Многи мисле да су симптоми несанице отежано спавање ноћу. Међутим, у ствари постоји много ствари које указују на то да имате несаницу. Да, несаница се не дешава само вама који имате проблема са спавањем ноћу, знате. Људи који се изненада пробуде усред сна и не могу да га наставе могу се назвати несаницом. Дакле, које су различите врсте несанице?
Проблеми са спавањем ноћу нису једини знак несанице
У ствари, несаница је поремећај сна који карактерише тешкоћа у покретању и одржавању сна. Дакле, постоје три врсте несанице, и то:
- Рана несаница ака несаница долази када желите да спавате. Да, због ове несанице ћете имати проблема са спавањем иако је ваше тело веома уморно.
- Средња несаница или несаница која се јавља усред сна. Они од вас који искусе овај поремећај пробудиће се током сна и тешко ће наставити. Поред тога, такође ћете се често будити ноћу.
- Касна несаница је несаница због које се рано будите и не можете да заспите.
Дакле, не само ноћна несаница укључује несаницу, већ се и ствари попут сталног буђења током сваке сесије спавања такође могу назвати поремећајима спавања.
Постоје и акутна несаница и хронична несаница
Поред ове три врсте, несаница се такође групише према томе колико дуго је поремећај присутан. Дакле, постоји акутна несаница и хронична несаница. Па, ако имате проблема са спавањем ноћу у одређеним условима, на пример пре испита или због захтева канцеларијског посла, онда се то класификује као акутна несаница. Не брините, ово је нормално и вероватно су многи људи то искусили. Обично су узроци акутне несанице:
- под стресом и притиском
- имате грип, главобољу и температуру
- неповољни услови животне средине, као што су прејако светло или екстремно време
- поремећен распоред спавања, на пример због млазног застоја након дугог путовања или се прилагођавате смена ноћни рад
Ако можете одмах да лечите ово стање, обично ова акутна несаница не захтева посебан третман. На пример, када испуните своје радне захтеве, ви који сте у почетку имали потешкоћа са спавањем можете мирно спавати без прекида.
Међутим, ако ова ситуација потраје дуже време, то може бити хронична несаница. Хронична несаница је поремећај сна који се јавља 3 пута недељно и остати 3 месеца. Па, узроци због којих људи имају проблема са спавањем ноћу због хроничне несанице су веома разноврсни. Нека стања која могу изазвати хроничну несаницу су:
- Лоше навике спавања као што је недостатак редовног спавања
- Посттрауматски стрес који узрокује често буђење усред сна
- Дуготрајна анксиозност која изазива много мисли приликом одласка на спавање
- Дубока депресија и туга
- Друга клиничка здравствена стања као што су рак, дијабетес, болести плућа и др.
Други симптоми које имају особе које пате од хроничне несанице
Спавање је веома важна људска потреба. Патња од хроничне несанице може утицати на различите аспекте живота. Пацијенти са хроничном несаницом обично ће осећати следеће:
- Прекомерни замор
- Забринути
- Емоционално
- Потешкоће у фокусирању и концентрацији
- Потешкоће у раду
- Потешкоће у учењу
Дакле, имате ли несаницу? Да ли несаница коју доживљавате укључује хроничну несаницу? За разлику од акутне несанице, хроничну несаницу је тешко опоравити без посебног третмана.
Да бисте се носили са хроничном несаницом, постоји неколико начина на које се може урадити, наиме ЦБТ-И и спровођење хигијене спавања. Пацијенти са хроничном несаницом треба одмах да консултују своје проблеме са спавањем како би им се одржао квалитет живота.