Иако се ретко налази, већина људи, укључујући и вас, може препознати плод огледала. Ово зелено воће се може јести директно или направити као слаткиш. Да ли постоје неке предности или ефикасност овог воћа огледала богатог антиоксидансима? Дакле, који је садржај воћа огледала добар за здравље? Погледајте објашњење!
Садржај хранљивих материја у воћу цермаи
Цитирано из Центра за заштиту биљака Ботаничке баште, плод цермаи или церемаи има латински назив Пхиллантхус ацидус.
Ово воће је округлог облика, зелено је, а због киселог укуса има укус као звездано воће.
Антиоксиданси су главне предности или својства цермаи воћа.
И не само то, ево листе других нутритивних садржаја воћа цермаи.
- Калорије: 44
- Протеини: 0,88 грама
- Масти: 0,58 грама
- Угљени хидрати: 10,18 грама
- Влакна: 4,3 грама
- Калцијум: 25 мг
- Гвожђе: 0,31 грама
- Магнезијум: 10 мг
- Фосфор: 27 мг
- Калијум: 198 мг
- Цинк: 0,12 мг
- Витамин Ц: 27,7 мг
- Витамин А: 290 ИУ или 87 мцг
- Витамин Б6: 0,08 мг
- Тиамин: 0,04 мг
- Фолна киселина: 0,006 уг
Предности огледалског воћа за здравље
Из горе наведених нутритивних чињеница је мало објашњено да је главна корист или ефикасност воћа цермаи као антиоксиданс тако да може помоћи у борби против слободних радикала.
И не само то, можете искористити и друге делове као што су листови, кожица и стабљике воћа које је такође познато као звездасти огрозд ово.
Ево разних предности воћа цермаи које су добре за здравље.
1. Спречава упале
Можете јести воће цермаи јер има користи за спречавање и ублажавање упале у телу.
То је због присуства антиоксиданата, калијума, калцијума, витамина Ц, витамина Е и витамина А у плоду цермаи.
Запаљење или запаљење може настати када постоји реакција имуног система. Ове реакције укључују иритацију, повреде и инфекције.
Ово је нормално стање и део процеса зарастања. Међутим, морате бити опрезни јер хронична упала може негативно утицати на организам.
2. Одржавајте здравље очију
Још једна предност или својство воћа огледала је да помаже у одржавању здравља очију. То је зато што у цермаи воћу постоји садржај витамина А.
Цитирано из клинике Маио, витамин А је један од хранљивих састојака који је важан за одржавање вида и ћелија у телу.
Када телу недостаје унос витамина А, постоји ризик од ксерофталмије. Ово је немогућност да се види при слабом светлу чему су склона мала деца и труднице.
3. Спречите прерано старење
Антиоксидативна једињења у цермаи воћу су такође корисна за превенцију и помоћ у борби против прераног старења. То је зато што се антиоксиданси могу борити против оксидативног стреса и оштећења ћелија.
Не само то, постоје и други састојци у облику витамина Ц, витамина Е и фитонутријената.
Фитонутријенти у плоду цермаи могу одржати здравље и заштитити кожу од штетних ефеката излагања сунцу.
4. Генеришите енергију
У плоду цермаи постоје и други састојци, а то су пантотенска киселина или витамин Б5.
Овај садржај чини воће цермаи корисним за производњу црвених крвних зрнаца и помаже да се унос хране претвори у енергију.
Када телу недостаје витамин Б5, дешава се умор, депресија, несаница, до инфекција горњих дисајних путева.
Затим, ту су и друге предности воћа цермаи због садржаја витамина Б5 у њему, наиме, помаже у снижавању нивоа холестерола у телу.
5. Одржавајте равнотежу крвног притиска
Да ли сте знали да тело не може само да производи калијум?
Због тога можете јести воће цермаи јер садржи калијум или калијум.
Предности калијума из воћа цермаи за тело су да регулише равнотежу уноса течности и помаже у одржавању равнотеже крвног притиска.
То је зато што калијум може помоћи у ублажавању напетости у зидовима крвних судова тако да може смањити крвни притисак.
6. Глатко варење
Влакна су садржај хране који је телу потребан јер се могу правилно апсорбовати и варити кроз танко и дебело црево.
Садржај влакана у воћу цермаи је такође користан за несметано варење како би се спречио затвор.
Поред тога, влакна добијена из воћа такође могу помоћи у контроли нивоа шећера, смањењу крвног притиска, холестерола и ризика од других хроничних болести.
До сада су истраживања о предностима воћа огледала за здравље тела и даље ограничена.
Међутим, нема ништа лоше у једењу овог воћа јер је нискокалорично, богато витаминима, минералима, али и антиоксидансима.