статичком стању. У пенчак силату, коњи постају основа за извођење плиме, техника напада и самоодбране. Ова техника се такође користи као основна вежба у пенчак силату за јачање мишића ногу.
Судећи по облику, коњска техника се дели на лаке коње, средње коње и тешке коње. У међувремену, од тежине постоља, ова техника је подељена на предње, задње, средње и бочне ставове.
2. Техника става упаривања
Плимни став је комбинација држања руку и стопала, са и без коња, који је праћен потпуном менталном и сензорном будношћу. То је зато што је плима префикс за напад или одбрану.
Постоје две врсте плимних ставова, а то су отворени и затворени плимни ставови. Отворени положај плиме са шакама и рукама не штити тело, напротив, затворени положај плиме са шакама и рукама штити тело.
Поред тога, постоје разне врсте парова положаја који се изводе у ставу, стојећи, до седећи. Да бисте то савладали, морате замолити тренера да вам помогне да их научите једну по једну.
3. Техника усмерења
Основна техника пенчак силата коју следеће треба да разумете је правац. Заиста вам је потребно разумевање правца у формирању покрета, како у нападу тако иу одбрани.
Правац који морате да разумете је смер осам кардиналних праваца, односно став или образац корака у основном кретању пенчак силата са тачком ослонца у средини.
4. Техника узорка корака
Након што савладате став и правац, онда морате научити технику шаблона корака. Кораци су обележје борилачких вештина пенчак силат, где ова техника треба да се ради правилно и исправно.
Уопштено, образац пенчак силатних степеница може се поделити на равне степенице, бочне степенице, косе степенице, попречне степенице, степенице за увијање и степенице увијања.
Када изводите кораке за промену положаја, такође можете савладати неколико техника, као што су кораци за подизање, клизни кораци, клизни кораци и кораци за скакање.
5. Техника ударца
Ударање је основна техника пенцак силата коју морате следеће да савладате. Ваше руке и руке служе као оруђе за напад на противника у овом борилачком спорту.
Постоји неколико основних техника напада које се могу научити, као што су ударци сприједа, бочни ударци, одлагање удараца (ударци клатном) и кружни ударци.
Поред овладавања техником покрета, можете ојачати и свој завеслај вежбањем снаге и изградњом мишића руку.
6. Техника ударца
Ноге и табани такође могу бити ефикасно средство за напад за обрачун са непријатељем. Потребна вам је снага и брзина да научите основне потезе овог пенчак силата.
Постоји неколико техника напада ногама шутирањем, као што су прави ударци, ударци ножем, прави ударци, Т ударци, левкасти ударци, српом, задњи ударци и друге варијације.
Пошто је овај покрет прилично опасан, увек треба да вежбате технике ударања заједно са својим тренером.
7. Техника блокирања
Пенчак силат такође има одбрамбене или дефанзивне покрете као и друге борилачке вештине, од којих је једна одбрана. Парирање је одбрамбена техника успостављањем директног контакта са делом тела противника који напада.
Парирање има за циљ да блокира или помери противнички напад. Парри може да користи комбинацију покрета шаке, руке, лакта и ноге.
Неколико техника блокирања, као што су парирање парирањем, парирањем гедиком, парирањем лактом, парирањем коленом, парирањем штипањем и парирањем резом можете да урадите са колегом или тренером који вас напада.
8. Техника изрезивања
Након напада и одбране, следеће морате да онемогућите кретање противника. Маказе су техника обарања противника тако што се обе ноге прибадају на мету, као што је врат, струк или ноге док противник не падне.
Изрези се састоје од спољашњих изреза и унутрашњих изреза. Техника заиста захтева брзину и тачност покрета стопала. Почетницима се саветује да ову технику практикују са стручњаком како би избегли ризик од повреда.
9. Техника закључавања
Као што назив имплицира, закључавање је основна техника у борилачким вештинама пенцак силат за закључавање, доминацију и учинити противника немоћним. За закључавање можете користити комбинацију руку, стопала или других удова.
Браве генерално укључују неке основне покрете, односно избегавање и хватање за циљање делова тела противника, као што су зглобови, руке, врат и рамена.
Пенчак силат такође има различите покрете осим наведених основних техника. Због високог ризика од повреда, требало би да вежбате пенчак силат у студију или на колеџу да бисте добили упутства од тренера.
У међувремену, ако имате висок ризик од повреде рамена, скочног зглоба или главе, консултујте се са својим лекаром пре него што почнете да вежбате пенцак силат.